Ako zvládnuť extrémny stres v náročných situáciách?
Ahojte, prave riesime zavazny problem v rodine. Verime, ze vsetko dobre dopadne. Nechce sa mi rozpisovat viac. Ja mam len otazku ako zvladnut extremny stres. Jem minimalne, mam silne bolesti hlavy, nespim, je mi na vracanie, placem. Ako zvladnut to vycerpanie? Mam deti, fungujem aspon kvoli nim. Ale neviem ako sa dat dokopy. Bojim sa ze skolabujem alebo sa zblaznim.
Stručné zhrnutie
- Pri akútnom extrémnom strese diskusia odporúča krátkodobé benzodiazepíny ako Xanax, Lexaurin, Neurol alebo Diazepam ako rýchlu úľavu od úzkosti a nespavosti.
- Obvodný lekár môže predpísať lieky (Tritico, Lexaurin, Xanax, Diazepam) a odporučiť psychológa alebo psychiatra; antidepresíva spomenuté v diskusii sú escilatopram a Citalex.
- Nekmedikamentózne metódy odporučené v diskusii zahŕňajú dýchacie cvičenia (nádych 4, zadržať 4, výdych 6, zadržať 2), studenú/ľadovú vodu na ruky/krk/tvar, pravidelné jedlo (vajcia, žĺtko, ovocie, zelenina), spánok, prechádzky, beh a písanie do zápisníka.
Najčastejšie otázky
Q: Aké lieky môžu pomôcť pri akútnom extrémnom strese?
A: Diskusia uvádza benzodiazepíny ako Xanax, Lexaurin, Neurol a Diazepam pre krátkodobú úľavu; Lexaurin sa v jednom popise používal 1/2 tablety tri noci po sebe a Xanax sa spomína ako 0,25 mg 1× denne pre krátkodobé použitie.
Q: Kedy mám ísť za obvodným lekárom a kedy za psychiatrom?
A: V diskusii sa odporúča najprv ísť za obvodným lekárom, ktorý môže predpísať lieky (napr. Tritico pre spánok/ľahšiu úzkosť) a zároveň odoslať k psychiatrovi, ak je potrebné dlhodobejšie nastavenie liečby.
Q: Aké antidepresíva sa spomínali a ako rýchlo začnú účinkovať?
A: Spomenuté antidepresíva sú escilatopram a Citalex; v diskusii je uvedené, že niektoré lieky treba brať niekoľko dní až týždňov, kým sa dostaví účinok.
Q: Aké nefarmakologické techniky fungujú pri panike a akútnom strese?
A: Konkrétne techniky zo skúseností v diskusii sú dýchacie cvičenie (nádych 4, zadržanie 4, výdych 6, zadržanie 2), studená/ľadová voda na ruky, krk a tvár, rýchle zjesť niečo (napr. jablko, vajce/žĺtko), sprcha, prechádzka v prírode, beh a písanie do zápisníka.
Q: Ako riešiť nechutenstvo a slabosť spôsobené stresom?
A: Diskutujúci odporúčajú zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, viac magnézia a vitamínov, zaradiť výživné potraviny (napr. vajcia, žĺtko) a snažiť sa aspoň zjesť niečo ľahké; ak príznaky pretrvávajú, konzultovať obvodného lekára.
Q: Ako dlho sa majú užívať benzodiazepíny podľa skúseností v diskusii?
A: V diskusii sa benzodiazepíny odporúčajú len krátkodobo; uvedené príklady sú Lexaurin 1/2 tablety tri noci po sebe a Xanax 0,25 mg 1× denne na prechodné obdobie (napr. mesiac), pričom dlhodobé užívanie sa varuje pre riziko závislosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Benzodiazepíny (Xanax, Lexaurin, Neurol, Diazepam) poskytujú rýchlu krátkodobú úľavu pri silnom strese a nespavosti.
- Obvodný lekár môže predpísať úľavu (lieky) a odporučiť psychológa alebo psychiatra na ďalšie riešenie.
- Nefarmakologické postupy ako dýchacie cvičenia, studená voda, strava, spánok, prechádzky a písanie do zápisníka sú užitočné doplnky k liečbe.
Sporné názory
- Niektorí účastníci radia vyhýbať sa dlhodobému užívaniu liekov a vnímajú lieky ako „barličku“, zatiaľ čo iní odporúčajú užívať benzodiazepíny aj niekoľko týždňov až mesiacov podľa potreby.
- Jeden postoj tvrdí, že osoba musí zvládnuť problém sama bez psychiatra, druhý postoj odporúča vyhľadať psychiatra a/alebo psychológa.
Otvorené otázky
- Aké je optimálne individuálne trvanie benzodiazepínovej liečby bez vzniku závislosti?
- Ako najlepšie postupovať pri výraznom nechutenstve a vracaní, ktoré bránia užívaniu liekov alebo príjmu potravy?
- Kedy presne je potrebné uprednostniť psychiatrické vyšetrenie pred liečbou predpísanou obvodným lekárom?
Spomenuté značky a firmy
Neurol, Xanax, Lexaurin, Diazepam, Escilatopram, Citalex, Tritico
Spomenuté produkty a metódy
Lexaurin, Xanax, Neurol, Diazepam, Escilatopram, Citalex, Tritico, antidepresíva (AD), dýchacie cvičenie (nádych 4, zadržať 4, výdych 6, zadržať 2), studená/ľadová voda na ruky/krk/tvar, journaling (písanie do zápisníka), prechádzky v prírode, beh, sprcha, zvýšenie magnézia, vajcia/žĺtko, EMG, ALS
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_autor na týždeň, max dva lexaurin.
A ak je to možné ísť mimo dôvodu stresu.
Lieky na predpis. Išla by som k obvodnému. Neurol, Xanax, Lexaurin ... Krátkodobo.
@anonym_3b2ae1 Chcela som byt statocna ale zrejme som slaba povaha. V minulosti som prekonala uz traumy ako tyranie, podozrenie na rakovinu u dietata a teraz dalsia. Ja uz nevladzem.
@anonym_autor na týždeň, max dva lexaurin.
A ak je to možné ísť mimo dôvodu stresu.
@zmrzlinka2021 to sa bohuzial neda
Lieky na predpis. Išla by som k obvodnému. Neurol, Xanax, Lexaurin ... Krátkodobo.
@anonym_3b2ae1 Budem moct fungovat normalne?
Ahoj stres je najhoršie čo može biť a vyvolať rôzne symptómy nával,nátlak tak potom potom sa pridáva psychika,kardiologicke ochorenie a vyčerpanie vam treba čim skôr predpísať lieky čim skôr najlepší je Neurol a Diazepam tak isto spánok je tiež zapríčinení s úzkosťou a stresom
@anonym_3b2ae1 Budem moct fungovat normalne?
@anonym_autor budeš moc fungovať. Ani teraz nefungujes normálne.
@anonym_3b2ae1 Budem moct fungovat normalne?
@anonym_autor Záleží čo ti predpíše a najmä či ti tie medikamenty "sadnú". Je možné že ťa to ukľudní a budeš vedieť fungovať v rámci možností "ako pred tým", je možné že sa z teba stane kľudná ale stále chodiaca zelenina. Niektoré treba brať niekoľko dní/týždňov aby sa dostavil efekt, iné majú vedľajšie účinky ako ťažkosť od žalúdka... obvodný/psychiater by mali byť schopný ti nastaviť liečbu, plus je tam očakávanie že popri tom začneš riešiť buď terapiu alebo psychológa...
Ahoj stres je najhoršie čo može biť a vyvolať rôzne symptómy nával,nátlak tak potom potom sa pridáva psychika,kardiologicke ochorenie a vyčerpanie vam treba čim skôr predpísať lieky čim skôr najlepší je Neurol a Diazepam tak isto spánok je tiež zapríčinení s úzkosťou a stresom
@stelly652 ja sa citim fyzicky velmi zle, nechuti mi jest, potom som slaba, strasne ma boli hlava. A to este chodim do prace plus dve deti, ktore ma potrenuju a hram pred nimi stastnu mamu.
@anonym_autor Záleží čo ti predpíše a najmä či ti tie medikamenty "sadnú". Je možné že ťa to ukľudní a budeš vedieť fungovať v rámci možností "ako pred tým", je možné že sa z teba stane kľudná ale stále chodiaca zelenina. Niektoré treba brať niekoľko dní/týždňov aby sa dostavil efekt, iné majú vedľajšie účinky ako ťažkosť od žalúdka... obvodný/psychiater by mali byť schopný ti nastaviť liečbu, plus je tam očakávanie že popri tom začneš riešiť buď terapiu alebo psychológa...
@cyneric Ja nepotrebujem psychiatra, ja to musim zvladnut sama len neviem ako
@anonym_autor Záleží čo ti predpíše a najmä či ti tie medikamenty "sadnú". Je možné že ťa to ukľudní a budeš vedieť fungovať v rámci možností "ako pred tým", je možné že sa z teba stane kľudná ale stále chodiaca zelenina. Niektoré treba brať niekoľko dní/týždňov aby sa dostavil efekt, iné majú vedľajšie účinky ako ťažkosť od žalúdka... obvodný/psychiater by mali byť schopný ti nastaviť liečbu, plus je tam očakávanie že popri tom začneš riešiť buď terapiu alebo psychológa...
@cyneric mozno len psycholog
@stelly652 ja sa citim fyzicky velmi zle, nechuti mi jest, potom som slaba, strasne ma boli hlava. A to este chodim do prace plus dve deti, ktore ma potrenuju a hram pred nimi stastnu mamu.
@anonym_autor ak sa vám pridáva nechutenstvo,malátnosť,slabosť mate nedostatok mineralov a Vitamínov užívajte veľa ovocie,zeleniny a dostatok magnézia a hlavne úzkosť,stres aspoň keď sa da tak utíšiť to s liekmi.....
@anonym_autor ak sa vám pridáva nechutenstvo,malátnosť,slabosť mate nedostatok mineralov a Vitamínov užívajte veľa ovocie,zeleniny a dostatok magnézia a hlavne úzkosť,stres aspoň keď sa da tak utíšiť to s liekmi.....
@stelly652 tak ked nejem tak som strasne slaba ale ja mam stiahnuty zaludok, pozriem na jedlo, je mi zle. Z vycerpania mi stupla aj teplota. Obdivujem vsetky zeny ktore s pokojom zvladaju tazke situacie
@cyneric mozno len psycholog
@anonym_autor lieky čo tu spomínajú Ti pomôžu a budeš fungovať normálne.
@cyneric Ja nepotrebujem psychiatra, ja to musim zvladnut sama len neviem ako
@anonym_autor Psychiater vie zhodnotiť tvoj stav a nastaviť ti liečbu, ak nejaká je treba, psychológ sa s tebou porozpráva a rieši čo vieš robiť sama aby si sa cítila lepšie. Cieľom psychiatra nie je aby si bola večný pacient, iba má k dispozícií viac nástrojov aby ťa dostal do bodu v ktorom to dokážeš zvládnuť bez potreby chémie.
@anonym_autor lieky čo tu spomínajú Ti pomôžu a budeš fungovať normálne.
@1andrea111 Ok lebo ja som take lieky nikdy neuzivala. Keby som aspon spala ale celu noc sa budim s myslienkou na to co ma tazi a trapim sa miesto spanku
@anonym_autor Psychiater vie zhodnotiť tvoj stav a nastaviť ti liečbu, ak nejaká je treba, psychológ sa s tebou porozpráva a rieši čo vieš robiť sama aby si sa cítila lepšie. Cieľom psychiatra nie je aby si bola večný pacient, iba má k dispozícií viac nástrojov aby ťa dostal do bodu v ktorom to dokážeš zvládnuť bez potreby chémie.
@cyneric Ale to si budem pripadat ze som uz uplne zlyhala ked skoncim na liekoch. Vzdy som chcela byt silna zena, matka a teraz to nedavam. A pred muzom a detmi sa tvarim ze vsetko je ok. Nechcem nikoho zatazovat.
@stelly652 tak ked nejem tak som strasne slaba ale ja mam stiahnuty zaludok, pozriem na jedlo, je mi zle. Z vycerpania mi stupla aj teplota. Obdivujem vsetky zeny ktore s pokojom zvladaju tazke situacie
@anonym_autor neužívate nejaké lieky??..ktoré vám môžu spôsobovať nechutenstvo jedál na spánok je dobrý aj Diazepam ten Diazepam uvolni cele telo od napätia odbúrava stres
@anonym_autor neužívate nejaké lieky??..ktoré vám môžu spôsobovať nechutenstvo jedál na spánok je dobrý aj Diazepam ten Diazepam uvolni cele telo od napätia odbúrava stres
@stelly652 Nie len zelezo. Ale to nechutenstvo mi zacalo az so stresom aj bolesti hlavy.
@stelly652 Nie len zelezo. Ale to nechutenstvo mi zacalo az so stresom aj bolesti hlavy.
@anonym_autor tak prvoradé je treba ten stres vyplaviť von s tela a tak možno vam aj vymizne nechutenstvo odporúčam vam aby vam všeobecný alebo neurológ predpísal lieky Diazepam odporúčam vám iná možnosť neje
@anonym_autor obvodna nech ti predpise AD, ak je to na dlhsie obdobie. Myslim, ze escilatopram alebo citalex mozu. Oba su na tom istom princípe. Xanax max 0,25mq a davaj si ho iba, ak ti je uplne zle, trasu sa ti ruky a busi ti srdce. Inak sa mu radsej vyhni na pravidelnej báze a dlhodobo, vzniká na nom zavislost, aj ked ti ho obvodna da kludne brat aj na pol roka 2x za den. Uz som pocula, ze v pohode nechali brat cloveka xanax 3x denne 1mq. To urcite nerob. Xanax ti pomoze v prvych tyzdnoch a potom sa ti uľaví aj z AD. Ak je to iba dočasná a chvilkova situacia, napr. na mesiac, tak ti vystačí aj xanax 0,25mq 1x denne. Ak ti da neurol, je to vlastne to iste ako xanax. Vedome dychaj kludne aj 100x za den. Nadych na 4, zadrz dych na 4, výdych na 6, zadrz na 2, co najpomalšie vies. Dalsia prva pomoc je studena az ľadová voda na ruky, na krk a na tvar. Ak mozog casto odbieha k negatívnym myšlienkam, povedz Stop, spomeň si na nieco pekne napr. ako si prvykrat uvidela svoje deti alebo cokolvek, co ta v zivote potesilo a usmej sa. Vydrz s tou spomienkou a usmevom aspon minutu. Prvykrat aj desiaty to bude tazke ale je to cvik. Potom predlžuj aj na 5 min. Drzim palce.
@anonym_autor obvodna nech ti predpise AD, ak je to na dlhsie obdobie. Myslim, ze escilatopram alebo citalex mozu. Oba su na tom istom princípe. Xanax max 0,25mq a davaj si ho iba, ak ti je uplne zle, trasu sa ti ruky a busi ti srdce. Inak sa mu radsej vyhni na pravidelnej báze a dlhodobo, vzniká na nom zavislost, aj ked ti ho obvodna da kludne brat aj na pol roka 2x za den. Uz som pocula, ze v pohode nechali brat cloveka xanax 3x denne 1mq. To urcite nerob. Xanax ti pomoze v prvych tyzdnoch a potom sa ti uľaví aj z AD. Ak je to iba dočasná a chvilkova situacia, napr. na mesiac, tak ti vystačí aj xanax 0,25mq 1x denne. Ak ti da neurol, je to vlastne to iste ako xanax. Vedome dychaj kludne aj 100x za den. Nadych na 4, zadrz dych na 4, výdych na 6, zadrz na 2, co najpomalšie vies. Dalsia prva pomoc je studena az ľadová voda na ruky, na krk a na tvar. Ak mozog casto odbieha k negatívnym myšlienkam, povedz Stop, spomeň si na nieco pekne napr. ako si prvykrat uvidela svoje deti alebo cokolvek, co ta v zivote potesilo a usmej sa. Vydrz s tou spomienkou a usmevom aspon minutu. Prvykrat aj desiaty to bude tazke ale je to cvik. Potom predlžuj aj na 5 min. Drzim palce.
@betulinka1 Dakujem. Este sa uvidi na ako dlho to bude. Ale minimalne mesiac. Ked sa vyplacem, na chvilku sa mi ulavi ale potom sa to vrati. Zase mi mysel odbieha
@anonym_autor obvodna nech ti predpise AD, ak je to na dlhsie obdobie. Myslim, ze escilatopram alebo citalex mozu. Oba su na tom istom princípe. Xanax max 0,25mq a davaj si ho iba, ak ti je uplne zle, trasu sa ti ruky a busi ti srdce. Inak sa mu radsej vyhni na pravidelnej báze a dlhodobo, vzniká na nom zavislost, aj ked ti ho obvodna da kludne brat aj na pol roka 2x za den. Uz som pocula, ze v pohode nechali brat cloveka xanax 3x denne 1mq. To urcite nerob. Xanax ti pomoze v prvych tyzdnoch a potom sa ti uľaví aj z AD. Ak je to iba dočasná a chvilkova situacia, napr. na mesiac, tak ti vystačí aj xanax 0,25mq 1x denne. Ak ti da neurol, je to vlastne to iste ako xanax. Vedome dychaj kludne aj 100x za den. Nadych na 4, zadrz dych na 4, výdych na 6, zadrz na 2, co najpomalšie vies. Dalsia prva pomoc je studena az ľadová voda na ruky, na krk a na tvar. Ak mozog casto odbieha k negatívnym myšlienkam, povedz Stop, spomeň si na nieco pekne napr. ako si prvykrat uvidela svoje deti alebo cokolvek, co ta v zivote potesilo a usmej sa. Vydrz s tou spomienkou a usmevom aspon minutu. Prvykrat aj desiaty to bude tazke ale je to cvik. Potom predlžuj aj na 5 min. Drzim palce.
@betulinka1 dakujem velmi pekne za povzbudenie
Určite pomôže začať jesť - telo potrebuje výživu. Psychický stres v spojení s hladom/nedostatkom energie je zlá kombinácia. Skús zaradiť viac vajec, žĺtko je veľmi výživné.
Plus skús večer chodiť skôr spať. Práce doma zostrucni na nutné minimum, aby si sa nestrhala. Poseď si v sprche pod teplou vodou, nájdi si činnosť pri ktorej vypneš a oddýchneš si.
@anonym_autor uvedom si ze ziadny chlap za taky stres nestoji
@malinkajozka Dakujem, si ma rozplakala. Aby toho nebolo malo, so synom mam ist na kozne lebo sa mi nepozdava jedno znamienko. Ja som mala svalove zasklby pred par rokmi a bola som na emg ci nemam sklerozu typy ALS. Ja som uz toho tolko v zivote musela prekonat a tak velmi sa bat o mojich blizkych, ze mam pocit, ze uz to nedam.
Určite pomôže začať jesť - telo potrebuje výživu. Psychický stres v spojení s hladom/nedostatkom energie je zlá kombinácia. Skús zaradiť viac vajec, žĺtko je veľmi výživné.
Plus skús večer chodiť skôr spať. Práce doma zostrucni na nutné minimum, aby si sa nestrhala. Poseď si v sprche pod teplou vodou, nájdi si činnosť pri ktorej vypneš a oddýchneš si.
@pinkgirl dakujem, idem si dat aspon jablko a sprchu.
@cyneric Ale to si budem pripadat ze som uz uplne zlyhala ked skoncim na liekoch. Vzdy som chcela byt silna zena, matka a teraz to nedavam. A pred muzom a detmi sa tvarim ze vsetko je ok. Nechcem nikoho zatazovat.
@anonym_autor Skús ísť za obvodným a vysvetli mu situáciu, mohol by ti predpísať na spanie Tritico, je to aj na ľahšiu úzkosť, depresiu. Sestre ho obvodný predpísal, mala tiež bolesti hlavy, vracala, úzkosti. Bola objednaná k psychiatrovi,ale termín mala za tri mesiace. Tritico brala mesiac, po mesiaci ok. Potom zrušila aj termín k psychiatrovi.
Lieky na predpis. Išla by som k obvodnému. Neurol, Xanax, Lexaurin ... Krátkodobo.