Ako sa stravujes?

Je to 80%uspechu

Jillian Michael cvicenie, zarucene. Len pol hodka denne

No podľa mna by si mala skusit toho trénera . Nie cez internet ale niekde vo fitku sa poradiť . Zaplatiť ho aspon na mesiac nech vies co a jak . Bude to tvoj jedalnicek a tvoj plan na cvičenie na mieru . Takto su knižky vačšinou všeobecne . 🙂

Snazim sa 5krat denne...muku vynehavam...jem zeleninu kuracie maso ryby...sladke vobec!...

@dianarogelova len nie od mikleho..plan cez net je blbost pokial chces nejaky plan realny trener je lepsi co ta vidi a pokeca s tebou hlbsie alebo skus stravovanie podla krvnych skupin

@dianarogelova cukor, prilohy, cestoviny ziadne?

ešte dodám, že nesleduj si váhu (resp.nie len tú), ale hlavne miery. Neviem ako intenzívne cvičíš, ale svaly sú laicky povedané ťažšie ako tuk, tj. váha síce teoreticky môže stúpať, ale telo tuky spaľuje aj tak. takže naozaj skôr sa orientuj na meranie

od skeho trenera si chcela jedalbicek? mam od mikleho pre mna, na moju vahu a vysku, stalo ma to 50 euro, robi ich velmi podobne

Ja by som sa tuez poradila s trenerom normalne vo fitku. Mozno máš problémy s metabolizmom. A telo sa ti mení akým smerom. 6kg je dosť len či sú to svaly alebo tuk, to by si mala už vidieť na postave.

@trish22 tak svaly nemam urcite... Pri malom som pribrala z 65 kg na 106kg...106kg som mala ked som isla rodit po 3mesiacoch som bola na 90kg...na postavu som kaslala venovala som sa na plno malemu a tak a tohto roku v januari som sa vazila a 80kg som mala v septembri zasa a 80kg stale...a zrazu som dnes stupila na vahu a 86kg :( moja vaha ktoru chcem dosiahnut je 65 kg tak ako som aj mala

@dianarogelova ak si pozries moj album, malm ho v blogu, tam mám popísané čo som robila a su tam aj fotky a recepty. Skus kuknut mozno ta to bude inšpirovať. Ale asi by som sa poradila fakt s odborníkom.

Musis si zvolit iny typ cvicenia. Pri behu zacinas tuk spalovat az po 10 km behu vkuse. Korčuľovanie spevnuje svaly na nohach. Cize potrebujes iny druh cvičenia. Neviem kde byvas, ale ak mate v meste neonku, skus pozriet. Pripadne aj 2x do týždňa jumping je dobry na spalovanie tukov. A stravu je ideal delena strava , minimum muky, ked tak pohankova, spaldova, atd....

@bielavila ked chces preposlem ti ho

@trish22 pozriem dakujem 🙏

@bielavila ak budes taka dobra budem ti vdacna 🙏 moooc vdacna 😘

@dianarogelova posli mi zajtra spravu a poslem, teraz idem ispinkat maleho a vecer si idem dat s muzom konecne varene vinko, ale zajtra to pohladam a poslem

@bielavila okey 🙂
@trish22 pozerala som tvoj album a brutalne ma nakoopoool..tolko mnamek tam mas 😝

@dianarogelova tak to sa veeelmi teším. 😃

@trish22 dakujem 🙏

U.mna zabrala.jedine bielkovinova dieta. Jedina dieta ktora mi neprisla ako dieta. Jedalnicek na nete