Čo robíte, keď ste smutné a nič vás neteší?
Čo robíte, keď ste smutné, bez nálady a nič vás neteší?
Nie je to tak každý deň, ale každý druhý. Som unavená, bez nálady, nič ma neteší.
Vplýva na to počasie, keď svieti slnko, mám energiu a chuť.
Dnes som ako " vybľutá rezanka".... skúšala som prechádzku, z posledných síl som cvičila, bola som na nákup, dala som si dobré jedlo, dobrú kávu, urobila som si radosť. Aj také dni sú...
Stručné zhrnutie
- Pretrvávajúca zlá nálada každý druhý deň môže súvisieť so zdravotnými stavmi ako hypotyreóza, anémia, nízky krvný tlak alebo autoimunitný zápal, ktorých manažment zahŕňa lieky (Tirosint, Euthyrox) a doplnky ako železo, vitamín B12 a kyselina listová.
- Krátkodobé samo-pomocné opatrenia, ktoré ľudia používajú pri smútku, zahŕňajú spánok, horúci kúpeľ s morskou soľou a levanduľou, počúvanie hudby, cvičenie, prechádzky, masáž a dietu protizápalového typu (AIP).
- Niektorí ľudia zmiňovali sexuálny kontakt, mak, sledovanie zábavy (Love Island) alebo dokumentov na YouTube ako spôsob dočasného zlepšenia nálady; tieto metódy sú individuálne a nenahrádzajú odbornú liečbu alebo konzultáciu s lekárom či psychológom.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či častá zlá nálada je depresia alebo len zlý deň?
A: Ak sa zlý stav opakuje napríklad každý druhý deň a neprechádza bežnými opatreniami, diskusia odporúča konzultovať všeobecného lekára alebo psychológa a zvážiť vyšetrenie na depresiu.
Q: Aké vyšetrenia a lieky sa spomínajú pri hypotyreóze, ktorá zhoršuje náladu?
A: V diskusii boli uvedené lieky Tirosint a Euthyrox a sledovanie hormónov štítnej žľazy TSH, ft3 a ft4 ako štandardné ukazovatele kontroly stavu.
Q: Aké vitamíny a doplnky odporúčali účastníci diskusie pre zlepšenie nálady?
A: Spomínali sa železo, vitamín B12, kyselina listová, vitamín D v dávke 4000 UI denne, vitamín C, horšie tolerovaný kofeín a odporúčanie na magnesium (Mg).
Q: Môže sex slúžiť ako prostriedok proti zlému naladeniu?
A: Niektorí používatelia tvrdili, že sex krátkodobo zlepšil náladu, iní zdôrazňovali, že pri zdravotných alebo emočných problémoch (prechod, strata blízkeho) sex nie je riešením; v diskusii bola tiež citovaná správa na Novinky.cz o údajnom antidepresívnom účinku mužského sperma (tento názor je sporný).
Q: Aké domáce techniky na zmiernenie smútku boli zmienené?
A: Uvedené techniky zahŕňali horúci kúpeľ, počúvanie obľúbenej hudby (spomenuté NIN), sledovanie Love Island alebo dokumentov na YouTube, spánok, pečenie, varenie, prechádzky, bylinkové čaje (alchemilka, medovka, šalvia) a relax so esenciálnymi olejmi či morskou soľou.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc alebo zmeniť pracovné podmienky kvôli zhoršenej nálade?
A: Diskutujúci odporúčajú vyhľadať lekára alebo psychológa, ak liečba (napr. substitúcia hormónov, doplnky) nezaberá alebo ak je stav dlhodobý; jedna účastníčka, zdravotná sestra na onkologickom oddelení, navrhla zvážiť zmenu oddelenia ak pracovné prostredie zhoršuje psychiku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri dlhodobej zlého nálade sa odporúča vyhľadať lekárske vyšetrenie a zvážiť psychologickú pomoc.
- Odporúčané samopomocné opatrenia zahŕňajú spánok, odpočinok, horúci kúpeľ, hudbu, cvičenie, prechádzky a doplnky ako vitamín D, železo, B12 a magnesium.
Sporné názory
- Niektorí považujú sex za účinný krátkodobý prostriedok na zlepšenie nálady; iní tvrdia, že sex nie je riešením pri zdravotných ťažkostiach, smútku po strate alebo v prechode.
- Jeden názor odporúčal vylúčiť kávu a zelený čaj, iný tvrdil, že zelený čaj upokojuje; názory na kofeín sú protichodné.
Otvorené otázky
- Je opakovaná zlá nálada každý druhý deň už indikátorom depresie, alebo reakciou na životné udalosti?
- Ako optimálne kombinovať substitučnú liečbu štítnej žľazy (Tirosint/Euthyrox) s psychologickou liečbou náladových problémov?
- Kedy a aké dávky doplnkov (napr. magnesium, vitamín D 4000 UI) sú pre jednotlivca vhodné bez konzultácie s lekárom?
Spomenuté značky a firmy
Novinky.cz,Love Island,YouTube,NIN,Bolt
Spomenuté produkty a metódy
Tirosint,Euthyrox,železo,vitamín B12,kyselina listová,vitamín D 4000 UI,vitamín C,magnesium (Mg),zelený čaj,káva,AIP protizápalová strava,mak,čučoriedkové guľe z pohánkovej múky,syrupy/bylinkové čaje (alchemilka, medovka, šalvia),horúci kúpeľ s morskou soľou a levanduľou,esenciálne oleje,masáž,psychológ,spánok,prechádzky,cvičenie,pečenie,pozeranie zábavy (Love Island),sledovanie dokumentov na YouTube,článok na Novinky.cz o antidepresívnych účinkoch mužského sperma
Miesta a osoby
Južná Kórea,Hitler,onkologické oddelenie,zdravotná sestra v onkologickom ústave
@minenkaa ja som unavená a bez nálady a na sex ani nepomyslím. A je kopec žien, ktoré na sex nepomyslia z rôznych dôvodov. Vymyslím. Ak prídeš o prácu, chceš sexovať? Keď ti zomrie najbližší človek, chceš sexovať? Keď prídeš po X rokoch o muža /rozchod/, chceš sexovať? Keď ochorieš vážne, myslíš na sex? Keď si v prechode, zachráni ťa sex? Keď máš doma problémy a nevieš, kde ti hlava stojí, je sex riešením. Myslím, že je mnoho žien, ktoré na sex nepomyslia.
@anonym_autor asi ta to prekvapi, ale v ťažkých životných situáciách, z ktorých si niektoré spomenuli, mi pomohol práve sex. Pomohol na nejaký čas zabudnut a vypnúť. A som v prechode, nejako to moju chuť neovplyvnilo
@minenkaa čo robím? Cvičím a pijem veľa vody,. dávam si kávu a zelený čaj, beriem tirosint a mám protizápalovú stravu AIP a v neposlednom rade užívam železo, B12 a kyselinu listovú,. Napriek tomu sú dni, kedy telo nevládze. A keď sa k tomu pridruží smrť blízkehoí človeka a rozchod po 10 rokoch, som rada, že som... a že si dám dobrú kávu, pustím telku a nič nerobím.
@anonym_autor prečo drziš protizápalových diétu
@anonym_autor prečo drziš protizápalových diétu
@minenkaa lebo mám automunitný zápal
Co si spominala..
Dobre jedlo, cvicenie, beh, pecenie, spolocna aktivtia s muzom rozneho charakteru, film, serial, vana, sladke..
Ked nic z tohto nepomoze, tak jednoducho oddych, spanok, mozno aj plac ked je treba 🫠😃
@minenkaa ja som unavená a bez nálady a na sex ani nepomyslím. A je kopec žien, ktoré na sex nepomyslia z rôznych dôvodov. Vymyslím. Ak prídeš o prácu, chceš sexovať? Keď ti zomrie najbližší človek, chceš sexovať? Keď prídeš po X rokoch o muža /rozchod/, chceš sexovať? Keď ochorieš vážne, myslíš na sex? Keď si v prechode, zachráni ťa sex? Keď máš doma problémy a nevieš, kde ti hlava stojí, je sex riešením. Myslím, že je mnoho žien, ktoré na sex nepomyslia.
@anonym_autor chápem, že nie pre každú ženu je sex riešením, ani to preboha neprebieha tak, že vyhodili ma z prace, alebo zomrel dedko, poďme na to, len toto mi pomôže. Ale keď sa pritulim k mužovi, keď potrebujem aby ma len objímal a nič nehovoril, tak nejako to postupne z toho vyplynie.
Pečiem, sexujem, sijem koberec, alebo idem do práce.
@doriiis tak mi ešte nikdy zle nebolo, aby som išla do prace.
@minenkaa lebo mám automunitný zápal
@anonym_autor takze si zabudla napísať hneď na začiatku všetky svoje zdravotne problemi a chces pomôcť
Čo očakávaš ,aké rady pri tom všetkom,čo si napisala,musí ten smútok prejsť a ak ti liečba nezaberá asi to treba riediť s lekárom
Niekedy človek jednoducho potrebuje len spať a nič iné
na hypotyreozu beries lieky? inak stitna zlaza je casto spojena s psychickymi problemami
@anonym_autor takze si zabudla napísať hneď na začiatku všetky svoje zdravotne problemi a chces pomôcť
Čo očakávaš ,aké rady pri tom všetkom,čo si napisala,musí ten smútok prejsť a ak ti liečba nezaberá asi to treba riediť s lekárom
Niekedy človek jednoducho potrebuje len spať a nič iné
@minenkaa problémy 🙂. Presne tak, niekedy treba len oddych, nie, sex nie je záplatou na stratu človeka a zdr. problémy, ktoré ako som čítala ma každá druhá žena.
na hypotyreozu beries lieky? inak stitna zlaza je casto spojena s psychickymi problemami
@anonym_af10cd 20r beriem liečbu a TSH tč ok, aj ft3, ft4.
@anonym_autor ale zas ten sex tiež nezavrhuj
@minenkaa a sexovať mám s kým? S BOLT kuriérom? Rozišla som sa po 10r vzťahu, pol roka po zásnubách, dpč naozaj nechcem Sex a už prestaňte s tým ženy.
@simik22 zober si nízky tlak celoživotný 90/60, k tomu anémiu a potom hypotyreózu. A poď žiť teraz...
@anonym_autor mam podobne diagnozy a zijem. A vobec toto neberiem ako diagnozy, s ktorymi by sa nedalo zit.
@anonym_autor mam podobne diagnozy a zijem. A vobec toto neberiem ako diagnozy, s ktorymi by sa nedalo zit.
@diewcatqoo koľko mg Tirosint/Euthyrox berieš denne?
@anonym_autor takže si asi aj dosť nahnevaná ,vies ,že rozchod nie je koniec sveta
@minenkaa nie. nie je koniec sveta, ukončila som to ja. Ale keď tak všetky na ten sex poukazujete, tak máte pravdu. Suseda je u rodičov, je tehotná v najvyššom štádiu, a on doma suší ústa, keďže sme celkom kamoši, tak sa mi posťažoval pred dvoma dňami. Tak ho pozvem večer na víno a hodíme🙂. Mne bude lepšie podľa vás, tak prečo nie, že?
@minenkaa nie. nie je koniec sveta, ukončila som to ja. Ale keď tak všetky na ten sex poukazujete, tak máte pravdu. Suseda je u rodičov, je tehotná v najvyššom štádiu, a on doma suší ústa, keďže sme celkom kamoši, tak sa mi posťažoval pred dvoma dňami. Tak ho pozvem večer na víno a hodíme🙂. Mne bude lepšie podľa vás, tak prečo nie, že?
@anonym_autor a prečo nie
@minenkaa čo robím? Cvičím a pijem veľa vody,. dávam si kávu a zelený čaj, beriem tirosint a mám protizápalovú stravu AIP a v neposlednom rade užívam železo, B12 a kyselinu listovú,. Napriek tomu sú dni, kedy telo nevládze. A keď sa k tomu pridruží smrť blízkehoí človeka a rozchod po 10 rokoch, som rada, že som... a že si dám dobrú kávu, pustím telku a nič nerobím.
@anonym_autor
pisti si na yoitub dokumenty o uteku z juznej korei,lekarske (zverske) pokusy na ludoch za hitlera v "pracovnych" taboroch, chod sa poprechadzat po oddeleni deckej onkologie atd. Po dopozerani mpzno nebudes fit ale uvedomis si, ze ti vlastne nie je tak hrozne.
Minule som sa tiez tak stauovala a nahodou mi na youtube nadlo ten utek z Korei, rodina s detmi a 80 rocnou mamou a jeden mlady 17 rocny chlapec. Mama uz utiekla a zorganizovala aj jeho utek paserakmi. Bohuzial, toho chytili... Kedze chytili aj jeho matku raz, presne vedela, ake ukrutne bolesti znasal ked mi kladivom zuby vybili a zlamali kosti, rozbili hlavu....
Hrozne! Po dopozerani som sa ospraveflnola nebu za ruhanie sa. Mame sa uzasne, luxusne, sme stastny. S💩ť na taketo bezne boliestky, ktore si riesitelne.
Nechcem vobec bagatelizovat tvoje trapenie, len ponuknut moj pohlad. Prajem vsetko dobre.
@anonym_autor
pisti si na yoitub dokumenty o uteku z juznej korei,lekarske (zverske) pokusy na ludoch za hitlera v "pracovnych" taboroch, chod sa poprechadzat po oddeleni deckej onkologie atd. Po dopozerani mpzno nebudes fit ale uvedomis si, ze ti vlastne nie je tak hrozne.
Minule som sa tiez tak stauovala a nahodou mi na youtube nadlo ten utek z Korei, rodina s detmi a 80 rocnou mamou a jeden mlady 17 rocny chlapec. Mama uz utiekla a zorganizovala aj jeho utek paserakmi. Bohuzial, toho chytili... Kedze chytili aj jeho matku raz, presne vedela, ake ukrutne bolesti znasal ked mi kladivom zuby vybili a zlamali kosti, rozbili hlavu....
Hrozne! Po dopozerani som sa ospraveflnola nebu za ruhanie sa. Mame sa uzasne, luxusne, sme stastny. S💩ť na taketo bezne boliestky, ktore si riesitelne.
Nechcem vobec bagatelizovat tvoje trapenie, len ponuknut moj pohlad. Prajem vsetko dobre.
@svetlonos robím zdravotnú sestru v onkologickom ústave. A zomrela mi mama, teraz aj otec. A rozišla som sa s partnerom po 10 rokoch. Ďakujem ti, pomohla si mi.
@anonym_autor vylúč kávu, oddychujem, čítam knihu, pijem bylinkové čaje na očistu tela a zelené smoothies + vitamín C + vyššie dávky vitamínu D, horúci kúpeľ s morskou soľou a levanduľou + esenciálne oleje, dobrá masáž...
@anonym_autor vylúč kávu, oddychujem, čítam knihu, pijem bylinkové čaje na očistu tela a zelené smoothies + vitamín C + vyššie dávky vitamínu D, horúci kúpeľ s morskou soľou a levanduľou + esenciálne oleje, dobrá masáž...
@anonym_9ccab9 ďakujem, C, D beriem, Dčko 4000 UI denne a Cčko beriem so železom, ale už ho musím znížiť trochu. Bylinkové čaje pijem, aktuálne skôr alchemilku, medovku a šalviu. Kúpeľ si neviem dopriať, lebo nemám vaňu. A masáž, poprosím večer suseda 🙂.
@svetlonos robím zdravotnú sestru v onkologickom ústave. A zomrela mi mama, teraz aj otec. A rozišla som sa s partnerom po 10 rokoch. Ďakujem ti, pomohla si mi.
@anonym_autor
verim ze sa velmi trapis koli strate rodicov. Ja som naozaj nechcela zmensovat tvoje trapenie, a uorimne difam, ze sa ti polepsi. Pokial pracujes na onkologii aj to na teba moze velmi posobit. To ny som ja nezvladla napriklad. Dalo by sa ti prejst na ine oddelenie?
@anonym_autor
verim ze sa velmi trapis koli strate rodicov. Ja som naozaj nechcela zmensovat tvoje trapenie, a uorimne difam, ze sa ti polepsi. Pokial pracujes na onkologii aj to na teba moze velmi posobit. To ny som ja nezvladla napriklad. Dalo by sa ti prejst na ine oddelenie?
@svetlonos ja som so svojou prácou v pohode. Len ak prídeš o blízkych ľudí / rodičov, do toho sa rozídeš s človekom, s ktorým si strávila dekádu a ešte ani zdravie nie je úplne ok, tak sa to jednoducho odrazí na somatike.
@anonym_9ccab9 ďakujem, C, D beriem, Dčko 4000 UI denne a Cčko beriem so železom, ale už ho musím znížiť trochu. Bylinkové čaje pijem, aktuálne skôr alchemilku, medovku a šalviu. Kúpeľ si neviem dopriať, lebo nemám vaňu. A masáž, poprosím večer suseda 🙂.
@anonym_autor ešte poradím jedz Mak, pôsobí upokojujúco na nervový systém, zlepšuje náladu a spánok, odbúrava stres a strach... Robievam si čučoriedkové gule z pohánkovej múky (mrazené čučoriedky) s medom a makom.
@anonym_autor
pisti si na yoitub dokumenty o uteku z juznej korei,lekarske (zverske) pokusy na ludoch za hitlera v "pracovnych" taboroch, chod sa poprechadzat po oddeleni deckej onkologie atd. Po dopozerani mpzno nebudes fit ale uvedomis si, ze ti vlastne nie je tak hrozne.
Minule som sa tiez tak stauovala a nahodou mi na youtube nadlo ten utek z Korei, rodina s detmi a 80 rocnou mamou a jeden mlady 17 rocny chlapec. Mama uz utiekla a zorganizovala aj jeho utek paserakmi. Bohuzial, toho chytili... Kedze chytili aj jeho matku raz, presne vedela, ake ukrutne bolesti znasal ked mi kladivom zuby vybili a zlamali kosti, rozbili hlavu....
Hrozne! Po dopozerani som sa ospraveflnola nebu za ruhanie sa. Mame sa uzasne, luxusne, sme stastny. S💩ť na taketo bezne boliestky, ktore si riesitelne.
Nechcem vobec bagatelizovat tvoje trapenie, len ponuknut moj pohlad. Prajem vsetko dobre.
@svetlonos prečo popieras jej emócie? Ona vie že sú ľudia na Tom dramatický horšie, ale áno, cíti smutok
@anonym_autor ak je to len určitý čas, nerieš priveľmi. Máš smutné a náročné obdobie, chce to čas. Nemôžeme sa iba tešiť, taký je život.
@svetlonos prečo popieras jej emócie? Ona vie že sú ľudia na Tom dramatický horšie, ale áno, cíti smutok
@zmrzlinka2021
praveze nie, nepopieram. Len sa mi tiez stalo zopar veci a nevedeka som sa s tym ztotoznit. A fakt nahodou som klikla na to video a hned som mala uplne ine nastavenie. Tiez ten problem ja neviem vyriesit ale uz to vnimam inak.
Ja prave neznasam, pokial niekto popiera druhych pocity a vzdy sa ozvem na to. Mrzi ma ked to takto vyznelo, to som naozaj nechcela.
@minenkaa čo robím? Cvičím a pijem veľa vody,. dávam si kávu a zelený čaj, beriem tirosint a mám protizápalovú stravu AIP a v neposlednom rade užívam železo, B12 a kyselinu listovú,. Napriek tomu sú dni, kedy telo nevládze. A keď sa k tomu pridruží smrť blízkehoí človeka a rozchod po 10 rokoch, som rada, že som... a že si dám dobrú kávu, pustím telku a nič nerobím.
@anonym_autor berieš len tieto vitamíny ?