Manžel je vyčerpaný a pod stresom. Ako mu pomôcť?
ZodpovedanéDobrý deň,
bývame s manželom v dome, máme dve autá a motorku. Okolo domu aj o vozidlá sa stará manžel. Obaja pracujeme, avšak manžel je často veľmi vyťažený. Pravidelne ho posielajú na týždenné alebo dvojtýždenné služobné cesty a školenia. Má pocit, že si ho v práci "prehadzujú," pretože je šikovný a za svojou prácou si stojí. Pracuje v štátnej inštitúcii a akoby bol málo doma. Cíti, že vyhorieva, je unavený a má pocit, že nič nestíha. Keď vyrieši doma jeden problém, objaví sa ďalší, takže musí stále niečo riešiť, čo ho unavuje.
Aj keď si konečne oddýchne (napríklad po motorkárskom výlete s kamarátmi, z ktorého sa vrátil po desiatich dňoch odpočinutý), po návrate do práce akoby sa ten oddych vymazal. Uvedomuje si, že je treba riešiť veci, ale nemá čas oddychovať, pretože buď rieši pracovné záležitosti, alebo starosti doma. Momentálne je opäť problém s autom, ktorý musí riešiť a nevie, či to zvládne. Chce dokončiť zámkovú dlažbu, ktorú začal, ale pre pracovné povinnosti sa nevie k tomu dokopať. Pomaly ho už nič neteší, nevie si oddýchnuť a útechu hľadá v alkohole, ktorý mu pomáha "vypnúť hlavu".
Neviem, ako mu mám pomôcť. Ak by opustil prácu, finančne by sme si pohoršili, som si toho vedomá. Napriek tomu má moju podporu, pretože viem, že je šikovný a našiel by si niečo iné. Ako ho mám podporiť, keď nemá energiu neustále niečo riešiť? Uvedomujem si, že život je taký, vždy budú nejaké problémy a veci na riešenie, no podstatné je naučiť sa aj oddychovať.
V dôsledku jeho vyčerpania medzi nami vzniká napätie. Zo svojej strany neviem, či sa mám ozvať a ako, aby nevybuchol. Nechcem ho rozčúliť a niekedy sa to môže stať aj nevinnou otázkou. Poprosím Vás o názor a radu, ako byť jeho oporou, alebo ako sa mám nastaviť, prípadne čo zmeniť. Ďakujem.
Dobrý deň,
ďakujem, že ste napísala. Je vidieť, že vám na manželovi záleží a hľadáte spôsob, ako mu pomôcť, aj keď sami cítite, že sa situácia začína podpisovať aj na vás.
To, čo váš manžel prežíva, je zrejme klasické vyhorenie. Nie je to len únava, je to stav, keď človek prestáva mať radosť z vecí, ktoré ho predtým bavili, a každá ďalšia povinnosť vníma ako bremeno. A alkohol nie je riešenie, je to únik – a dlhodobo to celé ešte zhorší.
Dôležité je, aby ste vy neprevzali jeho bremeno na seba. Vy nemôžete vyriešiť jeho prácu, nemôžete za neho dokončiť zámkovú dlažbu a nemôžete mu nariadiť, aby oddychoval. To, čo môžete, je byť pri ňom tak, aby sa necítil pod tlakom ani od vás.
Skúste mu povedať niečo takéto: „Vidím, že si vyčerpaný a je toho na teba veľa. Nie je mi to jedno, ale nechcem, aby si mal pocit, že ťa do niečoho tlačím. Keď budeš chcieť, som tu, aby som ťa vypočula, bez toho, aby som hneď hľadala riešenie." Tým mu dáte najavo, že ho vnímate, ale zároveň mu nechávate priestor.
Čo sa týka napätia a vašej otázky, či sa vôbec ozvať – to je veľmi ťažké, pretože žiť v domácnosti, kde neviete, ktorá otázka spustí výbuch, je vyčerpávajúce samo o sebe. Skúste si všímať, kedy je na tom lepšie – možno po jedle, večer, cez víkend – a vtedy sa s ním porozprávajte o tom, čo prežívate vy. Nie o tom, čo on robí zle, ale o tom, ako sa cítite. Napríklad: „Keď vidím, aký si unavený, je mi ťa ľúto a zároveň neviem, ako ti mám pomôcť, aby som ťa ešte viac nezaťažila."
A čo je najdôležitejšie – nezabúdajte na seba. Podporovať vyhoreného človeka je veľmi ťažké a ak vy sami nebudete mať silu, nebudete môcť pomôcť ani jemu. Dajte si pozor, aby ste sa nestali tou, ktorá bude riešiť všetko za neho – to by vás stiahlo dole s ním.
Ak by bol ochotný, skúste mu jemne navrhnúť, aby si zašiel ku psychológovi alebo obvodnému lekárovi a povedal mu, ako sa cíti. Vyhorenie je diagnóza a niekedy človek potrebuje počuť od lekára, že to, čo prežíva, nie je slabosť, ale stav, ktorý si pýta pauzu.
Prajem pekný deň.
Mgr. Andrej Naščák
Tel: +421 948 034 613
Mail: a.nascak@gmail.com
Web: www.onlineterapeut.sk/