dievcata avizujem dalsi hromadny 1-dnovy #detox 😊 (idealna ocista pred bliziacimi sa sviatkami) 👌🏻
uz tento piatok pocas nov-u 💪🏻💪🏻💪🏻 navod ako na to najdes tu - https://www.modrykonik.sk/blog/zumik27/article/hromadny-1-dnovy-detox-s-rio-fresh-7n2auc/

taaak! a som pripravena na zajtrajsi 1-dnovy #detox 😊💪🏻💪🏻💪🏻 ak mas chut sa k nam pridat a zadetoxovat si s nami, vsetky potrebne info najdes tu - https://www.modrykonik.sk/blog/zumik27/article/hromadny-1-dnovy-detox-s-rio-fresh-7n2auc/

dievcata uz zajtra drzime hromadne detox v skupine #riofresh 🙂 ak mas chut, pridaj sa! 🙂 viac info najdes v skupine - https://www.modrykonik.sk/group/7266/ pod zalozkami #detox a #detox_pravidla a tiez u mna v albume 🙂 link tu - https://www.modrykonik.sk/blog/zumik27/album/de...

Modr-
Čo tvorí ich modrú alebo fialú farbu? Antokyány
Výhody: Modrá a fialová farba pochádzajú z antokyánov, silných antioxidantov, známych svojím pozitívnym vplyvom na procesy súvisiace so starnutím organizmu. Potvrdilo sa, že tieto potraviny podporujú zdravie kostí, mozgovú činnosť a chránia pred chorobami srdca. Pôsobia tiež proti zápalom, sú prevenciou artritídy i ťažkostí so zrakom.
Potraviny: čučoriedky, černice, baklažán, figy, hrozno, slivky.
Tip: Každý deň si pridajme hrsť tmavých bobúľ do ovsených vločiek, ovocného šalátu či kokteilu.
#detox

Šípky sa používajú čerstvé i sušené pre veľký obsah vitamínu C a karoténu. Okrem týchto zložiek obsahujú aj vitamíny B1, B2, K a vitamín P, ktorý zosilňuje účinky vitamínu C. Plody šípovej ruže sú bohaté aj na pektíny, triesloviny, organické kyseliny a silice.
Používať sa môžu čerstvé i sušené. Ešte dnes z nich ľudia pripravujú čaje, džemy, kompóty, domáce víno, med, sirup i šípkový pretlak a omáčky k divine. Šípky predstavujú prevenciu pred infekčnými chorobami. Pitím čaju zo šípiek si prirodzene doplníte hladinu vitamínu C a dodá vám tiež potrebnú energiu počas zimy, jarnej únavy, vhodné je jeho pitie i počas tehotenstva.

Pri chrípkovom ochorení môžete vypiť až 2 – 3 šálky tohto čaju denne. Jeho užívanie sa doporučuje i pri problémoch s močovými cestami, krvotvorbou či stolicou, dokonca i pri cukrovke a rekonvalescencii.

Zber a sušenie šípiek
Šípky zbierame od konca septembra do konca októbra, keď sú ešte tvrdé a sfarbené do oranžova až červena. Prezreté, mäkké plody nie sú vhodné na zber. Najviac vitamínu C obsahujú práve v období svojej zrelosti. Keď sú už prezreté, mäkké a hnedkasto sfarbené, strácajú vitamín C.

Najlepšie sa zbierajú, keď je sucho a slnečno do prvých mrazov, potom strácajú kvalitu. Plody najlepšie usušíte pri teplote od 10˚C do 35˚C, aby stratili čo najmenej vitamínov. Najvhodnejšie je sušenie pomocou sušičky na ovocie, pomalé sušenie na vzduchu nie je dobré práve kvôli veľkým stratám vitamínu C.

Dobre usušené šípky majú oranžovú až červenú farbu, ovocnú vôňu a mierne trpkú chuť. Nesmú zostať mäkké ani lepkavé. Skladujte ich na suchom a chladnom mieste, maximálne 1 rok, potom už nedosahujú takú vitamínovú hodnotu. Každú jeseň preto obnovujte čerstvé zásoby.

Určite ste sa stretli so zberom šípiek vo svojom detstve na základnej škole a stretnú sa s ním zrejme i vaše deti. Požiadajte preto svoje ratolesti, aby pri snahe nazbierať a odovzdať čo najviac šípiek, nezabudli i na vašu domácnosť. V lekárňach síce dostať kúpiť rôzne zmesky čajov, ale prečo si nevysušiť a neodložiť svoje vlastné zásoby? zdroj:
#detox

Oranžová/žltá
Čo tvorí ich oranžovú a žltú farbu v ovocí a zelenine ? Karotenoidy
Výhody: Oranžovú a žltú farbu dodáva ovociu a zelenine betakarotén (provitamín A). Tento antioxidant podporuje zdravý zrak, má priaznivý dopad na kvalitu pokožky a počas slnenia zaručuje jej účinnú ochranu pred UV žiarením. Oranžové a žlté potraviny majú navyše vysoký obsah vitamínu C a bioflavonoidov, ktoré znásobujú ich antioxidačné vlastnosti. Vďaka tomu priaznivo vplývajú na zdravie srdca a posilnenie imunity.
Jedlo: mrkva, sladké zemiaky, tekvica, žltá paprika, citrón, pomaranč.
Tip: Ak chceme získať z našej stravy viac betakaroténu, napríklad pri príprave pokrmu zo zemiakov zmiešajme sladké zemiaky s bežnými zemiakmi.
#detox

Každý z nás vie, že strava bohatá na ovocie a zeleninu je ideálna pre zdravý životný štýl. Očiam spôsobuje radosť pestrá škála farieb a chuťovým zmyslom príťažlivá a lahodná chuť celého komplexu živín, ktoré ponúkajú celý rad zdravotných výhod. Svoju každodennú porciu ovocia a zeleniny si pripravujme aspoň z troch odlišných farieb – telo sa nám odvďačí vitalitou!
Červená
Čo tvorí ich červenú farbu? Lykopén a antokyány
Výhody: Lykopén najčastejšie nájdeme v paradajkách. Potvrdilo sa, že pomáha znižovať hladinu cholesterolu a pôsobí ako antioxidant v boji s voľnými radikálmi. Antokyány dodávajú ovociu i zelenine tmavý pigment. Sú zdrojom benefitov pre srdce – pozitívne ovplyvňujú krvný obeh, znižujú krvný tlak a taktiež hladinu cholesterolu.
Jedlo: čerešne, červená paprika, paradajky, cvikla, granátové jablká, reďkovky, červený melón.
Tip: Lepšie je siahnuť po varených, ako po surových paradajkách. Obsah lykopénu sa zvyšuje pri ich tepelnej úprave za prítomnosti tukov. Karotenoidy obsiahnuté v lykopéne sa pri tepelnom spracovaní paradajok rozpúšťajú a ich obsah a koncentrácia v krvi sa po konzumácii zdvojnásobuje až strojnásobuje.
#detox

dievcata zajtra je opat SPLN! 🙂 a to znamena ze budeme zasa drzat hromadne 1-dnovy #detox 🙂 ak mas zaujem sa k nam pridat, radi ta medzi sebou privitame tu - https://www.modrykonik.sk/group/7266/ (pod zalozkou #detox_pravidla najdes vsetky potrebne info) 🙂 ak este vahas, ci by si to zvladla a ze co by si tak vlastne mohla papat a pit pocas zajtrajsieho dna, inspiracie najdes u mna v albume aj s popisom - https://www.modrykonik.sk/blog/zumik27/album/de... TESIME SA NA TEBA! 🙂

dievcata uz zajtra drzime hromadny #detox 😊 ak mas chut, pridaj sa k nam 😊 viac info najdes pod zalozkou #detox a detox_pravidla tu https://www.modrykonik.sk/group/7266/

Sú dobré mnan, aj len tak ako chrumky 😉

dievcata, zajtra je opat nov a to znamena ze budeme opat hromadne drzat #detox 🙂 ak mas zaujem pridat sa k nam a ziskat okrem dobreho pocitu aj 5xsrdiecko radi ta medzi sebou privitame! 🙂 viac info najdes tu https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh
pod zalozkami #detox #detox_pravidla #detoxdetox_voda 🙂 tesime sa na teba! 🙂 ak chces vediet co mozes papat a pit a nacerpat inspiraciu kuk album https://www.modrykonik.sk/blog/zumik27/album/de...

Hrozno : Strapce hrozna sú výbornou pochúťkou. Pre mnohých alergikov je práve hrozno jediným ovocím, ktoré môžu. Dôvody, prečo stojí zato vychutnať si výnimočnú chuť zelených i tmavých bobúľ, určite presvedčia aj vás.
Vyživuje:
Hrozno obsahuje okolo 80 % vody a okrem vitamínov, minerálov aj vlákninu. Hroznové bobule obsahujú stopové a minerálne látky, napríklad draslík, fosfor, železo, vápnik, kremík, ďalej vitamíny C, A, K a niektoré zo skupiny B, najmä kyselinu listovú. Strapec hrozna je úžasnou výživovou bombou.
Ozdravuje:
Hroznové jadierka väčšinou vypľúvame, a nerobíme dobre. Je ich škoda. Práve v nich sa nachádza kyselina linolová, fenolová, katechín, tanín a mnohé flavonoidy. Dokázalo sa, že jadierka posilňujú imunitný systém a úspešne bojujú proti voľným radikálom. A to z nich robí supermana v starostlivosti o zdravie. Hrozno by nemalo chýbať v jedálnom lístku ľudí s vysokým krvným tlakom, unavených, stresovaných a tých, čo pracujú prevažne hlavou. Hrozno podporuje trávenie a uľahčuje vylučovanie škodlivín z organizmu.
Zoštíhľuje:
Pol kila hrozna denne spolu s inou ľahko stráviteľnou potravou nikomu neublíži. Hrozno pomáha aj znižovať hmotnosť. Obsahuje chróm a aj mangánové soli, ktoré stimulujú metabolizmus cukrov, tukov a priaznivo ovplyvňujú funkciu pečene a obličiek.
Osviežuje:
V kuchyni sa nestratí ani vínny ocot. Jeho charakteristická hnedá farba, korenistá vôňa a sladkokyslá chuť pomôže doviesť nejeden recept k dokonalosti. Využiť môžete aj jeho blahodarný vplyv na pokožku, ktorú dokáže skvelo nabudiť. Natrite sa ním, najlepšie hneď po kúpeli, a rozotrite silnými pohybmi od nôh až k srdcu. Starostlivo opláchnite. Skrášľuje Fenoly obsiahnuté v hrozne likvidujú voľné radikály a tým chránia pleť pred starnutím. Výťažky z hrozna sa stali nenahraditeľnou surovinou v kozmetickom priemysle. Obsahujú ich krémy, pleťové masky. Hroznovú pleťovú masku si môžete veľmi jednoducho pripraviť aj doma. Zmiešajte 5 lyžíc hroznovej šťavy s lyžičkou medu a 2 lyžicami krému, ktorý používate. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť 15 minút. Uvidíte ten rozdiel! Ochucuje Olej z hrozna je veľmi hodnotným a voňavým výsledkom lisovania hroznových jadierok a využíva sa napríklad v studenej kuchyni na prípravu šalátov, marinád a dressingov. Po zmiešaní s olivovým olejom získate výbornú marinádu na prípravu mäsových pochúťok. Posilňuje:
Hroznový cukor - glukóza sa vstrebáva bez zaťaženia zažívacieho ústrojenstva. Telo ju dokáže využívať ako pohotový zdroj energie. Posilní všetkých po vyčerpávajúcom fyzickom duševnom výkone.
Vyhladzuje:
Ovocné kyseliny a flavonoidy v hrozne podporujú mikrocirkuláciu v tkanivách a vyplavujú z nich toxické látky. Hrozno je výborným pomocníkom v boji s celulitídou. Pomôcť si môžete jednoduchým pílingom. Rozpučte hroznové bobule, zmiešajte ich s ovsenými vločkami a krúživými pohybmi aplikujte na pomarančovú pokožku. zdroj: http://www.harm.sk/?art=aktualdetail.php&cl... #detox

dnesny hromadny #detox #spln 😊👍🏻 zacinam takto 😊👍🏻 sleduj nas aj ty na https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh

uz zajtra drzime hromadne #detox ! 🙂 pridas sa k nam aj ty? viac info pod zalozkou #detox tu: https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh 🙂

dievcata zajtra je #nov a cas urobit nieco pre svoje zdravie! 👍🏻😊 v skupine #riofresh zajtra drzime hromadne #detox 👌🏻 ak by si si to rada vyskusala, ale nechce sa ti do toho ist samej, pridaj sa k nam! 😊 zdielame medzi sebou fotky nasich detox jedal, pocity a dojmy! 👍🏻 a spolu nam to ide lahsie! vsetky potrebne info najdes pod zalozkami #detox #detox_pravidla #detox_voda u nas v skupine 🙂 link tu- https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh

dievcata vo stvrtok tu mame #nov a s nim spojeny #detox 🙂 v skupine S FRESHAMI RIO - zijeme zdravo na to ideme vzdy hromadne, zdielame fotky nasich jedal, napojov, nase pocity a dojmy 🙂 ak mas aj ty chut pridat sa k nam a urobit nieco dobre pre svoje telo. radi ta medzi sebou privitame! 🙂
vsetky potrebne info najdes pod #detox #detox_pravidla #detox_voda u nas v skupine. link tu: https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh 🙂

Hneda ryza versus biela. Ktora je viac "fit" ? Nasla som celkom fajn clanok :http://fitcult.refresher.sk/287/Je-hneda-ryza-lepsia-ako-biela-je-to-opacne-alebo-aka-je-vlastne-pravda
#detox

Maliny obsahujú okolo 13% jednoduchých cukrov, kyselinu jablčnú, kyselinu vínnu, kyselinu citrónovú, kyselinu mravčiu, kyseliny salicylovú, glykozidy. Maliny ďalej obsahujú pomerne veľa pektínu, trieslovín a rastlinných farbív. Malé kôstky obsahujú 16% žltozeleného oleja.
◾prírodný prostriedok pre vývoj zdravej kože, nechtov a vlasov
◾obsahujú provitamín A, ktorý blahodárne pôsobí na oči a proti šeroslepote
◾sú močopodné a odporúča sa ich konzumácia pri problémoch s obličkami a močovým mechúrom
◾pomáhajú pri zápche, zlepšujú peristaltiku čriev
◾sú žlčopudné, prospievajú pečeni
◾posilňujú imunitu a obranyschopnosť proti infekciám
◾zmierňujú krvácanie ďasien
◾zlepšujú chuť do jedla a trávenie
šálka čerstvých malín obsahuje 1.48g bielkovín, 64 kalórií a 8g vlákniny.

Minerály:
Draslík - 186mg
Fosfor - 36mg
Horčík - 27mg
Mangán - 0.824mg
Meď - 0.111mg
Sodík - 1mg
Selén - 0.2µg
Vápnik - 31mg
Zinok - 0.52mg
Železo - 0.85mg Vitamíny:
Kyselina listová - 26µg
Kyselina pantoténová - 0.405mg
Niacín - 0.736mg
Vitamín A - 41 IU
Vitamín B1 (tiamín) - 0.039mg
Vitamín B2 (riboflavín) - 0.047mg
Vitamín B6 - 0.068mg
Vitamín C - 32.2mg
Vitamín E - 1.07mg
Vitamín K - 9.6µg
#detox

moje dnesne #riofresh #detox ranajky 🙂 dnes budem
mat len ovocno-zeleninovo-orechovo-semiackovy den 🙂 a spolu so mnou dalsie dievcata v skupine S FRESHAMI RIO- zijeme zdravo, kde dnes spolu drzime hromadne detox 🙂

uz zajtra v skupine spolu detoxujeme! pridaj sa k nam ak mas chut! spolu nam to ide lahsie! 🙂 viac info pod zalozkou #detox #detox_pravidla v skupine S FRESHAMI RIO- zijeme zdravo https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh

dobre rano dievcata! kto ma chut na srdiecka? v tychto dnoch ich u mna mozte ziskat neurekom! 😊 o 9:00 si dame sutaz o 3x3srdiecka pre prve tri spravne hruskove odpovede u mna v blogu 😊👍🏻 a v ramci zajtrajsieho 1-dnoveho detox dna v skupine S FRESHAMI RIO - zijeme zdravo mozte ziskat kazda 5srdiecok ak budes detoxovat s nami 😊 viac info pod zalozkou #detox a #detox_pravidla u nas v skupinke, link tu https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh

dievcata, kedze spln sa pomaly blizi (tento strvtok), budeme v skupine S FRESHAMI RIO - zijeme zdravo zasa hromadne drzat 1-dnovy detox 😊 ak chces aj ty urobit nieco pre svoje zdravie, budeme radi ked sa k nam pridas 😊 minuly mesiac nas detoxovalo skoro 40 😊 vzajomne sme sa podporovali, inspirovali sa fotkami nasich detox papani a zdielali nase pocity 😊 ak mas zaujem dozvediet sa viac, vsetko najdes pod zalozkou #detox u nas v skupine, link tu https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh

• Rajčiny obsahujú mnoho vitamínu A a C a zároveň nemajú veľa kalórií.
• Majú vysoký obsah betakaroténu, ktorý pôsobí ako prevencia pred infekciami.
• Hlavne sa však cenia kvôli veľmi účinnému antioxidantu – lykopénu. Lykopén je rastlinné farbivo a v tele zabraňuje rastu všetkých druhov nádorov, je teda prevenciou pred rakovinou. Dobrou správou je, že lykopén sa neničí tepelnou úpravou rajčín, práve naopak, jeho koncentrácia vzrastá.
Ďalej pripočítajte:
• Biotín – výborný pre pokožku, vlasy a nechty
• Kyselina listová – podporuje krvotvorbu
• Tyramín – zlepšuje náladu
• Vitamín B, E, K
• Provitamín A
• Horčík, draslík, vápnik, fosfor

Zrelé rajčiny - bohatý zdroj antioxidantov
Zrelé rajčiny - bohatý zdroj antioxidantov
Kombinácia týchto látok pozitívne pôsobí ku všetkému napísanému aj pri ochrane očí a pľúc, majú močopudné účinky, čím napomáhajú reumatikom a diabetikom. Taktiež pomáhajú aj proti zápche.

Vedecký výskum zloženia stravy poukázal na to, že vôbec najnižší výskyt vysoko zhubného nádoru prostaty bol preukázaný v Stredomorí, hlavne v Grécku a Taliansku, kde sa rajčiny jedia v podstate denne. Tam, kde sa rajčiny konzumujú menej, riziko rakoviny prostaty dramaticky stúpa.
#detox

katarinka26
Ovsené placky s brokolicou Suroviny: 100 g jemných ovsených vločiek, 1 väčšia mrkva, 1 brokolica (cca 300 g), 2 vajcia, repkový olej na smaženie Postup: Ovsené vločky namočíme do vody a necháme zmäknúť, pridáme vajce, soľ, najemno nastrúhanú mrkvu a nadrobno nakrájanú brokolicu. Vytvoríme placky, ktoré smažíme na stredne rozpálenom oleji. Placky môžeme servírovať so zemiakmi alebo zeleninovým šalátom. zdroj: http://www.woman.sk/ovsene-placky-s-brokolicou/ #detox