Ako si po pôrode znova zvyknúť na vlastné telo?

Dobrý deň,

po pôrode sa telo môže zmeniť viac, než sme čakali. Inak môže vyzerať bruško, prsia, jazvy či pokožka a zmeniť sa môžu aj pocity pri dotykoch a intimite. Je úplne pochopiteľné, ak vám chvíľu trvá, kým sa vo svojom tele opäť začnete cítiť ako doma. A nemusíte sa nútiť do toho, aby ste ho hneď milovali.

Skúste na to ísť postupne a bez veľkých očakávaní:

1. Začnite tým, čo vám je príjemné. Doprajte si sprchu, telový krém, jemnú masáž alebo chvíľku starostlivosti o seba. Nie preto, aby ste napravili nedokonalosti, ale aby ste si znovu zvykali na dotyky a vnímali svoje telo príjemne.

2. Nájdite si pohyb, ktorý vám robí dobre. Nemusí ísť o náročné cvičenie ani snahu dostať sa čo najrýchlejšie na pôvodnú váhu. Prechádzka, jemné natiahnutie alebo cvičenie pod vedením fyzioterapeutky vám môžu pomôcť cítiť sa vo svojom tele istejšie. Po pôrode môže byť užitočná aj fyzioterapia panvového dna.

3. Dovoľte si spoznávať svoje telo nanovo. Ak sa na to cítite, skúste si v pokoji dopriať chvíľu sama pre seba. Všímajte si, aké dotyky sú vám príjemné a čo vám robí dobre. Nemusí to viesť k sexu ani orgazmu. Cieľom je znovu objaviť vlastné pocity a potreby.

4. Do intimity sa vracajte vlastným tempom. Začnite objatím, bozkom, spoločným ležaním alebo nežnosťami bez očakávania, že sa musíte dostať až k sexu. Partnerovi pokojne povedzte, čo vám pomáha cítiť sa bezpečne a čo vám zatiaľ nie je príjemné.

5. Nesledujte svoje telo iba cez porovnávanie. Fotografie spred tehotenstva alebo telá na sociálnych sieťach môžu vytvárať zbytočný tlak. Skúste si namiesto toho všímať, čo vaše telo zvláda a čo vám umožňuje prežívať.

Ak pri intimite pociťujete bolesť, výraznú suchosť alebo ťažkosti v oblasti panvového dna, obráťte sa na gynekológa či fyzioterapeutku so zameraním na panvové dno. Nemusíte to jednoducho vydržať.

A ešte jedna dôležitá vec: nemusíte sa vrátiť k telu, ktoré ste mali pred pôrodom, aby ste sa v tom súčasnom mohli cítiť dobre. Doprajte si čas a malé kroky. Sebavedomie sa často nevráti zo dňa na deň, ale postupne – cez skúsenosti, v ktorých sa vo vlastnom tele cítite bezpečne, príjemne a sama sebou.

Anet