Dobrá mama sa má obetovať
Ahojte, dlho som rozmýšľala, či to sem vôbec napíšem, lebo viem, že sa to asi nebude všetkým páčiť, ale už to v sebe dusím fakt dlho. Vždy som si myslela, že dobrá mama sa má obetovať, že to k tomu proste patrí, tak som išla naplno, deti prvé, manžel, domácnosť, ja niekde úplne posledná. Pamätám si jeden konkrétny deň, keď som po tretej prebdenej noci vstala, urobila raňajky, odviezla staršieho do škôlky, mladší mi celý čas reval v aute a ja som sa pristihla, že stojím na parkovisku a trasú sa mi ruky tak, že som nevedela ani zapnúť pás. A vtedy mi došlo, že toto asi nie je hrdinstvo. Doma som potom vybuchla kvôli rozliatej vode na zemi, strašne som na syna nakričala a on sa len rozplakal a povedal mi, že sa ma bojí, a to ma úplne zlomilo. Všetci hovoria, že obetavá mama je tá najlepšia, ale ja mám pocit, že keď ide žena dlhodobo na doraz, tak už nedáva láskavosť, ale nervozitu a stres. Keď som si po čase dovolila aspoň trochu ubrať, povedať nie, ísť sa sama prejsť, nechať riad v dreze a nehrať sa na dokonalú, doma sa paradoxne viac upokojilo. Deti sa viac smejú, ja menej kričím, aj keď nie som stále tá obetavá. Fakt ma zaujíma, či to niekto máte podobne, alebo som len ja zlyhala v tom, ako má vyzerať správna mama.
Stručné zhrnutie
- Dlhodobé sebaobetovanie matky vedie k fyzickému a psychickému vyčerpaniu, ktoré môže skončiť kolapsom alebo hospitalizáciou.
- Nastavenie hraníc, zníženie perfekcionizmu, psychohygiena (prechádzky, oddych) a zdieľanie povinností s partnerom alebo rodinou znižujú stres a zlepšujú rodinnú atmosféru.
- Diskusia uvádza konkrétne riešenia: pýtať si pomoc od otca alebo starých rodičov, využiť OČR pri potrebe ošetrenia rodinného člena a pri ohrození zdravia navštíviť pohotovosť alebo praktického lekára.
Q: Ako rozdeliť starostlivosť o deti, keď je partner často v zahraničí?
A: Diskusia odporúča, aby otec prevzal rovnako zodpovednosť; ak je partner v zahraničí a rodina ďaleko, riešenia spomínané v diskusii zahŕňali zapojenie starých rodičov a organizovanie striedania povinností podľa možností, prípadne využitie OČR pri starostlivosti.
Q: Kedy vyhľadať lekársku pomoc pri psychickom a fyzickom vyčerpaní?
A: V diskusii niekoľko ľudí uviedlo, že vyčerpanie môže skončiť kolapsom a hospitalizáciou; pri výraznom zhoršení funkčnosti, strate schopnosti bežne fungovať alebo po kolapse treba ísť na pohotovosť alebo kontaktovať praktického lekára.
Q: Ako nastaviť hranice bez pocitu viny?
A: Praktické kroky spomínané v diskusii zahŕňajú povedať „nie“, robiť si psychohygienu (prechádzky, oddych), nevyžadovať dokonalý poriadok (nechať riad v dreze) a postupne presadzovať zmeny v rámci rodiny.
Q: Čo robiť pri hroziacom vyhorení alebo opakovaných kolapsoch?
A: Diskutujúce osoby odporúčali spomaliť, dať si oddych, prestať hrať sa na dokonalú a pri opakovaných kolapsoch vyhľadať lekársku pomoc; v diskusii sa uviedli aj hospitalizácia a návštevy pohotovosti po kolapse.
Q: Ako riešiť starostlivosť o starých rodičov, ak sú potrebné časté návštevy u lekára?
A: V diskusii sa spomínalo využitie OČR pri starostlivosti o chorých príbuzných a nutnosť koordinovať pomoc medzi rodinnými členmi, ak sú súrodenci alebo rodina dostupní.
Q: Ako zmeniť perfekcionistické očakávania ohľadom domácnosti?
A: Viaceré príspevky odporúčajú znížiť očakávania, nechať občasne neumyť riady alebo porozhádzané hračky, uprednostniť pokojný rodinný život a vlastné zdravie pred neustálym upratovaním.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dlhodobé obetovanie sa bez sebaopieky vedie k vyčerpaniu, kriku a zhoršeniu rodinného prostredia.
- Sebaopateru, psychohygienu a pravidelný oddych treba považovať za súčasť rodičovskej povinnosti.
- Otec alebo partner by sa mal rovnako podieľať na chode domácnosti a výchove detí.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že matka má byť na prvom mieste a najprv si musí „nasadiť kyslíkovú masku“, zatiaľ čo iné tvrdia, že obeta pre deti je v poriadku len v extrémnych prípadoch (život a smrť).
Otvorené otázky
- Ako efektívne vymedziť povinnosti v rodine, keď je partner často v zahraničí a rodina ďaleko?
- Ako sa zbaviť pocitu viny pri presadzovaní hraníc a sebaopieky?
- Kde nájsť systematickú podporu pre matky predchádzajúce vyhoreniu v konkrétnych službách?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
OČR, antibiotiká, pohotovosť, kolaps, vyhorenie, psychohygiena, prechádzka, 12tka nocnej, 8cka nocna, kyslíkové masky
Miesta a osoby
žiadne
Ja som na tom rovnako a chcela by som to vedieť ovládnuť a povedať si dosť.Najprv deti potom muž a domácnosť a ja niekde úplne na najposlednejsom mieste.Nonstop na nohách okolo detí okolo domácnosti väčšinou som sa nemala kedy najesť ani tak Kila išli rapídne dole.A to nehovorím o tom že aj na záchod ísť v behu na pár sekúnd.Kym som neskončila na pohotovosti.Snazim sa brzdiť dúfam že to zvládnem.
Podotýkam muž väčšinou v zahraničí a rodina ďaleko
@doriiis A ja hej..dokonca aj po 50tke..obskakiujem,zabezpečejuj 2 domácnosti, varim,periem, robím a nie raz sa pristihnen,že je piatok a ja som si nestihla urobiť nič pre seba...A podotýkam, že bežne sa stáva,že aj unavená, dokonca aj teraz chorá musím sa postarať i ibe naše mami.A to som mesisc padala na hubu..ake kto sa ma...
@anonym_93db98 ... To je smutné. Prepáč, ale neverím, že to robíš dobrovoľne.
@anonym_93db98 ... To je smutné. Prepáč, ale neverím, že to robíš dobrovoľne.
@doriiis A čo mám robiť..nie raz padám na hubu a mám dosť..ale veľa krát nemám na výber. Muž má takú prácu akú má a ja som tá čo sa musí postarať o všetko aj o všetkých. Mala som dvoje antibiotik už a každý deň s niekým po lekároch..niečo vybavovať...na slučku..ale všetko raz prejde.
@doriiis A čo mám robiť..nie raz padám na hubu a mám dosť..ale veľa krát nemám na výber. Muž má takú prácu akú má a ja som tá čo sa musí postarať o všetko aj o všetkých. Mala som dvoje antibiotik už a každý deň s niekým po lekároch..niečo vybavovať...na slučku..ale všetko raz prejde.
@anonym_93db98 ... Hej prejde. Keď sa zložis. A potom zázračne zistíš, že aj ini vedia vybaviť a postarať sa.
@anonym_93db98 ... Hej prejde. Keď sa zložis. A potom zázračne zistíš, že aj ini vedia vybaviť a postarať sa.
@doriiis Co by sa surodenci trhali, ked na to maju "lidi". Mame take v rodine. 1 sa ide zodrat pre rodicov a druhi pridu raz za 2 mesiace na 3 hodiny...
@anonym_93db98 ... Hej prejde. Keď sa zložis. A potom zázračne zistíš, že aj ini vedia vybaviť a postarať sa.
@doriiis Áno len vieš problém je,že máme mami o ktoré sa treba už starať a opatrovateľské neuznali. A súrodenci ďaleko. Tak keď je už veľmi zle museli sme riešiť aj OČR a vtedy aspoň ja pomáham obom.Je to bieda v tomto štáte...
@anonym_93db98 ... Hej prejde. Keď sa zložis. A potom zázračne zistíš, že aj ini vedia vybaviť a postarať sa.
@doriiis Okrem toho, co je to dnes 200 km. Smiesna vzdialenost. No ale to by sa muselo chciet...
@doriiis Co by sa surodenci trhali, ked na to maju "lidi". Mame take v rodine. 1 sa ide zodrat pre rodicov a druhi pridu raz za 2 mesiace na 3 hodiny...
@anonym_41b4f9 Áno samozrejme aj taký sú..ale u nás je to iné .Mne pomáhajú ako sa dá a mužovi bývajú na druhom konci Slovenska.To je tak vieš...kým vládali pomáhali oni nám hlavne s deťmi. Nemôžem povedať dobré máme mami.
Teraz je naša povinnosť im to vrátiť. Len tých lekárov, kontrol majú strašne veľa..to je najhoršie .
@doriiis Okrem toho, co je to dnes 200 km. Smiesna vzdialenost. No ale to by sa muselo chciet...
@anonym_41b4f9 Tak cez víkend chodia ako sa im dá..len oni pracujú, podnikajú, majú svoje životy. Rýchle životy..
@anonym_autor toto som pochopila 5 rokov dozadu a facku mi dalo pekne vyhorenie. Nastatie prisiel covid a ako sme boli zatvorení, tak som mala cas sa venovat sebe a pochopit. 😉
@anonym_autor Aj najlepšia a najobetavejsia mama je "ken,, človek.Moze byť unavená, chorá, bez nálady...
Niesi v tom sama,treba mysliet v prvom rade na seba..ale vela z nas si to uvedomi az ked nastanu taketo chvile..
Najprv kyslik sebe potom ostatnym
@anonym_93db98 Tu sme zase pri otazke- kde su ostatni? Manzel? Surodenci?
@anonym_41b4f9 No tak to vyšlo..muž v robote, decko choré mesiac ako nikdy predtým a súrodenci cca 200km...