Poznáte skutočné motívy vašej rodiny?
💛
🛠️ Predstavte si matku a dcéru. Matka si dlho myslela, že dcéra jej úmyselne "kazí plány" tým, že odmieta večerať spolu s rodinou. „Prečo to robí takto? Snaží sa nám vyhýbať. Istotne má nejaké tajnosti.“ Aj to môžu byť reálne myšlienky rodičov, ktorými si odôvodňujú správanie dcéry. Každá rodina je plná rôznych motívov, postojov a dôvodov, ktoré ovplyvňujú naše správanie. Niektoré z nich sú očividné, iné ukryté hlboko v nás. Namiesto toho, aby dcéra z nášho príbehu povedala priamo, že má strach z každodenných hádok pri večeriach, radšej sa stiahne.
🔑 Rodinné vzťahy, ktoré zahŕňajú hlboké pochopenie vzájomných potrieb a motívov, vedú k väčšej spokojnosti a menšiemu výskytu konfliktov.
💬 Až 80 % našich konfliktov v rodine pramení zo zlého pochopenia toho, prečo druhý koná určitým spôsobom. Rešpektovanie postojov ostatných, aj keď s nimi nesúhlasíme, znižuje stres a zlepšuje komunikáciu.
❤️ Deti často konajú z iných dôvodov, ako si rodičia myslia.
💡 otázky pre vás:
,,Kto sa veľa pýta bude skoro starý." Poznáte to? No, klasicky vyhybaci manéver, kedy sa rodičom už nechcelo odpovedať na otázky detí.
Ale kto sa veľa pýta, veľa sa dozvie 🍀😊
Co že je to ta dysgrafie?
Jak probíhá aktuální výzkum dysgrafie? Jak to vlastně je s její diagnostikou? Může nám pomoci grafický tablet?
✨ Nezačalo to vami – objavte, čo si nesieme zo svojho rodinného príbehu ✨
Predstavte si, že vás trápi strach z odmietnutia, pocit, že nie ste dosť dobrí, alebo nejasná úzkosť, ktorej pôvod si neviete vysvetliť. A teraz si predstavte, že tieto pocity nemusia byť len vaše. Mark Wolynn vo svojej knihe Nezačalo to vami ukazuje, že niektoré z našich trápení sú hlboko zakorenené v príbehoch našich predkov.
➡️ Ako to funguje?
Wolynn vysvetľuje, že naše rodinné traumy sa môžu prenášať cez generácie – a to nielen prostredníctvom výchovy, ale aj cez samotnú DNA. Napríklad, ak váš starý rodič zažil stratu domova, jeho strach a neistota sa mohli "zapísať" do jeho tela a preniesť až na vás. Fascinujúce, však?
➡️ Čo si z toho môžeme odniesť?
1️⃣ Rozpoznanie vzorcov: Zastavte sa a zamyslite sa nad tým, čo vás najviac trápi. Možno sú to obavy, ktoré sa opakujú aj u vašich rodičov či starých rodičov.
2️⃣ Prijatie príbehu: Wolynn učí, že keď si uvedomíme rodinné súvislosti, môžeme prestať bojovať so svojou bolesťou a začať ju uzdravovať.
3️⃣ Práca s otázkami: Ak sa cítite stratení, skúste si položiť otázky ako: „Čo mi hovorí tento pocit?“ alebo „Kedy som ho prvýkrát zažil?“
➡️ Príklad zo života:
V knihe je príbeh ženy, ktorá sa celý život bála vody. Nevedela si vysvetliť, prečo. Až keď sa začala ponárať do histórie svojej rodiny, zistila, že jej starý otec sa utopil počas vojny. Tento príbeh ju oslobodil – uvedomila si, že jej strach nie je jej vlastný.
👉 Čo vás v príspevku zaujalo najviac?
Aj keď sa to zdá, že základné potraviny ci knihy by mali byť lacnejšie kvôli zníženej DPH, v skutočnosti ich ceny porastú kvôli transakcnym poplatok a zvýšením minimálnej mzdy.
Nájdi prve tri slová, ktoré si vezmeš do roku 2025 🍀❣️💥
Prečo žijeme životy, ktoré si nevyberáme? Kto skutočne riadi Váš život?
👉
🤔 Veľa ľudí nevie, prečo stále robia veci, ktoré ich nenapĺňajú. Napr.robia všetko pre to, aby boli dokonalými rodičmi. Alebo sa v práci sa prepracovávajú, lebo v ich rodinách panuje hodnota „úspech rovná sa obeta“.
Každý z nás sa denne necháva ovplyvniť svojím okolím – rodinou, priateľmi, kolegami či spoločnosťou. Niekedy si ani neuvedomíme, že naše správanie a rozhodnutia sú formované hodnotami, s ktorými možno ani nesúhlasíme.
🧠 Vedeli ste, že až 95 % našich denných rozhodnutí robíme podvedome? Naše správanie, hodnoty a aj spôsob myslenia preberáme od iných ľudí.
1️⃣ Zrkadlové neuróny nám umožňujú podvedome kopírovať správanie druhých – už po niekoľkých interakciách. Keď sledujete správanie iných, váš mozog ho automaticky napodobňuje.
2️⃣ Sociálny kruh ovplyvňuje vaše úspechy: Sme priemerom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac času.
Poznáte to?
"Nenávidím, keď ti rastú krídla, lebo tvoja sloboda ohrozuje môj parazitický spôsob života. Ako si môžeš dovoliť opúšťať ma, nikam neodchádzaj, nenávidím Ťa. Čím viac sa odpútavaš, tým viac sa ja topím v sebanenávisti. Tvoja sloboda ohrozuje moju moc, potrebujem ju! Prizvem aj všetky opičky, čo mi slúžia, na pomoc, z teba urobím blázna, čo by sa mal dať liečiť. Každý mi uverí, tebe nikto! To nie ja, ale ty musíš zmeniť seba a vrátiť sa k tomu, čo bolo predtým, k nesamostatnosti, závislosti a najmä slepej poslušnosti. Je tak úžasné vidieť, ako bojuješ o moju priazeň a celý svoj život obetuješ pre to, aby bolo všetko tak, ako chcem ja - ja viem všetko lepšie, tak mi ver, ja som tvoj jed, ktorý tak veľmi potrebuješ. Nemusím Ti nič dávať, stačí moja vznešená prirodzenosť, ty musíš dávať všetko. Niečo za niečo? Ale prosím Ťa, tu platí, ja všetko beriem ty dávaš. O tom je predsa pravá obeť lásky, no nie? Ak ma miluješ, urobíš čokoľvek, aj za cenu, že stratíš seba v bažine neslobody. Nikam preto nelietaj, krídla zlož a zostaň radšej v mojom väzení, kde trápenie tvoje, mne prináša rozkoš...".
Ondrej Kubik, 2024https://www.facebook.com/share/UtHpg3cNsPdgKtzX/
Iba my
Prečo práve ja?
Téma: problém s otehotnením, reprodukčné problémy
...otázka, na ktorú neexistuje odpoveď. Rady od kamarátok, ktoré žiadna žena nechce počuť. A vedeli ste, že sa kvôli tomu veľa párov rozíde a dokonca niektoré skončia v momente, keď sa to už konečne podarí.
Stres, túžba a nikdy nekončiaci pocit „málo“? Možno je to len váš mozog, ktorý hrá svoju hru
❌
🌪️ Sedíte pri káve, prezeráte si sociálne siete a zrazu máte pocit, že váš život nie je taký kompletný. „Keby som len mal/a nový byt, vyšší plat alebo viac času na seba...“ Hovorí vám to niečo? Aj to bol prípad, s ktorým som sa stretla. Táto dáma mala dobrú prácu, rodinu, zdravie, ale neustále sa obzerala za tým, čo ešte „musí dosiahnuť“. NENECHAJTE SA OBRAŤ O SVOJ POKOJ.
🧠 Mozog si prirodzene vytvára „umelý nedostatok“. Mozog to vníma ako problém, ktorý treba urgentne vyriešiť. Neustále porovnávanie vás presviedča, že stále niečo nemáte. Namiesto užívania si toho, čo už máte, hľadáte „TO“ ďalšie.
🔍 Mozog na túžbu reaguje stresom. Pri neustálom sústredení sa na „chcem to, ale ešte to nemám“, sa aktivuje stresový systém tela. Namiesto toho, aby ste si vychutnali prítomný okamih, prepínate svoje telo do režimu „boj alebo útek“.
🔬 Ľudia, ktorí sa sústreďujú na prítomný okamih, sa cítia šťastnejší o 47 % než tí, ktorí žijú v myšlienkach na budúcnosť.
🧠 Čím viac niečo chceme, tým viac sa aktivuje oblasť mozgu spojená s pocitom straty, nie radosti.
Ja sa vždy musím pristaviť pri bodoch 4.a 5. 🤭
Co způsobuje syndrom zavrženého rodiče?
Slyšeli jste už pojem "zavržený rodič"? Proč je důležité, abychom o něm věděli? A aby o něm věděli odborníci (psychologivé, učitelé, vychovatelé, prívníci a soudci)? Jak se něco takového může stát? Jaké jsou projevy a jaké následky pro dítě a jeho vztahem s rodiči to může zanechat? Nejen tomu se věnuje tato epizoda. Týká se tě téma osobně?
Naším najväčším problémom je lekárska gerontokracia, ktorá odmieta zmeny
Sú to najmä starí lekári, ktorí najviac korumpujú celý zdravotnícky systém.
Počúvali ste vianočný príhovor českého premiéra?
Naši susedia nás považujú za varovný Príklad toho, keď ľudia uveria falošným poplasnym správam a dovolia sa nechať zastrašiť.
Stále vravím, že tam, kde je veľa a vyhrotenych emócií, tam si treba dať obzvlášť pozor.
💍 Pamätáte si ten pocit, keď ste vedeli, že ste si našli svoju spriaznenú dušu?
🌺 Náročnosť v komunikácii v dlhoročnom partnerstve nie je nič výnimočné. Možno sa vám zdá, že vzťah stráca intimitu. Absentujúca komunikácia o očakávaniach.
👪 Naše prvé vzťahy, najmä s rodičmi, výrazne ovplyvňujú naše dospelé vzťahy.
🧬 Keď sme zamilovaní, v našom mozgu sa uvoľňujú hormóny, ktoré vyvolávajú pocit eufórie. No tieto pocity časom opadnú.
💑 Často si podvedome vyberáme partnerov, ktorí nám pomôžu zopakovať známe vzorce správania, aj keď nám neprospievajú.
🔍 Položte si otázky:
Ako sa cítite, keď sa pokúšate porozumieť potrebám svojho partnera/partnerky?
Čo by ste mohli urobiť pre zlepšenie komunikácie vo vašom vzťahu?
Aké vzácne momenty s partnerom/partnerkou vám dodajú silu a radosť?
Aké boli vaše vzťahy s rodičmi v detstve? O čom vypovedali?
Aké sú vaše najväčšie strachy vo vzťahu?
Ako na to? https://www.facebook.com/share/p/sJcWRuizrLcfBmWH/
#vztahy #komunikacia #rozvoj #koucovaniesrdcom
Slušní ľudia neplytvaju svoju energiu a čas na vypisovanie siahodlhych traktatov o výnimočnosti slovanov, ani na urazanie cudzích ľudí.
Buďme slušní aj my a najdime si svoje aktivity ktoré nás tešia a dobijaju dobrom. Nenechajme sa unášať vlnami, ktoré by nás uniesli do špinavých hlbokých vôd.
"CITOSLEPOSŤ": EMOČNÁ PRÁZDNOTA ZA MASKOU NARCIZMU
Citosleposť je pojem, ktorý označuje emocionálnu necitlivosť charakteristickú pre osoby s narcistickou osobnosťou. Tento koncept zdôrazňuje neschopnosť alebo neochotu vnímať a reflektovať emocionálne potreby, pocity či perspektívy druhých ľudí. Citoslepí jednotlivci prejavujú sebastrednosť, ignorujú emocionálne signály druhých a odmietajú zodpovednosť za negatívny vplyv svojho správania. V ich medziľudských vzťahoch dominuje nedostatok empatie, bagatelizovanie pocitov druhých a často aj manipulatívne správanie. Na začiatku sú milí, romantickí,, vnímaví, chápaví, ale toto všetko iba predstierajú, aby získali kontrolu nad obeťou, ktorá im uverí. Výsledkom je toxická dynamika, ktorá narúša dôveru, emocionálne spojenie a vzájomné pochopenie. Z psychologického hľadiska možno citosleposť chápať ako obranný mechanizmus narcistickej osobnosti, ktorý jej pomáha chrániť svoje ego a vyhýbať sa emocionálnej zraniteľnosti v dôsledku absorbovania pocitov iných ľudí. Tento stav však zanecháva za sebou emocionálnu prázdnotu, a to nielen u citoslepých osôb, ale aj u ich blízkych, ktorí sa cítia byť nepochopení a nevypočutí. Aké sú teda možné dôsledky citosleposti? Vo vzťahoch je to odcudzenie, emocionálne vyčerpanie a strata dôvery. V spoločnosti je to vytváranie toxického sociálneho, ekonomického, politického prostredia, kde dominuje manipulácia a emocionálne zneužívanie s cieľom uspokojiť vlastné potreby na úkor druhých. Pojem citosleposti môže byť užitočný pri opisovaní dynamiky vzťahov s narcistickými osobami, ako aj pri osvete či terapeutickej práci. Citosleposť upozorňuje na dôležitosť emocionálneho porozumenia a empatie, ktoré sú základnými stavebnými kameňmi zdravých medziľudských vzťahov, v ktorých sa ľudia nevidia len očami a nepočúju ušami, ale aj "vidia" srdcom, ktoré "počúva" bezprostredné prežívanie druhých. Autentické vzťahy sú zmysluplné spojenia, ktorých narcistické bytosti nikdy nebudú schopné...
© Ondrej Kubik, 2024
Posledná vianočná, nekrestanska a poburujuca foto.
Včera na mňa z nejakého dezinfo zdroja vyskočila foto Biblie s popisom, že ju napísali Slovania 🙈🙈🙈🙈
Keď partner „nechápe“
👫
❤️ „Všetko v poriadku?“ vy len s úsmevom odpoviete: „Áno, nič mi nie je.“ Ľudia majú strach z rozpútania hádky, ak vyjadria svoje potreby alebo čo im prekáža.
👉 Až 70 % konfliktov vo vzťahoch vzniká kvôli nesprávnej alebo chýbajúcej komunikácii. Ak nevyjadrujeme svoje pocity, druhá strana nemá šancu reagovať.
😱 Skrytá frustrácia oslabuje blízkosť: Ak svoje emócie nevyjadríte, partneri môžu mať pocit, že ste odcudzení.
🔮 Ľudia nie sú veštci. Autentická komunikácia znižuje stres a zlepšuje celkové duševné zdravie – obojstranne.
👥 Otvorená komunikácia posilňuje šťastie: Páry, ktoré spolu pravidelne hovorili o svojich problémoch, boli o 47 % šťastnejšie vo vzťahu.
Ideálnu prácu si nájdete vďaka sebapoznaniu
Väčšina ľudí si volí prvé alebo nové kariérne zameranie podľa toho, čo ich baví. Podľa výskumov však vie svoje silné stránky pomenovať len tretina ľudí. Vyplýva to aj z praxe kariérovej poradkyne Dominiky Volek. V podcaste Terapia slovom hovorí, akými otázkami, technikami a metódami možno zistiť, v čom sme naozaj dobrí a či tieto zručnosti dokážeme využiť v praxi a kariére. Vysvetľuje aj, čo nasleduje po sebapoznávaní, kde získať informácie o pracovných podmienkach a platoch v jednotlivých odboroch i aké atribúty konkrétnych zamestnaní vziať do úvahy.
Ak hľadáte inšpiratívny a praktický zdroj o emociach a vzťahoch, kniha Emoce a interpersonální vztahy od Ivana Slaměníka je pre vás ako stvorená! 🧠💬
Autor sa hlboko ponoril do psychológie emócií a ich vplyvu na naše každodenné interakcie. Niektoré zaujímavosti, ktoré určite oslovia účastníkov koučovacích workshopov, sú:
Pochopenie emócií: Slaměník vysvetľuje, aké dôležité je rozpoznať a chápať svoje vlastné emócie, aby sme mohli lepšie reagovať na emócie ostatných. Učením sa rozpoznávať a spracovávať svoje pocity si zlepšujeme komunikáciu a empatiu vo vzťahoch.
Vplyv neverbálnej komunikácie: Kniha zdôrazňuje, ako neverbálne signály (gestá, mimika, tón hlasu) ovplyvňujú naše vzťahy. Tým, že sa naučíme čítať a využívať tieto signály, môžeme efektívne vyjadriť svoje pocity a lepšie porozumieť druhým.
Zvládanie konfliktov: Slaměník ponúka praktické techniky na zvládanie konfliktov, ktoré nám pomôžu nielen v osobnom, ale aj profesionálnom živote. Tieto stratégie môžu byť užitočné v situáciách, keď sa zdá, že sa názory líšia.
Budovanie zdravých vzťahov: Autor poskytuje cenné rady na budovanie a udržanie zdravých interpersonálnych vzťahov, zdôrazňujúc význam otvorenej a úprimnej komunikácie.
Emocionálna inteligencia: Kniha posilňuje koncept emocionálnej inteligencie a ukazuje, ako je dôležité rozvíjať si schopnosť rozpoznať a ovládať svoje emócie pre dosiahnutie úspešných vzťahov.
📚✨ Môže sa stať skvelým doplnkom k vášmu osobnému rozvoju.
#koučing #emocie #vzťahy #osobnýRozvoj #ivanslameník
O ,,necitlivých mužoch"
Keď sa muž prestane hnevať na svoju matku, tak jeho odmietnutie sa stane “nie”situaciám a jeho žena sa už nebude cítiť zraňovaná, lebo v mužovom “nie” prestane znieť odpor k matke.
Keď žena prestane byť vnútorne nasratá na svoju matku zmení sa celý svet.
Keď si, už ako dospelí muži a dospelé ženy, pomenujeme primárnu príčinu a precítime opäť tú emóciu zraneného dieťaťa, tak dokážeme žiť plnohodnotný život bez odmietania.
Vianoce slovenské a kresťanské. Žiadne iné.
✨ Ste pod stresom? Zistite, ako ho premeniť na svojho spojenca! ✨
🏃♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu.
🧬 Vedci popisujú tzv. "Yerkes-Dodsonov zákon", ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. "krivka stresu" ukazuje, že mierny stres zvyšuje výkon a zameranie, ale ak stres prekročí určitú hranicu, začína škodiť.
🥶 Priveľa kortizolu (stresového hormónu) oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť riešiť problémy. Vaša myseľ "zamrzne" namiesto toho, aby tvorila riešenia.
🌿 Techniky riadenia stresu, znižujú kortizol – hormón stresu, čím podporujú zdravie a psychickú pohodu.
🧘♀️ Skúste techniku "4-7-8": Nadýchnite sa nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 7 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami na 8 sekúnd. Opakujte 4-5x a uvidíte, ako sa zmení váš stav!
⁉️ Otázky pre vás:
Čo vás v poslednom čase stresovalo a ako ste to zvládli?
Ako by ste mohli rozdeliť svoje úlohy tak, aby ste znížili tlak na seba?
Aké jednoduché kroky môžete podniknúť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
Ako vyzerá Váš ideálny deň bez stresu?
📉 Stres je nástroj – záleží na tom, ako ho používate.
Mrk tu: https://www.facebook.com/share/p/Auq9A7v399iBLf3p/
#osobnyrozvoj #zvladaniestresu #mentalnezdravie #koucing #sebarozvoj #mindfulness #vyvazenyzivot #zivotbezstresu #pozitivnamysel #riadeniestresu #zdraváMysel #koučingPreŽivot #mentálnaPohoda #VýkonPodKontrolou #mindfulnesskaždýDeň #zvládniteTlak #vyrovnanosť
Štedrý deň je pre ľudí bez domova naozaj ťažký: TAKTO trávia sviatky!
Štedrý večer je pre ľudí bez domova neraz melancholický. Pre TASR to povedal Peter Gombita, kňaz a riaditeľ neziskovej organizácie Oáza - Nádej pre nový život, ktorá prostredníctvom zariadenia v Bernátovciach pri Košiciach poskytuje útočište pre ľudí v krajnej núdzi a bez domova.
Darčekonosiči v Európe 😊🎁🎄
Trasu Santu si viete pozrieť tu: https://www.flightradar24.com/R3DN053/3875f013
Santa alebo Ježiško alebo Dedo Mráz, nech už veríte v kohokoľvek, tak darčeky práve rozdáva v okolí Austrálie a Nového Zélandu 🎄🛷 🎁
🎄 Vianoce po vašom: Uvoľnite sa a užite si sviatky bez stresu! 🎁
🙏 Vianoce sú obdobím, kedy na nás doliehajú nielen povinnosti, ale často aj očakávania od rodiny, spoločnosti – a neraz aj od nás samých. Ak máte pocit, že namiesto radosti prežívate chaos, vedzte, že v tom nie ste sami. Je úplne v poriadku robiť Vianoce inak.
🚪 Ľudia, ktorí sa neboja odmietnuť pre nich zaťažujúce aktivity počas sviatkov, sú šťastnejší a menej prežívajú úzkosť.
🧘♀️ 68 % ľudí počas Vianoc uvedomí, že si nedoprajú dostatok času pre seba. Až 52 % z nich zaznamenáva z toho dôvodu zvýšenú podráždenosť.
🎉 Nové tradície? Prečo nie! Podľa štúdie Harvardu nové rituály znižujú napätie a prinášajú radosť.
🎬 Príklad z praxe: Piecť koláče, navštíviť každého príbuzného, dokonale upratať byt. Každoročné vianočné rutiny, ktoré vedia prerásť cez hlavu. Vynechať piecť isté druhy koláčov či kúpiť je OK. Vynechať niektoré návštevy je OK. Rozdelenie prác v domácnosti či vytvorenie nového vianočného rituálu, ktorý bude typické len pre vašu rodinu vytvorí v domácnosti viac pohody.
💡 Spýtajte sa sami seba:
Čo mi na Vianociach naozaj prináša radosť?
Čo robím iba preto, že sa to „očakáva“?
Akú novú tradíciu by som si mohol/mohla tento rok zaviesť?
Kedy si počas sviatkov doprajem čas len pre seba?
Ktoré tradície ma skutočne tešia a ktoré len zaťažujú?
💬 Čo vás počas Vianoc najviac teší?
✨ Dajte si tento rok darček – pohodu a čas pre seba. Veď Vianoce sú o radosti, nie o dokonalosti. 💛
🎯 Chcete aj vy prežiť sviatky bez stresu a začať viac počúvať svoje potreby?
https://www.facebook.com/share/p/pbtpWoTGxR6wPMUE/
#vianoceposvojom #koučing #osobnýRozvoj #ŠťastnéSviatky #vianočnýStres #starajtesaoseba #emočnáPohoda #radosťZoŽivota #pokojnéVianoce #ŽitePodľaSeba #emócieSúOK #novéTradície #vianočnýKoučing #vyrovnanosť #mentálneZdravie #vianocebezstresu
Len tak na margo štátnej návštevy, ktorá znechucuje veľa ľudí.
