Ako pohyb naozaj pomáha pri obezite, keď cvičím a váha nejde dole?
ZodpovedanéVčera o 19:29
Dobrý deň,
všade počúvam, že pri obezite sa treba viac hýbať, ale ja mám pocit, že to u mňa nefunguje tak jednoducho. Keď začnem cvičiť intenzívnejšie, často som potom ešte hladnejšia, unavená alebo ma bolia kolená a kĺby, a váha sa aj tak veľmi nehýbe. Neviem, či robím zlý typ pohybu, očakávam príliš rýchle výsledky, alebo pohyb pri obezite pomáha aj inak než len spaľovaním kalórií.
Aký pohyb má pri obezite najväčší zmysel a ako ho nastaviť tak, aby mi pomohol dlhodobo a neodradil ma hneď na začiatku?
Ďakujem.
Dobrý deň,
každý pohyb má zmysel . Pohyb je pri liečbe obezity kľúčový , no nie iba z hľadiska redukcie hmotnosti , ale hlavne zlepšuje sa citlivosť na inzlín , posilňuje sa
srdcovo-cievny systém, pomáha udržiavať svalovú hmotu ...
Skúste začať plávaním, stacionárnym bicyklom , rýchlou chôdzou s pomocou palíc ....
Vyberajte pohyb , ktorý nebude zaťažovať veľmi kĺby . Príliš intenzívny tréning vyčerpá rýchlo zásoby glykogénu a následne reagujete veľkým hladom .
Začnite postupne a následne pridávajte intenzitu.
Veľa šťastia .
MUDr. Viktória Fox
IG: doktorka_viki
Poradňa dáva všeobecné informácie a orientáciu - nenahrádza lekárske vyšetrenie, nestanovuje diagnózu a nepredpisuje lieky na diaľku. Ak vaša situácia potrebuje vyšetrenie alebo liečbu, poradňa vám povie, na ktorého z odborníkovi sa obrátiť.