Chudne sa stravou.. spevnenie na zimu mozes aj orbitrek a ako prijde jar sup von..

Ak neupravis stravu nič nepomôže ale na druhej strane každý pohyb sa cení

@anjelicek26 ja som stravu nemenila a schudla som cvicenim

@kendra73 zavisi, ci ti trebalo schudnut 5 kil alebo 30 ze ano..

@anjelicek26 15kg

Hlavne pri vysokej nadvahe si uskodis klbom.. niekedy musi najprv dolu vaha a az potom spevnovat a cvicit.. mne pomohla bezcukrova dieta crasch mesiac a korculovanie jar leto nad 500km sme s malou nabehali, ona si to zapisovala 😂

@kendra73 tak to nie je az tak vela. Postupne to pojde ale bike len lokalne nohy posiluje a kardio ale bez upravy stravy to nepojde a na brucho budes aj tak musiet ine cviky detto zadok drepy.

Samozrejme že stravou to je základ ja nepotrebujem chudnúť ale spevniť i keď možno tých 5 kg by som chcela .Po tej zime sa niečo nabalili určite mám dve deti a za tými sa nabeham ja nemám kedy zobrať sa a ísť behať tak aspoň takto doma keď spia.

@anjelicek26 ja?ja uz som spokojna s postavou.Cvicim uz len na udrzanie.mam svoje cviky

@dada87 my sme chodili podvecer ked muz dosiel z prace tu hodku to slo...

A diétu akú máte žienky trebalo by mi info čo jesť čo s čím kombinovať.priznam sa sladké si dám raz za deň aj dva ale plánujem vynechať a venovať sa tomu už len pre svoj pocit😉

Netvrdím dá sa čas sa nájde ale chcem pravidelne aj keď tresti vonku tak zacvičiť doma možno začnem aj von ale chcem vedieť či sa to oplatí kúpiť alebo dajte rady na nejaké dierky decentné budem rada kocky

Dietky

@dada87 moj orbitrek je na terase chudak opusteny ono je to strasne monotonne neviem