Fyziotwrapeut. Dolezite je dychanie, univezalne cvicenie neexistuje

Jedno z mála veci,kde to musí vidieť fyzioterapeut, chirurg a podla toho nastaviť cviky.. žiadne YouTube a sama..

SM system ale ukazany od poriadnej fyzio, ktora riesi diastazu. A pri diastaze nejde len o par minut cvikov, ale o celkove "pouzivanie" svalov pri roznych aktivitach pocas dna - vstavanie z postele, dvihanie tazsich veci atd. Lebo darmo budes cvicit diastazu, ked budes nespravne vstavat z postele, to potom nema zmysel. A pocet navstev zalezi od toho, ze ako rychlo pochopis cely princip dychania, prace svalov. Mne napr stacilo 4 alebo 5x (uz si presne nepamatam) navstivit fyzio, potom uz len doma som cvicila.

Urcite to treba riesit osobne s fyzio, aby si si to spravne zapamatala. Potom kazdodenne udrziavanie cez spravne dychanie, pohyb, manipulaciu s bremenami a pod atd.
Je tu skupina, kde sa mozes inspirovat: https://www.modrykonik.sk/group/9307/
Ale teda ako prve ten fyzioterapeut.

Treba navstivit fyzioterapeuta. Ten ti ukaze ako spravne dychat, ako zapojit panvove dno, stred tela, aby sa to vsetko prebudilo a zacalo pracovat. Take tie cvicenia z netu su sice ok, ale treba sa naucit zaklad, to dychanie atd

V prvom rade ďakujem za rady. ♥️Ja som sa prihlásila na cvičenie s diastazu ale zatiaľ nie je miesto tak čakám. A mám len takú malú je pravdepodobne ze sa ešte zatiahne, keďže teraz mi skončilo sestinedeli. Ale chcem cvičiť lebo ma dosť boli chrbát a chcem najprv dat do poriadku brucho.

@ivanka18 mala si poporodny pas? V prvych tyzdnoch vie pasivne dopomoct dostat svaly na ich miesto. Aj ako pasivna opora. Len neodporuca sa dlhodobo. Potom uz len cvicit...

@eli3k ahoj áno mala