Napíš, čo ješ ... ja napr. nemusím sladké, zato tučné mäsko, pečivo ľúbim ... tučné mäso som zamenila za hydinu (kuracie, morčacie) a ryby, pečivo za tortilly a kilá idú dole jedna radosť ... každá to má inak, neexistuje univerzálny recept ... základ je strava a pohyb.

Vysadiť bielu múku a cukor

Menej jest, viac sa hýbať . Pit veľa vody - nesladenej, menej cukru a pridať veľa zeleniny

Jest hlavne malo
Vylucit take tie vylozene nezdrave veci, sladene napoje, cipsy, kolace, salamy, klobasy a veci, kde su skryte tuky. Hlad vytesnit ovocim a zeleninou, prip nizkotucnym jogurtom.

Preco osobitne? Rodina moze to co ty.

@natalka13 Myslim tak, ze nemam cas varit rodine klasicke jedla s sebe take tie zdrave...chcem skusit ze vylucim sebe "tie potraviny" ktore su neni pri chudnuti vhodne...

@dzulli1980 Mam nepravidelnu stravu, kazdy den musim mat nieco sladke... inak jem vsetko...

@marley7 Cela rodina nabehnite na zdravsiu stravu. Cely net je plny rychlych zdravych chutnych receptov. Nevysmazaj vobec - ja robim vsetko v rure. Ked robis napr.karfiol,obalis, upecies v trube,k tomu zemiaky a miesto tatarky jogurtovy dresing. A mas odlahcenu verziu bezneho jedla. Atd...A pravidelna strava je zaklad. Necakaj zazraky,ked jes halabala a kompenzujes to sladkym. Musis si vstupit do seba a kazde 3h nieco male zjest.

Prestať "zobkať" medzi jedlami počas dňa. Čokoľvek. Dať si rozumné plnohodnotné raňajky, obed a večeru. Pri obede trochu ubrať z porcie, ľudia si to veľmi nadhodnocujú (napr. porcia v reštaurácii je často dvojnásobná oproti tomu, čo by ti stačilo). Pridať ku každému jedlu porciu zeleniny.

Masl nejaku intoleranciu?
Ja varim stale rovnako. Mozno kusok zdravsie popri detoch.
Ziadne sladene vody. Pravidelne a mensie porcie. Nie vela a navalovo.
Viac pohybu. Nejem neskoro vecer (najneskor o tej siedmej). A pojde to 😉