Môžem bezpečne cvičiť a behať, keď mám cystokélu po pôrode?
Zodpovedané14. mar 2025
Dobrý deň,
po pôrodoch mám diagnostikovanú cystokélu.
Môžem cvičiť bežné fitness cviky na posilňovanie svalov celého tela, ako napríklad sklápačky, kliky?
Jednoducho silový tréning.
Môžem aj behať?
Neuškodila by som si týmto všetkým?
Viem, že pomôžu Kegelove cviky, tie robím.
Ďakujem.
Dobrý deň,
pri prolapse sa neodporúčajú silové cvičenia.
Behanie nie je tiež najvhodnejšie. Otrasy, prudké dopady, silne tlaky cez dutinu brušnú močový mechúr a jeho polohu neodľahčujú. Skôr naopak. Kegelove cviky sú určite vhodné. Taktiež práca s brušným svalstvom, bedrovými kĺbmi a aj sedacím svalstvom.
Odporúčam skôr izometrické techniky s postupnou záťažou než silové prvky.
Prajem Vám všetko dobré,
Mgr. Martina Nagyová, cert. MDT
Centrum zdravia Fymas s.r.o.
tel.: 0903 180 813
email.: martina.nagyova@fymas.sk