Zmeniť stravovanie a cvičiť

Pestrá strava a pohyb a pôjde to

Držala si už niekedy diétu? Ak nie ani s tým nezačína.. V strave doplň bielkoviny.. Ak nemáš inú možnosť môžeš si kúpiť proteín a denne si zarobiť s mliekom napríklad a vypiť. Ak máš v strave super nezdravé jedlo tak sa mu vyhnú... Myslím čipsy.. Veľké množstvo sladkosti.. Sladené vody.. Na opäť doplň zeleninu a viac ovocia.. Pi dostatok tekutín napríklad 2-3l/den..a začni napríklad s rýchlou chôdzou.. Ta je výborná na chudnutie... Ak máš hodinky s krokomer om zamerajú sa na začiatok na to aby si denne spravila 10000 krokov.. Neskôr môžeš aj viac ak sa ti bude dat. Nikde sa neponáhľa s chudnutie.. Aj pomaly to pôjde..

O 20:00 uz je vecer. Ale spat k otázke. Strava pohyb.

Vaha nie je dolezita - rovnaky objem svalov vazi viac ako rovnaky objem tuku. Takze nevazit sa, ale merat krajcirskym metrom.
Vela pit - cistu vodu, nesladene caje (nie granulovane).
Mat radost z jedla - z kazdeho. Najviac sa pribera z vycitiek. Pozor, nemylit si jedlo a snacky (sladkosti, slanosti, maskrty...). Ked sa dobre najes, na maskrty neostane miesto. Takze kludne na obed polievku aj druhe so salatom a ozeliet dezert. Jest pravidelne, vyhybat sa stresu, viac sa hybat (aj vystupit o zastavku skor je pohyb).

@petra_em pozdrav dobry den je podla mna univerzalny a moze sa pouzit v hociktoru dennu dobu. Naviac, ak ho pouzije 14-rocne dievca, urcite by ma neurazila. Naopak, podla etikety, je velmi neslusne niekoho opravovat, ak nepouzije pozdrav, aky ocakavas ty.

@emjee Pri vyske 165cm a 80kg ci kolko ma,je vaha dolezita.. to mozes tvrdit pri ludoch co riesia 2-3kg. V tomto pripade je nadvaha okolo min 15kg. Takze kludne sa na vahu moze slecna pozerat az kym jej neukaze aspon 65kg..potom moze zacat riesit pomer tuku a svalov.. na zaciatku bude vaha dostatocny ukazovatel.

Autorka: daj prec zo stravy sladkosti,sladke vody, vyprazane a mastne jedla. Viac sa hyb,aspon chodza a zelenuni s ovocim papaj. Ale nezabudaj aj na maso a mliecne vyrobky a pi vela voda.

Neprejedat sa - ziadne kupovane croasanty a ine podobne blbost, ziadne chipsy,sladene vody, kesiky,cokolady...Daj si viac ovocia,zeleninku, maso, jogurt (ale nie Kostikov s lentilkami, Monte a podobne blbosti) a vela sa hyb.

@mvagusta Ja hovorim, ze pre uspech je ovela lepsie sledovat centimetre. 5 kil dokazes schudnut aj odvodnenim a pritom ti z tuku nezide ani gram. Ked zidu centimetre, bude vediet, ze je na spravnej ceste.

@emjee
@mvagusta Asi myslela to ze pri výške 168 cm a 80 kg to uz zrejme nebude len voda. Centimetre mozu riešiť stihli ludia. Ja mam 155 cm a 50 kg a uz sa citim zle a chudnem. Som stihla a váha nejde tak ľahko dole takze riadim sa centimetrami.

@petra_em lenze autorka ma 14r.. tam pojdu kila dole aj same ak trocha upravi stravu a pohyb. Ak teda nema nejake problemy stitna a pod. Ja som pri 164cm mala po porode 80kg.. takze presne viem kolko je minus 21kg co mam ted 59kg.

@petra_em pisem niekde, ze je to len voda alebo ze nema chudnut? Pisem, ze sledovat iba vahu pri chudnuti nie je uplne smerodajne, pretoze vaha dokaze kolisat zo dna na den. Staci sa s prepacenim zle vykakat a bude ju to zbytocne stresovat, ked sa zrovna vtedy odvazi.