Ja som na tom rovnako....môžem sa aj potento a so štyridsiatkou ani gram dole 🤦už som to asi vzdala 🤪

@ikuska27 och, no musíme to telo nejak ošáliť, nech pustí tie tuky :D

@sarinka91 najnovšie som vysadila úplne všetko sladké... nič...ani to nepomohlo 🤦už si občas dám aj to...nebudem sa trápiť 😁

Zrejme nadvahu nemáš keď ti stačí 5 kg. A to potom nejde tak rýchlo. Zaraď do jedálnička bielkoviny,napr.máš 70 kg denne prijať 140 gr bielkovin, tiež vlakninu a ten pohyb samozrejme.

@ikuska27 sladke vysadiť...poďakuje ti tvoje zdravie, ale aj pri chudnutí si kludne sladke možeš dať

@daniela232 ja viem 😊 ďakujem ♥️....mne by tiež stačilo 5kg...to by som tiež bola úplne šťastná...ale nemám asi takú pevnú vôľu...a to ozaj jej zdravo..to sladké som dosť obmedzila...behám....pri malej sa dosť hýbem..na turistiky chodím.... pečivo nejem....🤷do 39-v pohode...od 40-nič...ani gram 🤦

@sarinka91 skus sardinky na 2-3 dni.Telo dostanes do inzulinoveho deficitu a zacnes chudnut.

mne pomohol premium shape od carnium botanicals. Neverila som tomu ale tie 3 kila čo mi boli navyše mi to dalo dole, ale stravujem sa zdravo a pravidelne športujem. Zbadala som to cca po 6 týždňoch

@tundra a to jesť iba sardinky??to som nepočula..😊

@ikuska27 pozri toto video,je to lekar.

@tundra si zlatá...ale to je po nemeckyyy 🤦a ja viem asi iba dve vety 😂

@ikuska27 hovori o tom,ze na par dni 3-5, treba jest len sardinky.Telo znizi produkciu inzulinu a nasledne zacne spalovat tukove zasoby.
Nasledne,treba dodrziavat kaloricky deficit,hybat sa a vysledok sa dostavi.

@tundra to od rána do večera len sardinky bez pečiva....fuuuha...iný zaberák 😁ale tak cez dovolenku možno skúsim...a potom nebudem chcieť vidieť sardinky do konca svojho života...si zlatá... ďakujem ♥️

@ikuska27 môzes ich zjest kolko chces,mne stacia 3-4/konzervy na den.Môze ta po nich zapiect,na to su dobre chia semiacka.Som chlap😂

Po 40ke fakt telo drzi ako besne... hlavne ten brusny tuk na spodnom bruchu... ja skusam teraz tieto https://de.happymammoth.com/?tw_source=google&t... a vidim zmenu... a nie, nezmenila som stravu nijako, ale uz mam brucho uplne ine...

@tundra a bez pečiva... áno???🤦fuuu....neviem či toto zvládnem...no moooc ďakujem za tip 😘

@tundra tak si zlatý..no...nie zlatá 😁

Najdi si na fb / insta Peter Palencar , chudnutie bez cvicenia , funguje to , nebudes hladna ale chce to pevnu volu … inak ozempic 😉

@ikuska27 to by som nedala😵‍💫

@ikuska27 so zeleninou by si ich podľa mňa pokojne mohla, ak sa chcete na to dať 🙂. Tá tiež neobsahuje sacharidy. Až na nejaké cherry paradajky, kápiu a pododne sladká zelenina

A nemôžeš si len kúpiť svoju aktuálnu veľkosť plaviek 🤷

Sardinky nezjem ani s chlebom, brrrr.
Ja som zacala pred takmer 2 mesiacmi silovy trening vo fitku+kardio, a zacinam na sebe vidiet prve malicke vysledky, ale ide to velmi pomaly, nevazim sa, len sa pozorujem.Takisto som uplne vylucila pecivo, ryzu, cestoviny, lebo ak chcem prijat 100-120g bielkovin, zeleninu a ine kvalitne jedlo, nezmestila by som sa do kalorickeho prijmu.
Mam 52 rokov....

Ja som tiež potrebovala iba 5 kg dať dole. Keďže som nemala v podstate nadváhu, nechcelo sa mi to vôbec pohnúť. Mám 47 rokov. Úplne zázračne mi pomohli kalorické tabuľky. Je to otrava, ale veľmi veľa ma naučili o zložení stravy, veľkosti porcií atď. 5 kíl bolo dole za cca 2 mesiace ani som nevedela ako.

@tundra ako fungujes na sardinkach? Čo k tomu či nič len tie ?

chrom pomáha

.

Ja som schudla 3 kg za týždeň. Začala som robiť, po md ..a teda mam cacsi výdaj ako prijmem . Od dnes si na to začínam dávať pozor,aj keď jem dist ,no práca ma uprimne vyšťavuje . Čiže viac pohybu ,viac ..a kaloricky deficit .

@oskvarka kupujem sardinky v olivovom oleji, bez hlavy a vnutornosti.Samotne bez nicoho.Fungujem normalne,nemam pocit hladu.Raz za dva mesiace si dam 2-3 len o sardinkach.Okrem toho, ich jem hlavne na nocnej.Vôbec nezatazuju metabolizmus,oproti inym potravinam.Telo dostane,co potrebuje.

Dobre ja tiež nedávam rada sardinky tiež normálne tie malé plechovky bez hláv a vnútra ..a teda tri dni ješ len sardinky koľko ti to vychádza na deň...ja mám pocit že sa viem prežrat čohokoľvek 🤦. Kdeže trpím emočným zajedaním.

@oskvarka ved vyskusaj aspon jeden den a uvidis,ako bude telo reagovat.Viac,ako 4 konzervy za den,som nezjedol.

@tundra ktoré kupuješ?

@luckabj82 nezijem na Slovensku,moc ti to nepomôze.

@tundra možno sa aj tu podobne nájdu 🤔

@luckabj82 tieto kupujem

@tundra ďakujem