Som po menopauze a zrazu priberám bez zmeny stravovania – prečo?
ZodpovedanéVčera o 19:27
Dobrý deň,
odkedy som v menopauze, začala som postupne priberať, hoci mám pocit, že jem podobne ako predtým. Najviac si to všímam na bruchu a v páse, kde som predtým takto nepriberala.
Môže za tým byť samotná menopauza a hormonálne zmeny?
Mení sa v tomto období metabolizmus alebo spôsob, akým telo ukladá tuk?
A treba pri chudnutí po menopauze niečo robiť inak ako predtým?
Ďakujem.
Dobrý deň,
priberanie v menopauze bez zmeny stravovania súvisí s hormonálnymi zmenami (pokles estrogénu a ukladanie tuku v oblasti brucha) a spomalením metabolizmu.
Telo v pokoji spaľuje menej kalórií ako v mladosti, a keď chýba aj svalová hmota, je to o to väčší problém.
Zamerajte sa na silový tréning, naberiete svalovú hmotu a ochránite kosti pred osteoporózou.
V jedálničku preferujte komplexné sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky, dostatok vlákniny. Dôležitý je aj spánok a čo najmenej stresu.
Prajem pekný deň.
MUDr. Viktória Fox
IG: doktorka_viki
Poradňa dáva všeobecné informácie a orientáciu - nenahrádza lekárske vyšetrenie, nestanovuje diagnózu a nepredpisuje lieky na diaľku. Ak vaša situácia potrebuje vyšetrenie alebo liečbu, poradňa vám povie, na ktorého z odborníkovi sa obrátiť.