Počas liečby nemám hlad a zjem veľmi málo. Koľko a čo by som mala jesť?

Dobrý deň,

jeden jogurt a pár súst obeda za celý deň je nedostatočný príjem. Rýchly pokles hmotnosti sprevádzaný únavou si zaslúži pozornosť. Aj človek s obezitou môže mať podvýživu a pri chudnutí strácať svaly.

Kontaktujte v najbližších dňoch lekára, ktorý Vám liečbu predpisuje. Treba posúdiť príjem jedla a tekutín, rýchlosť chudnutia, znášanlivosť liečby aj ďalšie možné príčiny únavy. O prípadnej úprave liečby rozhodne lekár.

Koľko by ste mali jesť?

Presný energetický príjem sa nedá bezpečne určiť bez údajov o Vašej výške, hmotnosti, veku, aktivite a zdravotnom stave. Veľmi nízky príjem však nemožno považovať za bezpečný len preto, že necítite hlad. Aj odborne vedené nízkoenergetické diéty musia byť nutrične kompletné a sledované zdravotníkom.

Pri chudnutí sa ako praktické orientačné rozpätie u dospelých často uvádza 80-120 g bielkovín denne. Nie je to univerzálny predpis: cieľ má upraviť nutričný terapeut alebo lekár podľa telesnej stavby, veku a ochorení, najmä obličiek.

Ako jedlo poskladať pri slabom apetíte?

• Jedzte pravidelne menšie porcie, napríklad tri menšie jedlá a podľa tolerancie jednu až dve desiaty. Nečakajte iba na pocit hladu.
• Do každého jedla zaraďte zdroj bielkovín: skyr, tvaroh, cottage cheese, vajcia, rybu, hydinu, tofu alebo strukoviny. Pri rýchlom zasýtení začnite touto časťou jedla.
• Pridajte aj primerané množstvo prílohy, zeleniny či ovocia a tukov. Telo potrebuje popri bielkovinách dostatok energie a ďalších živín.
• Ak bežnou stravou nedokážete pokryť potreby, s nutričným terapeutom preberte vhodný výživový nápoj. Samotný proteínový prášok nenahrádza plnohodnotnú celodennú výživu.
• Tekutiny prijímajte priebežne po menších množstvách.

Na ochranu svalov pomáha aj pravidelné posilňovanie prispôsobené zdravotnému stavu. Samotné zvýšenie bielkovín nezaručí zachovanie svalov. Pri súčasnej výraznej únave však najskôr riešte nedostatočný príjem a lekárske zhodnotenie.

Ak nedokážete prijímať tekutiny, opakovane vraciate, výrazne menej močíte alebo máte závraty až pocit na odpadnutie, vyhľadajte pomoc bez odkladu.