✨ Ste pod stresom? Zistite, ako ho premeniť na svojho spojenca! ✨

🏃‍♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu.
🧬 Vedci popisujú tzv. "Yerkes-Dodsonov zákon", ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. "krivka stresu" ukazuje, že mierny stres zvyšuje výkon a zameranie, ale ak stres prekročí určitú hranicu, začína škodiť.
🥶 Priveľa kortizolu (stresového hormónu) oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť riešiť problémy. Vaša myseľ "zamrzne" namiesto toho, aby tvorila riešenia.
🌿 Techniky riadenia stresu, znižujú kortizol – hormón stresu, čím podporujú zdravie a psychickú pohodu.
🧘‍♀️ Skúste techniku "4-7-8": Nadýchnite sa nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 7 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami na 8 sekúnd. Opakujte 4-5x a uvidíte, ako sa zmení váš stav!
⁉️ Otázky pre vás:
Čo vás v poslednom čase stresovalo a ako ste to zvládli?
Ako by ste mohli rozdeliť svoje úlohy tak, aby ste znížili tlak na seba?
Aké jednoduché kroky môžete podniknúť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
Ako vyzerá Váš ideálny deň bez stresu?

📉 Stres je nástroj – záleží na tom, ako ho používate.
Mrk tu: https://www.facebook.com/share/p/Auq9A7v399iBLf3p/
#osobnyrozvoj #zvladaniestresu #mentalnezdravie #koucing #sebarozvoj #mindfulness #vyvazenyzivot #zivotbezstresu #pozitivnamysel #riadeniestresu #zdraváMysel #koučingPreŽivot #mentálnaPohoda #VýkonPodKontrolou #mindfulnesskaždýDeň #zvládniteTlak #vyrovnanosť

🎄 Vianoce po vašom: Uvoľnite sa a užite si sviatky bez stresu! 🎁

🙏 Vianoce sú obdobím, kedy na nás doliehajú nielen povinnosti, ale často aj očakávania od rodiny, spoločnosti – a neraz aj od nás samých. Ak máte pocit, že namiesto radosti prežívate chaos, vedzte, že v tom nie ste sami. Je úplne v poriadku robiť Vianoce inak.
🚪 Ľudia, ktorí sa neboja odmietnuť pre nich zaťažujúce aktivity počas sviatkov, sú šťastnejší a menej prežívajú úzkosť.
🧘‍♀️ 68 % ľudí počas Vianoc uvedomí, že si nedoprajú dostatok času pre seba. Až 52 % z nich zaznamenáva z toho dôvodu zvýšenú podráždenosť.
🎉 Nové tradície? Prečo nie! Podľa štúdie Harvardu nové rituály znižujú napätie a prinášajú radosť.
🎬 Príklad z praxe: Piecť koláče, navštíviť každého príbuzného, dokonale upratať byt. Každoročné vianočné rutiny, ktoré vedia prerásť cez hlavu. Vynechať piecť isté druhy koláčov či kúpiť je OK. Vynechať niektoré návštevy je OK. Rozdelenie prác v domácnosti či vytvorenie nového vianočného rituálu, ktorý bude typické len pre vašu rodinu vytvorí v domácnosti viac pohody.
💡 Spýtajte sa sami seba:
Čo mi na Vianociach naozaj prináša radosť?
Čo robím iba preto, že sa to „očakáva“?
Akú novú tradíciu by som si mohol/mohla tento rok zaviesť?
Kedy si počas sviatkov doprajem čas len pre seba?
Ktoré tradície ma skutočne tešia a ktoré len zaťažujú?

💬 Čo vás počas Vianoc najviac teší?
✨ Dajte si tento rok darček – pohodu a čas pre seba. Veď Vianoce sú o radosti, nie o dokonalosti. 💛
🎯 Chcete aj vy prežiť sviatky bez stresu a začať viac počúvať svoje potreby?

https://www.facebook.com/share/p/pbtpWoTGxR6wPMUE/
#vianoceposvojom #koučing #osobnýRozvoj #ŠťastnéSviatky #vianočnýStres #starajtesaoseba #emočnáPohoda #radosťZoŽivota #pokojnéVianoce #ŽitePodľaSeba #emócieSúOK #novéTradície #vianočnýKoučing #vyrovnanosť #mentálneZdravie #vianocebezstresu