neskusala si skor metodu 8/16? a nepotrebujes ziadny specialny jedálnicek

A naco by ti bol jedálniček inej ženy?veď každý prijma iné množstvo kcal 🤷si vypočítaj na nete ake množstvo máš prijať a kalorické tabuľky

@marse prosím?🤣🤣🤣ak zje viac kcal ako má môže skúsiť aj 4/20 a nepomôže

@janynkaaa ja som kcal nerátala, zmenšila som porcie, vyhodila sladke vody, inak som sa neobmedzovala, len som dodržiavala cas. a schudla som...

@marse 8/16?čo to je?

90 dnova diéta 🙂

režim stravovania 8 hodin ješ, a 16h máš pôst, iba vodu pijes alebo caj..
nech sa páči tu je aj skupina, možeš preštudovať či by ti niečo take vyhovovalo https://www.modrykonik.sk/group/7797/

Metoda 8/16 je teraz taký bum😁😁😁,moje kolegyne sa do tej ,,diety" pobláznili, dve schudli ale po ukončení tohto nezmyslu nastal jojo efekt. Jedna dokonca počas ,,diéty"pribrala, ebo vraj 8 hodín môžeš zjest čo chceš, tak jedla čo chcela lebo za 16 hodín vyhladovela.popritom to nie je ani žiadna novinka, to už naše mamy praktizovali, že večer po určitej hodine už do seba netlačili.Dôležitý je menší príjem ako výdaj, viac sa hýbať a pôjde to.

@8291
@marse 18/6 je super, ja to držím druhý mesiac, jem oveľa menej, cítim sa super a hlavne som schudla 3 kg bez dietnych jedál. ráno káva, na obed normálne obed, nejaký olovrant, väčšinou ovocie, večer večera, nejaké dva chleby s rajčinou, vajíčko a pod, a super, veľmi mi to vyhovuje. lepšie spím, brucho ráno ploché, kg idú samé dolu, žiadny pocit hladu. určite to považujem za môj nový životný štýl a myslím že už pri nom ostanem navždy. sem-tam zhreším raz za 2 týždne, minule som si dala ráno s deckami trochu praženice a hned som sa cítila prepchatá.

Ja poradim stahnout kaloricke tabulky. Jim vsechno a zpetne vidim kde sem delala v jidle chyby