Vytáčam von špičku nohy a mám diastázu. Aké cviky mi pomôžu?

Dobrý deň,

mám za sebou 3 pôrody, posledný v júni 2024. Už po 2. pôrode mi začali problémy s krížami. Bežne ma nebolia vôbec, ale cca raz za 2 mesiace ma sekne tak, že 2 dni neviem vstať z postele. Dojčím a som obmedzená ohľadom liekov.

U rehabilitačnej doktorky sa zistilo, že vytáčam špičku nohy von. To mám už od detstva. Ako dôsledok mám vyosenú panvu aj chrbticu, asymetrické končatiny aj trup. Na RTG mi našli diskopatiu L4/5 a L5/S1. Fyzioterapeutka ma učila ležať, stáť, sedieť a aktivovať hlboké svaly. Pritom som mala dýchať do brucha.

Včera som si na popud kamarátky skúšala vyšetriť, či náhodou nemám aj diastázu. Záver, nad pupkom mám na 3 prsty. A na diastázu vraj nie je dobré brušné dýchanie.

Môžem pokračovať v tom, čo som sa učila na rehabilitácii?

Tam sme diastázu vôbec neriešili a ani ju nevyšetrovali. Pani doktorka ma vyšetrila veľmi dôkladne a dlho, ale na toto neprišla reč.

Čo mám robiť?

Aby som si cvikmi, ktoré viem, nepoškodila ešte viac. Inak viem cvičiť aj SM a snažím sa ho čo najpravidelnejšie aj cvičiť.

Ďakujem.