Vypadávanie vlasov po pôrode trápi polovicu mamičiek. Doprajte si dobré jedlo, vitamíny a vlasy zbytočne nezaťažujte

Hormonálny kolotoč, ktorý tehotenstvo a pôrod bábätka sprevádzajú, ovplyvní aj náš vzhľad i zdravie. Vypadávanie vlasov je spolu so zmenami telesných proporcií najviditeľnejším dôsledkom toho, že naše telo venovalo všetky svoje sily na to, aby vytvorilo nový život.

S padaním vlasov po pôrode má skúsenosti viac ako polovica mamičiek. Častý model je, že počas tehotenstva sa ženy pýšia krásnymi, hustými a lesklými vlasmi, ktoré hneď po šestonedelí začnú strácať na kvantá.

Vypadávanie vlasov po pôrode je bežné a mnohokrát nevyhnutné. Avšak správnym zaobchádzaním s vašou šticou a doplnením vitamínov môžete ísť padaniu vlasov naproti.

Lekár radí kvalitnú a pestrú stravu

Jedna mamička sa zverila na Modrom koníku ako ju veľmi trápi vypadávanie vlasov po narodení dieťatka: "Dobrý deň, mám 3 mesiace po pôrode a naozaj enormne mi padajú vlasy. Padať mi začali už tak 6 týždňov pred pôrodom, ale bolo to v bežnej miere. Zhruba 3 týždne späť mi padajú skoro na kvantá. Sú všade. Neustále malú oberám, posteľ ráno vyzerá ako by som sa tam ostrihala. Podlahu musím dvakrát denne vysávať, odpad už som dvakrát upchala a čistila. Vlasy dvakrát denne vyčesávam, aby mi potom nepadali, ako chodím po byte, ale bez efektu. Nosím ich stiahnuté v cope, aby som aspoň obmedzila nekontrolovateľné vypadávanie kdekoľvek, ale bez efektu. Mám vlasy po ramená. Čím to môžem zmierniť, akou výživou podporiť? Už mi začína miestami presvitať koža, Bojím sa, že skôr než sa hormóny zrovnajú, budem už plešatá."

Lekár a farmakológ MUDr. Jiří Emmer radí mamičkám nasledovné: "Nebojte sa. Čas, kedy sa tento stav upraví do normálu, sa udáva asi na 6-12 mesiacov po pôrode. Je veľkou otázkou, či vôbec niečo je schopné vlasy nejako hmatateľne "podporiť ," ale tradične sa na to berú rôzne vitamíny a minerály. Ja by som Vám v prvom rade odporučil naozaj kvalitnú a pestrú stravu (mnoho mamičiek, akonáhle porodí, zabúdajú na seba. Nezabudnite, že dojčenie je vlastne z hľadiska výživy pokračovanie tehotenstva.) - nezabúdajte na omega-3 (teda ryby - losos, makrela, tuniak, sleď, zaraďte ich do stravy cca 3x týždenne alebo ako doplnok stravy). Existujú aj rôzne komerčné prípravky - väčšinu z ich zložiek nájdete aj v multivitamínoch pre budúce mamičky. Držím palce!"

Prečo vlastne začnú vlasy po pôrode vypadávať?

Na rast vlasov a ich kvalitu má vplyv celý rad faktorov, od výživy, dostatku vitamínov až po hladiny niektorých hormónov. A práve hormóny hrajú v padaní vlasov po pôrode veľkú úlohu.

U žien kvalitu vlasov ovplyvňuje najmä hormón estrogén. Jeho vyššia hladina v tehotenstve môže za to, že sa predlžuje rastová fáza vlasov a pokojová fáza je veľmi krátka. Vlasy tak veľmi prosperujú, hustnú, sú lesklé a vyživené a vypadávajú len veľmi málo. Keď po pôrode hladina ženských hormónov klesne, vlasy začnú vypadávať až 2-3x rýchlejšie, než normálne.

K hormonálnym faktorom potom možno pripísať aj stres, ktorý mnohé mamičky po narodení dieťaťa prežívajú. K problému naviac často dopomáha aj nedostatočná výživa novopečenej mamičky, ktorá má na kvalitu a vzhľad vlasov veľký vplyv.

Za padaním vlasov môže byť aj nedostatok niektorých vitamínov, ktoré sa počas tehotenstva, po pôrode aj v šestonedelí z tela vyčerpajú. Ich hladinu si môžete overiť krvným testom u svojho lekára, alebo ich môžete začať dopĺňať ihneď - správnou výživou, alebo užívaním vitamínov z lekárne.

Niektoré mamičky si spájajú padanie vlasov aj s dojčením. Nikdy sa však nepreukázalo, že by dojčenie hralo významnú úlohu. Neprestávajte preto kvôli svojim vlasom dojčiť, benefity materského mlieka sú pre vaše bábätko aj pre vás významne vyššie.

Ako veľmi mi vlasy vypadajú?

Intenzita padania vlasov je u každej ženy iná. Niektoré ženy potrápi viac a vzniknú im kúty, niektoré po nájdení hrstí vlasov na vankúšoch či vo vani zistia, že majú na hlave celá miesta, kde o vlasy prišli. Zvýšené padanie vlasov potrápi po pôrode asi každú z nás, ale istotne ste si nevšimla zástupy plešatých žien, ktoré pobehujú s kočíkmi.

Obdobie, kedy vlasy zvýšene padajú, trvá asi šesť mesiacov až jeden rok. Ak sa po tejto dobe situácia nezlepší, môžete vyhľadať pomoc u kožného lekára alebo priamo u špecialistu na vlasový porast - trichológa. 

Aké vitamíny doplniť a čo jesť, aby ste vlasom dopriala najlepšiu výživu?

Ako radil aj lekár, správna výživa prospeje nielen vlasom, ale aj novopečenej mamine celkovo. Do svojho jedálnička zaraďte veľa ovocia, zeleniny, strukoviny, obilniny, celozrnné pečivo, biele mäso, ryby, semienka a oriešky. Ovocie a zelenina obsahujú flavonoidy a antioxidanty, ktoré ochraňujú vlasové folikuly a podporujú rast vlasov. Na kvalitu vlasov má z minerálov najväčší vplyv železo, selén a zinok. Skúsiť môžete aj vitamíny zo skupiny E a B.
K dostaniu v lekárňach sú prípravky, ktoré sú priamo určené na podporu rastu vlasov. Vždy si pred ich kúpou overte, či sú vhodné aj pri dojčení. Od nákupu drahých liekov si nesľubujte okamžité výsledky. Pokiaľ bude mať doplnok na vaše vlasy vplyv, bude to trvať minimálne niekoľko týždňov, než zmenu uvidíte.

Z prírodnej lekárne sa najčastejšie odporúča na problémy s vlasmi používať žihľavu. Z nej si môžete urobiť odvar a vlasy ním prelievať. Zakúpiť sa dajú aj hotové, ale stále prírodné šampóny. Pomoc môžete hľadať napríklad v predajniach zdravej výživy.

Často sa používa aj pivo alebo vaječný žĺtok, ktorý môžete nechať vo vlasoch pôsobiť akokoľvek dlho. Namiesto drahých kondicionérov a masiek potom môžete končekom vlasov pomôcť olivovým či ricínovým olejom.

Ako s vlasmi zaobchádzať, aby ste ich vypadávanie ešte nezhoršovali?

Hormonálne výkyvy a stres v prvých chvíľach zžívaniu sa s bábätkom neovplyvníte. Nie je ani isté, že vám pomôže užívanie vitamínov a potravinových doplnkov. Vaše kamarátky, mamičky aj koníkovky v diskusiách vám najčastejšie potvrdia, že toto obdobie sa jednoducho musí prečkať. Vlasy dorastú a zosilnejú, len to trvá.

Než sa vaša hladina hormónov ustáli a telo sa dá po pôrode zase do poriadku, môžete sa ale o vaše vlasy vhodne starať a vypadávanie vlasov tak aspoň nepodporovať.

• Vlasy si nikdy nečešte mokré a ani ich mokré nezväzujte do copu.
• Nosenie copu je veľmi pohodlné a úprava vlasov je rýchla, čo je obzvlášť v začiatkoch materstva ideálne. Bohužiaľ sa zviazané vlasy lámu a viac vypadávajú. Cop  podporuje aj vypadávanie vlasov po stranách tváre, kde sú najviac napäté. Ak chcete cop, robte si ho voľný, aby mali vlasy priestor.
• Po umývaní vlasy fúkajte v smere ich rastu, fúkanie v predklone, vyčesávanie kefami a hrebeňmi padanie podporí.
• Ak sa vám vlasy strapatia, pozrite sa po kondicionére, maske alebo spreji, ktorý s rozčesávaním pomôže. Tým, že nebudete svoju hrivu toľko rozčesávať, môžete veľa vlasov zachrániť.
• Ak si vlasy farbíte, neprechádzajte na tmavší odtieň - vypadané miesta budú viditeľnejšie, farba môže navyše vlasy a pokožku hlavy ešte viac podráždiť alebo poškodiť.
• Neprestávajte dojčiť, pretože vám niekto povedal, že vlasy padajú kvôli dojčeniu. Žiadna štúdia nikdy nepotvrdila, že dojčenie a padanie vlasov spolu súvisia.
• Neprepadajte panike - obdobie vypadávania čoskoro skončí a vaše vlasy sa k vám vrátia v plnej sile!

zdroje:

https://www.vylecime.cz/padani-vlasu-po-porodu-a-jine-priciny

https://www.eotazky.cz/postpartum-alopecia-vypadavani-vlasu-po-porodu