Ahojte, zacinam s KT. Ja nejem nezdravo, chipse a sladkosti u mna v jedalnicku nenajdete. Jem vela zeleniny. A po par dnoxh zapisovania som bola strasne nemilo prekvapena, ako “zle” jem. Nechapem co by som mala jest. Jeden den som mala vela tukov a to som nic tucne slakde vyprazane nejedla. Vaha mi stoji uz mesiac aj napriek uprave stravy. Musis aj zaxat cvicir len co sa zotavim po operqcii. Ale moja otazka znie? Vazite si aj zeleninu? A este som sa dopocula, ze tie bielkoviny su tam zle, ze to si musim sama rucne nastavit lebo na moju vahu to vypocita ine mnozstvo bielkovon, ktpre potrebujem prijat.
Ano, zapisujem si aj zeleninu. A inak aj ja som bola prekvapena z niektorych potravin veru. Napr.take cicerove kari s kokosovym mliekom mi tuky vystrelilo do nebies 😂 alebo losos, avokado…atd atd. A tom KT su, aby si si uvedomila “zlozenie” potravin. Aj syry ma prekvapili.
Bielkoviny som si neprestavovala
@ktobytobolpovedal ok, tak budem vazit aj ja zeleninu. Ano asi ano, strasne som prekvapena z niektorych potravin. Akoze asi jem zdravo ale velmi “tucne”. Nviem asi len o vode budem
k lososu som sa este nedostala, hm avokado mam naxhystane na rano🙈som zvedava
Ano, zapisujem si aj zeleninu. A inak aj ja som bola prekvapena z niektorych potravin veru. Napr.take cicerove kari s kokosovym mliekom mi tuky vystrelilo do nebies 😂 alebo losos, avokado…atd atd. A tom KT su, aby si si uvedomila “zlozenie” potravin. Aj syry ma prekvapili.
Bielkoviny som si neprestavovala
@ktobytobolpovedal no ja syry milujem ale teda hroza. Och..neviem co budem jest. Ostava mi tam len cottage🙈
@ktobytobolpovedal no ja syry milujem ale teda hroza. Och..neviem co budem jest. Ostava mi tam len cottage🙈
@nifnea ale to si zvyknes. Ja si vzdy vecer alebo rano nahodim cely den, co budem jest. A upravujem mnozstva, aby to sadlo. Ale teda neberiem to ako “modlu”, ale ako pomocku. Ak prekrocim, nic sa nedeje…. Ako ja si aj cokoladku malu dam 🤪
@nifnea ale to si zvyknes. Ja si vzdy vecer alebo rano nahodim cely den, co budem jest. A upravujem mnozstva, aby to sadlo. Ale teda neberiem to ako “modlu”, ale ako pomocku. Ak prekrocim, nic sa nedeje…. Ako ja si aj cokoladku malu dam 🤪
@ktobytobolpovedal mne nechuti ziadna cokolada ani nic sladke. Jedine na oslavaxh si dam ale doma nieco upecene. Klasicku cokoladu z obchodu som nejedla uf asi aj 10 rokov. Ale kolace alebo tortu na oslave to zjem. Ale ine sladke nie.
Ja som zas mala vela sacharidov, lebo nesmiem mliecnu bielkovinu a vyskladat cosi, aby to malo dost bielkovín je carovanie niekedy a tiez som si myslela, ze nejem zle 🤣🤣
@rachel36a kde kupuješ 20% syr prosím?
@yellowunicorn u nas v jednote mavaju kleopatru,ta ma myslim 20% a v lidli maju 30% eidam
Toto si veeeeľmi veľa ľudí neuvedomuje, že jesť zdravo nie je to isté ako jesť diétne/byť v deficite... ale môžeš jesť všetko, len s rozumom, prispôsobiť množstvá a doplniť vždy keď sa dá, tak aby bolo jedlo vyvážené... tiež odporúčam si keď tak dopredu nahádzať a naplánovať podľa toho deň, kým sa o potravinách "učíš" 🙂
Zeleninu zapisujem, možno listovú by som nemusela. Ale keď zješ 300-500g zeleniny denne, tak to nie je zanedbateľné číslo. Robievam si hráškové pyré bez masla a keď si dám 200-250g k obedu, tak by som ani nerozmýšľaľa, či zapíšem alebo nie.
Pozri čo jem, každý deň to sem pridávam.
Syry do 30% tuku alebo cottage alebo mozarella light.
Ranajky rohlik, chlebik, celozrnna zemla k tomu celu kuraciu sunku, platok syra zeleninu. Obed klasika co mam navarene len mensie porcie najlepsie kuracina, hovadzina a omáčkoidné. Poobede daky jogurt, alebo protein drink, vecera vajcia a pecivo. Medzi to zeleninu, jedno jablko, hrstka zemiakov. Vojde mi pekne do tabuliek
@ktobytobolpovedal no ja syry milujem ale teda hroza. Och..neviem co budem jest. Ostava mi tam len cottage🙈
@nifnea skus ešte skyr
pripadne kvasene čalamady alebo kimči - je to lahšie stravitelne a dobre zasyti ,teda aspon mna viac zasyti
@rachel36a kde kupuješ 20% syr prosím?
@yellowunicorn v kauflande mávajú niekedy aj na váhu, ale hlavne balený...napr. Krolewsky ma ešte menej, 17%...v jednote Kleopatru light 20% a pid
Ano, zapisujem si aj zeleninu. A inak aj ja som bola prekvapena z niektorych potravin veru. Napr.take cicerove kari s kokosovym mliekom mi tuky vystrelilo do nebies 😂 alebo losos, avokado…atd atd. A tom KT su, aby si si uvedomila “zlozenie” potravin. Aj syry ma prekvapili.
Bielkoviny som si neprestavovala