Dat di pivo,alebo sa dobre najest 🤣

No to by aj mna zaujimalo🙂

Neporadím, ale mne teda nič. Prevalujem sa v posteli a čím viac sa snažím zaspať, tým je to horšie. Rada sa pripnem a prečítam rady 🙂. Ps :ak môžem...

Pozri nejake asmr video,mozno ta uspí

Tiež už týždeň nespím ľahnem o polnoci a o 3 tej ráno som hore este

@martinals jasné 😊 odkedy som doma že nechodím do práce,tak mám s tým problém,nie som unavená večer neviem zaspať,ráno dlhšie spím,mám to také rozhádzané,a ešte to takto asi bude kým je mimoriadny stav lebo budem doma

V avone je taky sprej levandulovy čo nastriekaš na vankúš 😃 rozmyšlam že si to skusim objednat kedže ma láme najskor tak o 2 v noci😃

@slavomira236 ja som včera išla o pol jednej spat a ešte pred treťou som bola hore,skoro ma vykotilo.normalne sa neteším na to keď idem spať že zas sa tam budem len krútiť

@ninusa221 teraz mi to na FB vyskočilo ,foto toho spreja z avonu že niekto dával 😂 zato ma to napadlo a išla som písať tento príspevok.mozno sa tu nájde niekto kto to používa

@kacenad1 presne, ja som síce doma na rd ale je to to isté. Celý deň som ako matoha a večer chytím druhý, dych a nie a nie spať. Neuspi ma ani predstava ďalšieho dňa s 3 deťmi 🙂, hrôza

@kacenad1 mne už tak šibe že upratujem celý byt😃😃😃😃

@kacenad1 pohar tepleho mlieka

tento problém mám a ja. Niekde som čítala, že medovkový čaj. Aj to som skúšala a nič.

@ninusa221 našla som to
https://www.kamzakrasou.sk/testy/pletova-kozmet...

Prečítať si knihu, horúci čaj

Ja mam už asi rok pri posteli magnézium, nedávam pred spaním, ale len keď neviem zaspať alebo sa zvyknem často v noci budiť a znova zaspať býva problém, tak vtedy po ňom siahnem a pomáha, útlmi vás a zaspite.

@daniela022 ale normalne do vody alebo tabletka či to je jedno?

@daniela022 ja to isté...

@ninusa221 tabletka, galvex magnézium

sprej dospinox... mávam problém so spánkom a toto jediné mi na 100% účinkuje. ešte ani raz ma nesklamal

@estrella5 a zobudíš sa po ňom v pohode?

@martinals áno, úplne v pohode 🙂

@estrella5 nie je návykový?

Baby puste si toto a zarucene zaspite
Mne jedine toto zabera

Mne pomaha levandulovy esencialny olej a taka " samohypnoza" 🙈 ako znie to divne ale pomaha: na styl, ze si lahnes uvolnena a postupne idem od noh a hovorim si otazievaju ti nohy, prava noha je tazka, neviem s nou hybat, lava noha, atd., chce sa ti spat, a takto idem cez cele telo a az po hlavu, hlava je tazka, otazievaju ti viecka, chce sa ti spat. Zaklad je na nic nemysliet /to je sakra tazke/ a sustredit sa len na to " otazievanie"

Skus melatonin

Deci červeného vína, alebo čítať knihu. Aj keď sa priznám, že zaspať sa mi nedá len výnimočne.

Viac fyzickej roboty počas dňa,večer vínko a zapíš ako bábätko.Keď sa človek len moce cez deň,nič nerobí tak nieje z čoho byť unaveny.Viac domácich prác,upratovanie,varenie,pečenie,prechádzky z deťmi po vonku alebo do lesa treba si jednoducho najsť aktivity .

Aschwaganda-taka bylinka. Mam vo forme kapsul. Aj na ukludnenie je