Dá sa diastázy po pôrode zbaviť aj doma bez odborníka?

Dobrý deň,

som viac ako 7 mesiacov po pôrode. Už po príchode z pôrodnice som si nahmatala diastázu na 1 palec (1 - 2 cm). Snažím sa každý deň aspoň trocha sa hýbať. Buď posilovacie cvičenia na ruky, nohy, prípadne joga alebo aj konkrétne cviky na diastázu podľa videí na internete. Brucho sa mi krásne stiahlo, len na pohmat je to tam stále cítiť.

Dá sa tohto problému zbaviť aj doma bez odborníka, alebo by som mala vyhľadať fyzioterapeuta?

Začínajú ma pobolievať kríže, určite aj nosením bábätka. Čítala som, že aj tá diastáza s tým súvisí. 10 rokov dozadu som mala operovanú poslednú medzistavcovú platničku a dlho som nemala žiadne bolesti. Cvičím občas doma aj SM.

Ďakujem za odpoveď