Výsledky vyhľadávania pre slovo “#siln”
Zruš hľadanie
🤔 Kto ste? A kým chcete byť?
🌟 Stojíte pred dôležitým rozhodnutím. Napríklad či prijať novú pracovnú ponuku, začať podnikať, alebo ukončiť vzťah, ktorý vás dlhodobo nenapĺňa. Ak nemáte jasnú predstavu o tom, kým chcete byť, rozhodovanie je náročné. Ale ak viete, aký život chcete žiť, rozhodnutia prichádzajú prirodzenejšie.
📌 Ľudia, ktorí majú jasnú predstavu o svojej budúcej identite, sú rozhodnejší, sebavedomejší a zažívajú menej úzkosti pri rozhodovaní.
📌 Sebareflexia a vedomé rozhodovanie znižujú stres a zvyšujú životnú spokojnosť.
📌 Keď konáme v súlade s tým, kým chceme byť, sme šťastnejší. Podľa pozitívnej psychológie sa naša spokojnosť zvyšuje, keď sú naše činy zosúladené s našimi hodnotami.
❓ Otázky pre vás:
Aký človek chcete byť o 5 rokov?
⚡ Cítite sa vyčerpaní a strácate kontrolu? Možno vám chýba práve TOTO…
😵 Prídete domov po dlhom dni v práci. Chcete byť milí na partnera, venovať sa deťom, ale namiesto toho len zízate do telefónu alebo reagujete podráždene. Kričíte na deti za maličkosti, v práci robíte zbytočné chyby, s partnerom sa hádate kvôli hlúpostiam. Nie ste sami. A nie ste ani „slabosi“. Len vám chýba energia.
👉 Nedostatok energie znižuje našu schopnosť robiť správne rozhodnutia. Únava oslabuje prefrontálny kortex, ktorý riadi sebaovládanie.
👉 Ak máme nízku hladinu glukózy v mozgu, horšie sa ovládame, impulzívnejšie reagujeme a robíme zlé rozhodnutia.
👉 Spánok a kvalitná výživa sú priamo spojené s našou emocionálnou stabilitou. Nedostatok spánku môže zvýšiť impulzivitu až o 45 %! Neustále napätie znižuje produkciu dopamínu – hormónu motivácie, takže strácame chuť robiť čokoľvek.
🔎 Skúste si odpovedať:
Čo vám najviac odčerpáva energiu každý deň?
🚼 Detstvo, ktoré nás formovalo: Čo ste si odniesli do dospelosti?
🔄 Spomínate si na okamih z detstva, ktorý vás ovplyvnil viac, než ste si doteraz uvedomovali? Niektoré momenty vyvolajú smiech, iné dojatie… A potom sú tu tie, ktoré formovali, kým ste dnes. Ktoré to boli u vás?
👉 Mozog si pamätá emočne silné momenty oveľa intenzívnejšie – najmä tie do 7. roku života. Kľúčové spomienky z detstva určujú 70 % našich rozhodnutí v dospelosti. Často podvedome opakujeme vzorce správania, ktoré sme zažili doma.
👉 Štýl, akým s nami rodičia komunikovali, ovplyvňuje náš vnútorný dialóg – kritický rodič = kritický vnútorný hlas. Deti si pamätajú viac emocionálny význam udalostí ako ich detaily. To znamená, že pocit odmietnutia, úspechu či podpory pretrváva dlhšie ako konkrétny moment.
👉 Nespracované zážitky z detstva môžu spôsobovať sebabotáž – napr. odkladanie rozhodnutí alebo strach zo zlyhania. Ale ak si spomínate na chvíľu, keď ste prekonali strach alebo dosiahli niečo veľké, posilňuje to vašu sebadôveru dodnes.
❓ Otázky pre vás:
Ktorá spomienka z detstva vás dodnes ovplyvňuje?
🧠 Prečo sa cítite, ako sa cítite? Mozog, emócie a tajomstvo reakcií
🌈 Predstavme si matku dvoch detí, ktorá počas dňa vníma, že je výbušná a cíti sa preťažená. Už u svojej matky videla vzorec správania, podľa ktorého, keď všetko zvládla sama, cítila sa plnohodnotne, avšak počúvala na seba negatívnu spätnú väzbu, ako nemá čas na rodinu, venuje sa iba domácnosti. Jej mozog si tieto nepríjemné skúsenosti „zapamätal“.
👉 Mozog za vás neustále analyzuje všetko, čo sa deje – vaše myšlienky, telo, okolnosti, spomienky... A na základe toho sa rozhodne, akú emóciu „vyprodukuje“. Mozog sa snaží prísť na to, čo sa deje a ako na to reagovať. Niekedy sa však môže „pomýliť“ – napríklad, ak si spája situácie s minulými skúsenosťami, ktoré už dnes nemusia byť relevantné.
1️⃣ Mozgu trvá len 0,2 sekundy, aby vyhodnotil podnet a vyvolal prvú emóciu. Ak túto reakciu „nezachytíme“, môže nás úplne ovládnuť.
2️⃣ Pamäť hrá veľkú rolu. Emócie aktivujú časti mozgu spojené so spomienkami – vaše telo tak reaguje podobne ako v minulosti.
3️⃣ Správne zvládanie stresu mení štruktúru mozgu. Mindfulness techniky dokážu posilniť prefrontálnu kôru, ktorá pomáha regulovať reakcie na stres.
🎭 Praktické otázky na zamyslenie:
🌟 Poznáte skutočné poklady vašich detí? 🌟
🎨 Každé dieťa je unikátne, ako jedinečný obraz na plátne. Aké sú však jeho silné stránky? Čo ho robí výnimočným? A kde by mohlo potrebovať viac podpory a prijatia od vás, jeho najväčšieho fanúšika?
🌀 „Ten môj Samko je nesústredený a stále niečo pokazí." Tak toto bola veta, ktorú som začula na návšteve u známej na účet svojho malého 6-ročného syna. Samko má neuveriteľnú kreativitu a dokáže vymýšľať originálne riešenia, ktoré iné deti v jeho veku nemajú a toto moja známa vnímala ako neposlušnosť a kazenie, pričom Samko nechápal, že niečo kazí, ale hľadal nástroje k sebarealizácii.
💪 Pozitívne zameranie funguje, o čom svedčí aj výskum Dr. Martina Seligmana (otca pozitívnej psychológie). Podľa neho sú deti, ktorým rodičia pravidelne vyzdvihujú ich silné stránky, omnoho odolnejšie voči stresu a frustrácii.
🌱 Každé dieťa má unikátne talenty. Výskum od Gallup Strengths Center ukazuje, že už v ranom veku majú deti prirodzené sklony k určitým typom schopností, ale bez podpory a povzbudenia môžu tieto talenty zostať nevyužité.
🤝 Prijatie má obrovskú moc. Deti, ktoré cítia bezpodmienečné prijatie od svojich rodičov, majú vyššiu sebadôveru a lepšie sociálne zručnosti.
❓ Otázky, ktoré vás navedú:
V čom vaše dieťa prirodzene vyniká, aj keď sa to možno nehodí do bežných očakávaní?
Aké situácie vaše dieťa najviac rozžiaria?
Ako môžete vyjadriť viac prijatia voči jeho „nedostatkom“?
Čo je jeden malý krok, ktorý môžete urobiť už dnes, aby ste podporili jeho silné stránky?
Kde vaše dieťa zažilo úspech tento týždeň?
🎉 Vytvorme svet, kde každé dieťa môže byť tým, kým naozaj je! 🌍💖
💬 Chcete sa o tom dozvedieť viac a nájsť spôsob, ako podporiť potenciál svojho dieťaťa?
https://www.facebook.com/share/p/15Vm7eDzbu/
#silnéStránkyDetí #rodičovstvo #VýchovaDetí #podporadetí #koučingPreRodičov #rodičovskéTipy #ŠťastnáRodina #sebarozvoj #emočnáInteligencia #rodičovstvoSrdcom #silnéStránkyDetí #vedomerodičovstvo #koučing #rodina #LáskavéRodičovstvo #jedinečnosť
🧠 Váš mozog vás klame
😟 Predstavte si situáciu: Kolega na vás dnes v práci sotva prehovoril. V hlave vám okamžite naskočili myšlienky ako „Určite som niečo pokazil!“ alebo „Asi ma nemá rád.“ Náš mozog je totiž majster v tvorení príbehov, aby vyplnil medzery vo svojich vedomostiach. To môže viesť k nesprávnym záverom a zbytočným obavám.
😲 Prečo to robí?
➡️ Mozog neznáša neistotu. Keď nám chýbajú informácie, radšej si niečo „vymyslí“, než by mal zostať v nevedomosti.
➡️ Ľudská myseľ vyhodnotí situáciu za 0,2 sekundy – často však iba na základe povrchných informácií a malej vzorky informácií.
➡️ Emócie skresľujú realitu. Keď sme napríklad vystresovaní, všetko vidíme tmavšími farbami – dokonca aj neutrálnu situáciu.
➡️ Zrkadlové neuróny spôsobujú, že si emócie druhých vykladáme nesprávne – preto nám môže uniknúť ich skutočné prežívanie.
💡 Príklad z praxe: Príbehy ľudí, s ktorými mám tú česť majú z väčšiny identickú podobu. My, ženy, máme často pocit, že nás druhí ignorujú, nevšímajú si drobnosti, popr.neopätujú nám očný kontakt alebo sa často hneváme, že na nás niekto "krivo" pozrel, neodzdravil a pod. Naše myšlienky sú častokrát len príbehy, ktoré si vytvárame na základe strachu z odmietnutia. Keď naberieme odvahu a spýtame sa dotyčných osôb, čo sa skrýva za tým, čo nás trápi, zistíme, že mali zrovna v hlave iné myšlienky alebo boli zamyslení.
🛠️ Zastavte sa a zhlboka nadýchnite. Pýtajte sa viac - namiesto unáhlených záverov skúste hovoriť s ľuďmi. Zapisujte si myšlienky - často už len to, že si ich napíšete na papier, vám pomôže získať odstup.
🧐 otázky na zamyslenie:
Aké myšlienky si hovoríte o sebe alebo druhých? Sú naozaj pravdivé?
Aké fakty skutočne máte k dispozícii?
Ako by vyzeral váš deň, keby ste svojim negatívnym myšlienkam neverili?
💬 Vaše myšlienky nemusia byť pravdivé. Ale práca s nimi môže byť oslobodzujúca.
🌍 Tu sa to učíme:
https://www.facebook.com/share/p/6HQHhb8TyUedYBvV/
#osobnýrozvoj #koučing #mentálnazdravie #sebavedomie #pracanasebe #pozitívnamysel #životnýbalans #mindsetmatters #mindfulness #sebarozvoj #psychológia #silnéMyšlienky #emocionálnaInteligencia #zvládanieStresu #lepšíŽivot
