🥧🤤🦓 FitnessZebraCheesecake 🦓🤤🥧
Potrebujeme:
🔸 250g jemného tvarohu (zelená vanička pilos)
🔸 275g jemného hrudkoveho tvarohu (zelený sáčok pilos)
🔸 4PL bieleho jogurtu
🔸 2 vajíčka (M)
🔸 38g pudingového prášku (celé vrecko)
🔸 20g kakaa
🔸 30g trstinového cukru

Postup :
Tyčovym mixérom rozmixujeme tvarohy s jogurtom, primiešame vajíčka, puding, cukor a poriadne vymiešame. Rozdelíme na dve časti, do jednej ide kakao.
Začneme dávať do formy - polievkovou lyžicou do stredu formy biela->kakaová - >kakaová až kým sa neminie cesto. Vždy do stredu. Formu som si vyšla, la papierom (spodok boky). Piekla som na 175°C 20min,potom na 150°C cca 30-40min. Na spodku rúry som mala plech s vodou aby nepopraskal vrch.
Na vrchu je biely jogurt s troškou trstinového práškového cukru a ovocie.

1ks (vyšlo mi 8):
🔸121kcal
🔸B 12g
🔸S 7.6g
🔸T 4.6g

Banánové chia lievance s karamelovými jabĺčkami 🤤👩‍🍳🍌🥞🍏🍎🍯🥄
Potrebujete:
🔹190g banánu
🔹100g vajíčok (2*M)
🔹60g ovsených vločiek
🔹20g chia semienok
🔹 1kl prášku do pečiva
🔹190g jabĺk
🔹20g trstinový cukor
🔹 5g vanilkového pudingu (prášok)
🔹Škorica

Postup:
V miske si rozpučime banány, vyšľaháme vidličkou s vajíčkami, pridame vločky, chia, prášok do pečiva. Poriadne vymiešame a na masle opekáme placky. Jabĺčka si nakrájame na menšie kocky, na panvici si dáme karamelizovať cukor. Keď je riedky, pridáme jabĺčka, škoricu, podlejeme vodou a necháme dusiť, kým nie sú jabĺčka mäkké. Medzitým si v troche vody vymiešame pudingový prášok a nalejeme do mäkkých jabĺčko, počkáme kým to zhsutne a odložíme z ohňa. Môžme servírovať 🤤.
Vyšlo mi 10 placiek.

1 porcia (4 placky +85g jabĺk)
🔹Kcal 329kcal
🔹B 11.2g
🔹S 59g, toho Cukry 35g
🔹T 8.5g
🔹Vlaknina 8.2g

Naše jesenné šmocinky z ovocia 🤗😊🤭👩‍🍳
🍎🍏
* domáca jablková vlaknina (šupky z jabĺk vysušim úplne na kameň, zomeliem a dám do pohára)🍎🍏🤤
* klasické sušené jabĺčka🍎🍏🤤
* ovocná koža z domáceho ovocia 🤤🤤🥵

Na prvom mieste by mala byť výchova a až potom vzdelanie.
Raz jeden profesor napísal na tabuľu číslo 1 a pri pohľade na študentov vysvetlil: ,,Toto je vaša ľudskosť - najdôležitejšia hodnota v živote."
Potom pridal 0 k číslu 1 a povedal: ,,A toto sú vaše úspechy, ktoré v kombinácii s ľudskosťou zvýšili vašu hodnotu 10-krát."
Pridal ešte jednu 0: ,,To je skúsenosť, čo je už 100 a opäť stúpla vaša hodnota"
A potom pridal úspech, lásku a zodpovednosť.
,,Každá pridaná 0 zušľachťuje človeka", povedal profesor.
Zrazu vymazal číslo 1, ktoré stálo na začiatku.
Na tabuli ostali nezmyselné nuly.
Profesor povedal: ,,Ak sa nebudete správať ako ľudia, nech urobíte čokoľvek, tak zostanete nulou."

Vaše deti nenesú vinu za zlý deň, ktorý ste mali...
Vaše deti nemôžu za manželské problémy...
Vaše deti nemôžu za vašu frustráciu...
Vaše deti nemôžu za zlú situáciu v práci....
Vaše deti nemôžu za rany z detstva...
Prišli, aby vás uzdravili, naučili vás milovať spôsobmi, ktoré ste si nikdy nedokázali ani len predstaviť.
Prišli, aby dali vášmu životu zmysel, ktorý možno predtým nemal.
Naučiť vás bojovať a napredovať každý deň.
Je vašou zodpovednosťou poskytnúť im dobré detstvo založené na láske a prítomnosti.
Potkýname sa a padáme, ale musíme vedieť liečiť svoje rany a poprosiť o odpustenie.
Naučiť sa byť mamou/otcom každý deň, nie je jednoduché.
Musíme bojovať s únavou, smútkom, strachom a ťažkými situáciami.
Buďte prítomní, plní lásky k svojim deťom.
Je to vaše najdôležitejšie dielo, v ktorom zanechávate svoje stopy....
Láska, ktorú ste im v detstve priniesli do životnej cesty, v nich zostane.....
To jediné zostáva.
Zaslúžia si všetku vašu úctu a veľa lásky💙

Domáci čokoládový piškotík 🤤🤗🍫🥛🍪🍫🤤🥄🍨💙❤️🌺🍃

😂😆🤣 U nás sú to ketiky 🌷🌼🌻🌺🏵️🌸😆🤣😂

Proteínove brownies s malinami 😊🥮❤️🤤👌🥄

Proteínova fit maškrta 🤤👌🍌🥛🍫🍯
Potrebujete:
🔹300g jemného tvarohu
🔹230g bananov (2 väčšie kusy)
🔹16g želatíny v prášku
🔹50g medu
🔹20g kakaa
🔹Mrazené ovocie - maliny, čučoriedky, černice...

Postup:
V miske s horúcou vodou si necháme napučať želatínu. Zatiaľ v smoothie mixéri alebo ponorným mixérom na hladkú kašu rozmixujeme tvaroh, banány, med a pridáme želatínu, znovu pomixujeme. Polovicu vylejeme do formy na chlebík s potravinárskou fóliou, do druhej zamixujeme kakao a lejeme na bielu časť v rôznych vzoroch. Nahádžeme ovocie a dáme aspoň na 2hod do chladničky, ideálne cez noc 🤤.

1ks (vyšlo mi 10ks) má :
🔹Kcal 73
🔹B 6g
🔹S 10.5g
🔹T 1.5g

Raňajkový fit cheesecake 🤤🍓🥧🍫🥥
Potrebujete:
🔹500g jemného tvarohu
🔹60g pudingového prášku
🔹100g trstinoveho cukru (kľudne aj menej, cca 70/80g)
🔹3 vajíčka
🔹60g biely jogurt
🔹Na ozdobu - domáci džem, ovocie, kokos, čokoláda.....

Postup:
Všetky ingrediencií si poriadne vymiešate metličkou alebo tyčovym mixérom, vylejete na menší plech alebo do formy na chlebík s papierom na pečenie a pečiete cca 45-50min na 185°C. Po upečení necháte vychladnúť a ozdobite🤤.

1ks (vyšlo mi 8ks) má :
🔹Kcal 155
🔹B 11g
🔹S 20g
🔹T 3.5g

#cheesecake #fitcheesecake #breakfast #foodporn #foodblogger #dnesvarim #dnespeciem #instafood

Toto mi dnes na IG spravilo deň 👩‍🍳👨‍🍳👍🙏😊🤩🤍😳 ďakujem 🥺😊 rob to čo ťa baví, rob to poriadne a jedného dňa sa dočkáš uznania (aj keď malého 🙏🤩)

Špaldové mini tortičky 🍰 s ovocnou polevou 🍯 ovocím 🍓🍒💙❤️ a hoblinkami z bielej čokolády 🤍🍫🤤👌😊

🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅
🔪 🙄3 hodiny krajania 🙄🔪
🍲😳 5 hodin varenia 😳🍲
🥄😳 1 hodina mixerovania a pasirovania😳🥄
A je na svete fenomenálny domáci kečup 🍶🍅 (až 7 1/2 fľašiek🤦🏼‍♀️😥🥺) 🍶🍅 ale tá chuť 🤤🤤🤤🥱

Banánovo kakaové wafle (bez cukru) s ovocím 🤤🍌🍫🧇😊👌😳

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Melónový ňaňuk 🍉🥥🥝🍦🥛🙃😊🤤🔝

Banánové brownies s tvarohom a ovocím (bez cukru) 🍌🍫🍮🥧🥄🍓🍡🏵️🌸🤤✌️🙃

Dnes takto krásne, tradične 🤤🙃🥟🍚🐑🇸🇰🧅🥓 ja totálny "milovník" bryndze som sa hecla a zrobila domáce bryndzové pirohy 🤤🤤🥓🧅🇸🇰🐑🍚🥟a musím sa pochváliť 🙃🤭šmakujú aj mne 🤤😂🤭

Malinový tart 🤤❤️💕🥧🥄

RedVelvetCake ❤️🤤😊🎂🥧❤️👌🔝💥

Domáce vegan ňaňuky s kokosom a lyo malinami 🤤🔝👌😊🦄🥥🍫🍦🤭

Dnešné HOMEMADE raňajky 🤤👌🧈❤️🍯🍞 domáca vianočka 🤤🍞 domáci malinový džem ❤️🍯 domáce maslo 🧈🤤👌

Svieža maškrta na leto - tapiokovy puding (biely a kakaový) s domácim "želé" 👌🍊🍓🥥🍚🤤👌

Šmakocinka na raňajku 🥺☺️🤤🍞🍌🥜🍯🍫🤤
1. Nachystaj suroviny (90%čoko ,banan, arašídove maslo, špaldový chlebík) 2. Namaž maslo na chlebík, ulož banán, roztop čoko s koko olejom, oblej, ozdob, schlaď 3. PapušinQuaj 🤤🥺☺️

Dnešná večera - cicerový šalát s domácim dressingom 🤤🔝👌☺️🥗🥄
- vysypať šalát, nakrájať zeleninu, zmiešať s dressingom, voalaaaaaa, mňamka na večeru je hotová ☺️🔝👌🤤

Nová šmakocinka na leto 🤤🔝😬🥺 mrazený jogurt s ovocím, čokoškou a granolou 🤤☺️🥺🔝🍓🍇🍈🍦🥛🍫🤤

Moja prvá machová torta 🤤🍃💚☺️

ČO DETI RODIČOM NEPOVEDIA... 🤍🌈🙏
1. Nekričte na nás.
Vtedy sa vás bojíme a nerozumieme tomu.

2. Počúvajte nás.
Keď vám hovoríme, na čom nám záleží, pozerajte sa nám do očí. Vtedy cítime, že my a naše otázky sú pre vás dôležité.

3. Nechajte nás rásť vlastným tempom. Nenúťte nás robiť veci, na ktoré máme ešte čas. Nezabúdajte, že sme deti a svet najlepšie objavujeme hrou.

4. Milujeme, keď s nami trávite čas.
Keď máte dobrú náladu, hráte sa s nami, keď sa smejeme a vytvárame krásne spomienky, ku ktorým sa radi vrátime v dospelosti.

5. Neporovnávajte nás s našimi súrodencami alebo rovesníkmi.
Vtedy sa cítime zle a stávame sa závislými na vašich chválách.

6. Objímte nás, keď cítime smútok.
Dovoľte nám plakať, aj keď sme chlapci bez toho, aby ste nám hovorili, že chlapi neplačú.
Naše pocity sú skutočné, rovnako ako tie vaše.

7. Naučte nás starať sa o vlastné potreby.
Dovoľte nám spať, oddychovať, starať sa o vlastné záujmy, stretávať sa s kamarátmi. Ukážte nám, že byť rodičom a tráviť čas s dieťaťom môže byť zdrojom radosti.
Naozaj nechceme vidieť, ako trpíte keď sa obetujete pre nás a potom sa rozčuľujete a
ste z toho frustrovaní. Potom sa bojíme, že vaša láska nie je skutočná, ale je to iba vaša povinnosť.

8. Zostaňte s nami, keď sa bojíme.
Nerobte si srandu z našich detských strachov.
Povedzte nám, že tiež ste sa báli tmy, keď ste boli malí a tiež ste potrebovali baterku pri posteli.

9. Milujte nás, pretože sme.
Nie preto, že rýchlo beháme, recitujeme básničky, spievame pesničky, alebo vieme byť slušné deti pred vašimi známymi. Milujte nás, aj keď sa mýlime a potrebujeme vašu podporu.
Musíme sa uistiť, že nás milujete, aj keď sa veci začnú kaziť.

10. Prejavte si navzájom lásku.
Od vás sa učíme ako riešiť konflikty, zvládnuť ťažké situácie a učíme sa chápať, čo je to pravá láska.

11. Nezabúdajte, že s najväčšou pravdepodobnosťou si osvojíme vaše vzájomné správanie, aj vaše vnímanie a postoje voči iným ľuďom.
Ak nám ukážete, že ľudia sú iba zlí a zneužívajú iných, budeme mať ťažší život a nebudeme ľudom, ktorých v budúcnosti stretneme, dôverovať.

12. Vieme, že nás milujete a robíte pre nás maximum.
Ukážte nám, že zlé dni sú tiež súčasťou života. Starajte sa o svoju pohodu a odpustite si. Vďaka tomu sa naučíme reagovať podobne.

13. Vyčarujte nám úsmev na tvári a ukážte nám ten váš.
Pretože ten nás upokojuje, lebo veríme v jeho úprimnosť. Vďaka nemu sa cítime bezpečne a milované.

S láskou, vaše deti.

Zdravšia mrkvová tortička s mandľami a jahôdkami 🔝🤤🤭🍰🥕🌰🍓🤤

Dnes skúška niečoho nového - SushiBurger 🍚🍔🥢🐟(sushi ryža🍚, rybací burger🐟, vegan majonéza🥛, zelenina🍅🍃🥒🌶️, mango🥭, wasabi💚) a domáca vegan majonéza 🥛🌀🤤