*** začiatočnícka chyba ala new year - > new me ***
Plne fitko, či nástenka MK, čo ma teší, že ľudia sa zaujímajú o zdravší životný štýl.. Lenže na tu premotivovanosť sa nedá pozerať... Riadiť sa heslom go Hard or go home či no pain no gain nieje najlepšie riešenie hlavne ak si začiatočník..
To čo si zameškala, nechceš dobehnúť... Určite nie za 2 týždne! Vid príklad môj klient, 3 mesiace som ho nevidel, zdravotné problémy zápal mandlí etc, chápem.. Ale teraz by bol vo fitku každý deň... A to nie je jediný prípad, sledujem ľudí ako si pokrývkavajú v posilke no zatnú zuby, veď klin sa klinom vybíja a svalovku , v tom lepšom prípade svalovku treba rozchodiť nie? A teraz sa pozrime co od seba chceš, donedavna si možno nevedela splniť 10 000 krokov, teraz si oprašila pas, už viac neslúži ako sušič na prádlo a ráno si spokojne vykračujes aj keď si unavená a zaspávaš po stojacky, poobede si sa sľúbila kamoške na bodypump a do toho si si dala predsavzatie 6 x do týždňa 30 minútové videá od Jill či skalpel..
Ešte sa čudujes že "zdravý životný štýl" ti vydrží 2 týždne? Že je to ťažké a všetko ta bolí?
Tréning je pre tvoje telo stresovy vplyv, ako žena potrebuješ vedieť riadne stres ukočirovať. Vieš ako trénoval najlepší vzpierač? Naplánoval si svoj maximálny výkon na rok do predu, rozložil si objem tréningu tak aby to na 100% zvládol... Na súťaží dvihol svoje maximum s preciznou technikou akokeby to bolo pierko... Prečo? Pretože objem tréningu rozložil podľa svojich reálnych možnosti, nevynechal žiaden set, opakovanie... Keby cvičil stále maximum tak by na tu súťaž ani nedošiel..
Teraz sa postáv nohami na zem a uvedom si, že potrebuješ konzistentnost udržať dlhodobo, nie odpáliť sa za 2 týždne... Nauč sa regenerovať a pochop že ak stále pôjdeš na 100% skôr či neskôr vyhoriš...
Prestaň sa klamať, keď si tvoje telo žiada oddych, radšej venuj čas štúdiu dlhodobých a krátkodobých parametrov tvojho tréningu, čo reálne potrebuješ pochopiť... Ja viem že je sranda sa smiať keď ledva tahaš nohy za sebou ako si si dobre zamakala, zmykat prepitné tričko s dobrým pocitom tvrdého tréningu... No len či si neuspokojila svoje ego či nevedomosť?
Prístupuj k tréningu s rozumom, prispôsob svoje schopnosti realite, nie debilny výrokom...
Nerád píšem klišé, ale toto ma ťažilo na srdiečku...
Ps: toto nie je demotivacia... A sory za chyby, tell a posilka bez autokerktu, tak ako to moje srdiečko cíti...
zienky, prosim vas, nemate niektora linka kde, do kedy a ako sa uchadzat o 2%
dakujem a prajem pekny vecer 🙂
Pomáha.. oblizovať krém🙈😂😂😂
Chuť tancovat 🕺💃
Moja ❤️🎼🎹
novy slovenky film..a ide sa do kina...
Peťa ďakujeme 🙂👍🥇🇸🇰
Hernička je hotová 💪🤦 a ja tiež 🙏 už zostáva LEN čerešnička na torte ❤️ vytúžená kuchyňa ❤️
Obrovská vlna v portugalskom Nazaré 🙀😊
Dnešný obed😊kačacie prsia, červena kapusta a lokše😊
Mamičky poradte mi, robila som smažené šišky a prskol mi olej na ruku.. Asi po minúte som dala studený obklad a mam to obviazane aby mi to chladilo ale citim že to štípe.... Co si na to dat.... Mam to ako by macka poskrabala ale pruzgere nemam... PROSIM RADU...
Vždy treba mať správnu motiváciu ! 😂🤣
Bardejov a okolie?ake mate skusenosti so špikom?ďakujem
Žienky, prosím o radu. Ide o 2 a pol ročnú neterku, ktorá ma od novembra stále problémy so zapalom močových ciest, už mala niekoľko antibiotík, vysoké teploty aj hospitalizovana v nemocnici, keď to prejde tak max na týždeň dva a zasa sa jej to vráti. Co by ste poradili? Sestra je už zúfalá. Ďakujem
Maminky,malinka od stvrtka bojuje s horuckami,u dr sme boli,dostala aj atb, dnesna noc bola katastrofa,najvyssie teplota 40,5 potom postupne dole,naposledy 38,8 o 4 rano, nurofen sirupcek a teraz jej meram a ma 36,2 je to ok? Ma 3,5 roka takmer.
Dakujem za vas nazor
Mamčina na víkend
Co najrychlejsie pomoze proti zvracaniu pri pokazenom zaludku? Dakujem
#sutaz Dáme si takú rýchlu novoročnú súťaž o túto užitočnú knižku Praktický návod na dojčenie, ktorá pomohla aj mne a verim, že pomôže aj niektorej z vás.
Napíšte mi, prečo by sa vám takáto knižka hodila a či máte s dojčením nejaké ťažkosti. U mna to nešlo celkom hladko ani pri jednom z detí. Pomohli mi informácie aj osobná návšteva laktačnej poradkyne z Mamily. 🙏🏻
V nedeľu večer vyberiem jednu z vás, ktorá knihu získa. Poteší ma, ak ma budete sledovať, pripadne sa pridáte do skupiny #curaprox https://www.modrykonik.sk/group/9719/ ale nie je to podmienkou pre účasť v súťaži. ♥️
Saticky od maminky😍Dva krát som ich prerábala, mám sa ešte čo učiť🙈😂
pre inšpiráciu 😋
