Ako sa vyrovnať s tragédiou a nepríjemnými reakciami?
Ahojte, nejdem to nejak rozpisovať, no styri mesiace dozadu sa mi obesil priatel, takmer pred ocami, vo vedľajšej miestnosti. Vycitky mam dodnes samozrejme,ze som mohla spraviť viac, aj ked som nemala co. Bohužiaľ som na dedine a nieze by ma to trapilo ze na mna pozeraju jak na vraha ale ano je to nepríjemné a samozrejme ze mi to na psychickom stave nepridáva. Vidieť milovaneho človeka umierat pred ocami nikomu neprajem. Co ma teraz trápi je pre mnohých sebecké, ale ano myslím teraz na seba aby som to zvladla. Ale ta mentalita ľudí je masaker. Pre nich je to ze nechodim v ciernom a neplacem nonstop a chodim do práce,,, podivné. Tak mi povedzte co robiť aby som bola v pohode pre seba aj pre spoločnosť?
Stručné zhrnutie
- Smútok po samovražde partnera môže zahŕňať fázu šoku trvajúcu niekoľko týždňov až mesiacov a často vyžaduje odbornú psychologickú podporu; v diskusii boli uvedené prípady návratu do práce po 4 mesiacoch a terapie trvajúce 2–3 roky.
- V malých obciach zhoršujú zotavovanie klebety a spoločenské očakávania (napr. nosenie čiernej), pričom odporúčané praktické riešenia sú zmena prostredia, ignorovanie obvinení a vyhľadanie podpory.
- Medzi konkrétne zdroje spomenuté v diskusii patria medzinárodná organizácia Alliance of Hope (https://allianceofhope.org/), odporúčané knihy (napr. "V ríši hladných duchov", "Muj blízký si vzal život - Pruvodce pro pozustalé", "Zivot napriek mojej voli"), Instagram účet mastergrief_t a suplement horčík ako doplnok pri strese.
Najčastejšie otázky
Q: Kde nájdem podporné skupiny pre pozostalých po samovražde?
A: Medzinárodná organizácia Alliance of Hope má web https://allianceofhope.org/; v diskusii bol spomenutý aj Instagram účet mastergrief_t a jedna účastníčka uviedla, že osobne nepozná žiadnu špecifickú skupinu na Slovensku.
Q: Aké sú bežné príznaky depresie, ktoré môžu predchádzať samovražde?
A: V diskusii boli vymenované príznaky ako nespavosť, nechutenstvo, častá únava, sústavné neurčité bolesti, zatváranie sa do izby, odmietanie sexu a zmeny správania; niektorí ľudia vonkajšie prejavy maskujú a počas dňa môžu pôsobiť normálne.
Q: Ako sa vysporiadať s obvineniami a klebetami v malej obci po samovražde partnera?
A: Navrhované opatrenia v diskusii boli ignorovať klebety, sústrediť sa na vlastné duševné zdravie, zvážiť zmenu prostredia alebo presťahovanie, nosiť čiernu len verejne podľa potreby a vyhľadať psychoterapiu.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo terapiu po strate partnera samovraždou?
A: V diskusii účastníčky odporúčali vyhľadať odbornú pomoc pri pretrvávajúcom šoku, neschopnosti fungovať alebo samovražedných myšlienkach; jedna uviedla návrat do práce po 4 mesiacoch a iná dlhodobé terapie 2–3 roky.
Q: Aké knihy a online zdroje ľuďom v podobnej situácii pomohli alebo boli odporúčané?
A: V diskusii boli spomenuté knihy "V ríši hladných duchov", "Muj blízký si vzal život - Pruvodce pro pozustalé" a "Zivot napriek mojej voli", a ako online zdroj bola zdieľaná organizácia Alliance of Hope (https://allianceofhope.org/) a Instagram účet mastergrief_t.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pozostalí po samovražde často prežívajú intenzívnejší a zložitejší smútok než pri prirodzenej smrti.
- Odporúčaná podpora zahŕňa psychoterapiu, rozhovory s ľuďmi, ktorí prežili podobnú stratu, a prípadne relaxačný pobyt či kúpeľnú liečbu.
- Klebety a spoločenské odsudzovanie v malých obciach zhoršujú psychický stav pozostalých a mnohí odporúčajú ich ignorovať alebo zvážiť presťahovanie.
Sporné názory
- Nosenie čiernej po smrti partnera bolo v diskusii rozporuplné: niektoré účastníčky považovali čiernu za dôležitú tradíciu, iné ju považovali za nezmyselné a odporúčali smútiť podľa vlastných pocitov.
- Riešenie presťahovania bolo diskutované protichodne: niektorí radili zmenu prostredia, iní poukazovali na praktické záväzky (péče o matku) alebo nemožnosť presťahovať sa.
Otvorené otázky
- Existujú na Slovensku dostupné a dlhodobo fungujúce lokálne podporné skupiny pre pozostalých po samovražde?
- Do akej miery je možné včas rozpoznať varovné signály depresie u partnera, keď sú prejavy navonok minimálne?
Spomenuté značky a firmy
Alliance of Hope, Novom Čase, mastergrief_t
Spomenuté produkty a metódy
horčík, psychoterapia, psychológ, relaxačný pobyt v kúpeľoch, podporné skupiny pre pozostalých, online fórum pre pozostalých, knihy "V ríši hladných duchov","Muj blízký si vzal život - Pruvodce pro pozustalé","Zivot napriek mojej voli", stávkovanie cez mobil, herne, pôžičky, zmena prostredia / presťahovanie, vysadenie liekov (uvádzané v osobných skúsenostiach)
Miesta a osoby
Slovensko, Praha, Amerika
Cim blizsie k planovanej samovrazde clovek je, tym je kludnejsi a vysporiadanejsi. Je to logicke, on uz nasiel vychodisko. Clovek s depresiou sa casto javi byt lenivy, neaktivny, zanedbava zakladne veci, malo komunikuje, malo jedava. Priznakov je mnoho, najmenej si ich vsimne najblizsi clovek, lebo nastupuju pozvolne a pomaly. Muzi sa nezvyknu s tym pochvalit, maju nizky pud sebazachovy a veci riesia radikalne. Zelam ti, aby si nasla svoj pokoj, ty za to absolutne nemozes, ak by sa ti dalo, idealne riesenie je sa odstahovat. Slovenske dediny su nocna mora v tomto. Prajem vela sil.
@anonym_46604f
@anonym_d1aa33 ďakujem pekne aj za pochopenie 🙏
@anonym_1a5b56 a nebol aj v Novom Čase? Čitala som raz, že išiel do prace nejaky muž na 12ku a potom to spravil..Este som sa čudovala, kto v deň samovraždy ide do roboty, to by bolo posledne, čo by ma zaujimalo
@anonym_c921bc nie to nebol on
Cim blizsie k planovanej samovrazde clovek je, tym je kludnejsi a vysporiadanejsi. Je to logicke, on uz nasiel vychodisko. Clovek s depresiou sa casto javi byt lenivy, neaktivny, zanedbava zakladne veci, malo komunikuje, malo jedava. Priznakov je mnoho, najmenej si ich vsimne najblizsi clovek, lebo nastupuju pozvolne a pomaly. Muzi sa nezvyknu s tym pochvalit, maju nizky pud sebazachovy a veci riesia radikalne. Zelam ti, aby si nasla svoj pokoj, ty za to absolutne nemozes, ak by sa ti dalo, idealne riesenie je sa odstahovat. Slovenske dediny su nocna mora v tomto. Prajem vela sil.
@anonym_d1aa33 vies, odstahovat nieje s amozne ale vo vsetkom mas pravdu
Vsetkym inak ďakujem, som popravde necakala take reakcie skor som cakala ze ma tu ukamenujete. Ale to uz su cisto moje domienky. Niet sa co čudovať. A rada sa porozpravam s kymkolvek. Kludne mi napíšte.
@anonym_1a5b56 ❤ ano, moct sa o tom porozpravat s niekym, kto si presiel niecim podobnym by mohlo pomoct. No je to obrovske tabu, hanba, strach, ja sama mam obrovsky problem o tom s niekym hovorit a to islo "len" o brata, nie o partnera a preslo uz odvtedy niekolko rokov. Pytala som sa na tuto moznost aj psychologicky, na Slovensku nevie o ziadnej skupine. Odporucila mi toto forum, ktore je priamo pre pozostalych po samovrazde. Zatial som nenasla dost sil sa tomu venovat:
https://allianceofhope.org/
Prave mam rozcitanu knihu Zivot napriek mojej voli, mozno by ta zaujala, Je to skutocny pribeh dievciny, ktora si chcela zobrat zivot a prezila.
@anonym_9a7487 vies mi napísať kde? Kde by ti vyhovovalo?
@bibibee myslela som dnes na teba ❤ rozmyslala som nad tym, preco ludia obvinuju partnera - aj moji rodicia to maju takto. So svagrinou uplne prerusili kontakty, otec jej este pred pohrebom velmi nepekne vynadal, nebola na kare, nechodi ani na cintorin aby nahodou mojich rodicov nestretla (byvaju nastastie v inych mestach). Pre mna ako sestru je to strasne, je mi jej velmi luto, casto sme v kontakte. Velmi si prajem aby este v zivote bola stastna. No ten hnev zo strany rodicov nici aj mna.
@anonym_9a7487 vieš ze sa jej ani nedivim? Vies, ono je to uplne ina situácia, je rozdiel umriet a umrieť a to je to ze tie okolnosti presne hraju tu rolu kde su nasledky aj pre nevinných ľudí.
@bibibee myslela som dnes na teba ❤ rozmyslala som nad tym, preco ludia obvinuju partnera - aj moji rodicia to maju takto. So svagrinou uplne prerusili kontakty, otec jej este pred pohrebom velmi nepekne vynadal, nebola na kare, nechodi ani na cintorin aby nahodou mojich rodicov nestretla (byvaju nastastie v inych mestach). Pre mna ako sestru je to strasne, je mi jej velmi luto, casto sme v kontakte. Velmi si prajem aby este v zivote bola stastna. No ten hnev zo strany rodicov nici aj mna.
@anonym_9a7487 ale je mile ze si na mna myslela ďakujem 🙂
Som z malého mesta a ked som sa rozviedla, tak takmer každý najlepšie vedel, ako sme žili atď. Spočiatku ma to trápilo, ale potom časom akosi nastal nejaký zlom vo mne a povedala som si tak vnútorne, že odteraz mi je to ukradnuté a zaujíma ma len úzky okruh ľudí, ktorých mám rada a ktorí majú radi mňa. Je to oslobodzujúce, ale človek musí k tomu dozrieť a byť s tým úplne stotožnený. Nedá sa to len tak, že si poviem, že už to neriešim a ono to zázračne funguje. K tej čiernej... za mňa na pohreb a kto chce a cíti to tak, tak aj potom... ale nie kvôli okoliu.
@janulka1802 ja mam ten zlom ale neúplný.som v podstate si vybudovala flegmaticku povahu casom . Ale vzdy je to nepríjemné...
@bibibee myslela som dnes na teba ❤ rozmyslala som nad tym, preco ludia obvinuju partnera - aj moji rodicia to maju takto. So svagrinou uplne prerusili kontakty, otec jej este pred pohrebom velmi nepekne vynadal, nebola na kare, nechodi ani na cintorin aby nahodou mojich rodicov nestretla (byvaju nastastie v inych mestach). Pre mna ako sestru je to strasne, je mi jej velmi luto, casto sme v kontakte. Velmi si prajem aby este v zivote bola stastna. No ten hnev zo strany rodicov nici aj mna.
@anonym_9a7487 viem kde napis mi prosím centy22@gmail.com ak sa ti da a chces a potom dalej ,,,😉
@anonym_9a7487 viem kde napis mi prosím centy22@gmail.com ak sa ti da a chces a potom dalej ,,,😉
@bibibee na IG mi vyskočil mastergrief_t vyzera to celkom dobre..Ako prosim ta si si vybudovala tu flegmatickost? by som to potrebovala tiež
Ešte vieš s kým by som sa chcela rozprávať? So ľuďmi, ktorí spáchali samovraždu, ale prežili. Aby som pochopila, čo taký človek cíti tesne pred tým, než to urobí, na čo myslí a tak.
@anonym_1a5b56 to ti neviem povedať, ale na pohrebe sme mali veľmi dobrého pána farára, ktorý bol v Amerike v takom centre, ktorí prežili pokus o samovraždu. Rozprával sa s nimi, že ani jeden by to ešte raz nespravil! Tak sme sa dozvedeli, že mojej kamarátky manžel spáchal doma samovraždu. Nechal za sebou 2 malé deti. Veľmi dlho som sa na neho hnevala.
@bibibee tvoj mozog sa takto chráni. Buď rada, že necitis väčšiu bolesť. Ale pozor, ona môže prísť po čase.
@slovakboy u mna to zial bolo takto. Je na tom asi kus pravdy, ze mozog neprijal realitu. Prislo to az po niekolkych mesiacoch a doslova ma to prevalcovalo. Musela som vyhladat odbornu pomoc.
U nas v rodine nik samovrazdu nespachal, ale otec v podnapitom stave vypadol z 5 poschodia. V tom case bola mama doma, citala nieco v detskej izbe a ja u kamaratky, sestra na internate.
Nasli ho susedia a zavolali sanitku, do ktorej nastupil sam (trauma). Este vraj stihol opity povedat (neviem komu) ze ho mama vystrcila z okna.
O dve hodiny v nemocnici zraneniam podlahol.
O par rokov mi dobra kamaratka hovori, ze nejaka kamaratka dohovarala jej mame, ze nech nedovoli svojej dcere , aby sa so mnou kamaratila...az vtedy som sq ja dozvedela co koluje po okresnom meste a az kam sa to vdaka skvelemu narodu donieslo...ako fakt som.nemala slov, aky dokazu byt ludia zakerni a hovno okolo toho vedia.
@bibibee este som chcela teda dodat, dlho som tu nebola, jedna perlička a odpoveď na otazku ze ako mozem byt taky flegmatik koniec koncov ? Jedna z mala reakcii ludi co ma v tom usvedcilo ze ludstvo nema ziadne city okrem vynimiek bolo , ze pani obhliadajuca lekarka prisla a ja mimo zmyslov chodim kolom neho visiaceho a hladam jeho preukaz a ona zahlasi jedinu vec: ale celkom pekný dom vsak ? Takze tolko asi k celemu fiasku z ktorého mam traumu dodnes. A asi pisem dovetra, no niekto sa mi tu ozval ze sa chce spojit a nestalo sa tak. Každopádne prajem všetkým pevne nervy a vazte si samych seba lebo tym zosnulym uz je asi jedno ze co prezivate aj skrz neho....
U nas v rodine nik samovrazdu nespachal, ale otec v podnapitom stave vypadol z 5 poschodia. V tom case bola mama doma, citala nieco v detskej izbe a ja u kamaratky, sestra na internate.
Nasli ho susedia a zavolali sanitku, do ktorej nastupil sam (trauma). Este vraj stihol opity povedat (neviem komu) ze ho mama vystrcila z okna.
O dve hodiny v nemocnici zraneniam podlahol.
O par rokov mi dobra kamaratka hovori, ze nejaka kamaratka dohovarala jej mame, ze nech nedovoli svojej dcere , aby sa so mnou kamaratila...az vtedy som sq ja dozvedela co koluje po okresnom meste a az kam sa to vdaka skvelemu narodu donieslo...ako fakt som.nemala slov, aky dokazu byt ludia zakerni a hovno okolo toho vedia.
@anonym_4ea2c1 viem to velmi dobre
...a mohla to byť pravda, lebo nikto z jeho kolegov neprišiel na pohreb. Asi mali zlé svedomie.
@anonym_1a5b56 a nebol aj v Novom Čase? Čitala som raz, že išiel do prace nejaky muž na 12ku a potom to spravil..Este som sa čudovala, kto v deň samovraždy ide do roboty, to by bolo posledne, čo by ma zaujimalo