Predstavte si, že život je divadelná hra, v ktorej každý z nás má svoju úlohu. Niektoré scény sú plné radosti, iné sú drámy alebo trpké komédie. Práve o tomto je kniha Ako sa ľudia hrajú od Erica Berneho, ktorá nás vťahuje do sveta ľudských hier – tých vedomých i nevedomých. 

👉 Čo sú to „hry“?

Berne nazýva hry opakujúce sa vzorce správania, ktoré hráme, aby sme získali uznanie, pozornosť alebo aby sme sa vyhli nepríjemným pocitom. Často si ani neuvedomujeme, že ich hráme. Možno poznáte hru „Obetujem sa za všetkých“, kde robíme všetko pre druhých, len aby nás ľutovali. Alebo hru „Keby nebolo teba“, ktorou si ospravedlňujeme svoje zlyhania. Vidíte sa v tom? 😊 

👉 Prečo je dobré o hrách vedieť?

Pretože, keď ich spoznáte, môžete si vybrať, či ich chcete hrať ďalej. Eric Berne ponúka jednoduchý návod, ako si všimnúť vzorce vo svojom správaní a začať budovať zdravšie vzťahy so sebou i s druhými. A hlavne – naučíte sa hrať „čistú hru“, kde sú pravidlá jasné a férové. 

👉 Ako to preniesť do bežného života?

Zdravim mám kotol Protherm gepard a mám teraz taký problém že celý deň nevie zohriad vodu v kúrení na 55 stupňov stále ide a je na 50 kde môže byť problém ??? 

👉 Predstavte si, že ste na chvíľu v práci, doma alebo medzi priateľmi, a niekto vám povie: „Si úžasný, ako to všetko zvládaš.“ „Tvoj nápad ma inšpiroval.“ „Som hrdý na to, čo robíš.“ V praxi sa stetávam s tým, že ľudia sa cítia vyčerpaní a vyhorení, pretože im chýba v živote a práci spätná väzba. Tej negatívnej by bolo viac než dosť, avšak dobré slovo, ktoré by im pohladilo dušu a motivovalo sa nedostavuje. Pri práci sa zameriavame na identifikáciu vnútornej hodnoty a vytvárame si stratégie, ako sa otvoriť uznaniu od iných. Často totiž pochvaly bagatelizujeme. Ak vediete tím ľudí, isto stojí za zváženie vytvorenie kruhu pozitívnych slov. Navzájom si v rámci meetingu povedzte, čo na kolegoch obdivujete. Skúste to aj doma, uvidíte zázraky na počkanie. 

🍫 Slová uznania zvyšujú sebavedomie a výkon. Kompliment aktivuje tú istú časť mozgu, ktorá sa spája s pocitom odmeny. Komplimenty fungujú ako „duševná čokoláda“. 

📈 Ľudia počúvajú viac kritiky ako pochvál. Na každé pozitívne slovo počujeme až 3 negatívne komentáre. Preto je dôležité to zmeniť. Navyše, dostávanie pozitívnej spätnej väzby môže podporovať neuroplasticitu, teda schopnosť mozgu učiť sa nové veci. Ľudia, ktorých pravidelne chvália, vykazujú lepšie výsledky v úlohách a rýchlejšie napredovanie. 

❤️ Vďačnosť a pochvala zlepšujú vzťahy. Páry a kolegovia, ktorí si častejšie prejavujú uznanie, majú dlhodobejšie a zdravšie vzťahy.  

🗝 Otázky na zamyslenie:

Akú pochvalu by ste si priali počuť od ostatných?

🌟 Recenzia na knihu od Jima Kwika 

V dnešnej dobe, keď je rýchlosť informácií ohromujúca, je kľúčové vedieť, ako efektívne spracovávať a uchovávať vedomosti. Kniha Myseľ bez hraníc od Jim Kwika je jedinečným sprievodcom, ktorý ponúka praktické techniky na zlepšenie kognitívnych schopností a maximalizáciu potenciálu našej mysle.

📚 Zaujímavosti a kľúčové myšlienky:

Neustály proces učenia: Kwik zdôrazňuje, že učenie nie je len pre školy. Každý z nás sa môže neustále zlepšovať, stačí mať správne nástroje a prístup. Tento mindset môžete preniesť do svojho bežného života – či už pri práci, štúdiu alebo osobnom rozvoji.

Techniky zapamätania: Kniha obsahuje množstvo techník, ako si efektívne zapamätať informácie. Napríklad, využívanie vizualizácie a asociácií môže pomôcť pri zapamätaní si dôležitých faktov a údajov. Tieto metódy sú veľmi užitočné pre každého, kto sa chce naučiť niečo nové alebo sa pripravuje na dôležité prezentácie.

Zlepšenie sústredenia: Kwik ponúka praktické rady na zlepšenie sústredenia a elimináciu rozptýlení. Napríklad techniky ako „Pomodoro“ (pracovať 25 minút a potom si dať 5-minútovú prestávku) môžu pomôcť zvýšiť produktivitu a efektivitu.

🌈 Predstavme si matku dvoch detí, ktorá počas dňa vníma, že je výbušná a cíti sa preťažená. Už u svojej matky videla vzorec správania, podľa ktorého, keď všetko zvládla sama, cítila sa plnohodnotne, avšak počúvala na seba negatívnu spätnú väzbu, ako nemá čas na rodinu, venuje sa iba domácnosti. Jej mozog si tieto nepríjemné skúsenosti „zapamätal“. 

👉 Mozog za vás neustále analyzuje všetko, čo sa deje – vaše myšlienky, telo, okolnosti, spomienky... A na základe toho sa rozhodne, akú emóciu „vyprodukuje“. Mozog sa snaží prísť na to, čo sa deje a ako na to reagovať. Niekedy sa však môže „pomýliť“ – napríklad, ak si spája situácie s minulými skúsenosťami, ktoré už dnes nemusia byť relevantné. 

1️⃣ Mozgu trvá len 0,2 sekundy, aby vyhodnotil podnet a vyvolal prvú emóciu. Ak túto reakciu „nezachytíme“, môže nás úplne ovládnuť. 

2️⃣ Pamäť hrá veľkú rolu. Emócie aktivujú časti mozgu spojené so spomienkami – vaše telo tak reaguje podobne ako v minulosti. 

3️⃣ Správne zvládanie stresu mení štruktúru mozgu. Mindfulness techniky dokážu posilniť prefrontálnu kôru, ktorá pomáha regulovať reakcie na stres. 

🎭 Praktické otázky na zamyslenie: 

Ďalšia cesta viedla do Kandy,do centrálneho a velmi významného mesta neďaleko. Mesto je známe najmä Chrámom zlatého zuba,ktorý sme však navštívili na jar.

Práve toto mesto zaujalo i Elona Muska,ktorý sa rozhodol vybudovať tu samoenergetický prírodný hotelový komplex. Klimatické podmienky sú tu vyborné, čo to však prinesie pre bežných obyvateľov,je otázne.
Cestou sme sa zastavili v Múzeu slonov, toto bola naozaj akcia plná turistov, toto sa mi až tak nepáčilo,no najmladšia dcéra, milovnička všetkých zvierat,bola viac ako nadšená. Vypočuli sme si čo  to o slonoch,dali sme im žrať,previezli sme sa na nich a potom sme sa s nimi okúpali.

Takí napoly mokrí, špinaví a strapatí sme v Kandy zastavili v miestnom centre na predaj drahých kameňov,  manžel spískal potajme návštevu, vraj prekvapenie pre nás. Toto bolo veľmi zaujímavé,pretože do toho vylešteného, oblekového a jemného prostredia vpadla tlupa divných ako z pralesa vylezenych nás :D 

Na rozdiel od našej západnej šopingovej kultúry sa ku nám správali velmi milo a úctivo i predtým, ako zistili,že naozaj chceme čosi kúpiť. Sri Lanka je veľmi bohatá na drahé kamene a bola to skutočná pastva pre oči. Nikde inde som ich pokope toľko nevidela a uz vobec nie v takej veľkosti.
Zaujímavá bola cesta na toaletu,kam nás sprevádzali dvaja uniformovaní muži - asi nám naozaj veľmi neverili!
Môj muž je rodený obchodník (ale ten z trhu v Turecku) a dokáže zjednať cenu úplne všade,tu sme zľavu tiež dostali a naozaj zaujimavu 🙂 Na SriLanke treba zjednávať všade,i keď tu som si myslela,že to možné nebude,nakoľko ide o štátny podnik.
Hotel bol veľmi pekný a príjemný, s výhľadom na Kandy Lake .Hlavne nám kládol personál na srdce,že máme zamkýnať (nestačí zavrieť)dvere na terasu,lebo opice nám s radosťou ukradnú čokoľvek z izby.

Tie boli fakt podarené, no po zážitku s naháňačkou už mám voči nim respekt.
Večer sme sa prešli a najedli v meste,pobehali obchodíky a zistila som,že jeden veľmi zaujímavý a nádherný obchod s kozmetikou máme i doma i keď s riadnou prirážkou (pre prípad túžby po krajine však určite pomôže).

Na druhý deň po raňajkách sme vyrazili na dlhú cestu do Ella. Na mape síce svietilo 160km,čo je u nás cesta i s polhodinou na kávu max 2 hodiny,no tam vďaka cestám a terénu omnoho viac. Začalo to hneď ráno, nevedeli sme sa dostať z mesta . Stačí, že sa upchá jeden dôležitý cestný uzol a doplatí na to celé mesto.Autobus zrazil otca s dcérou na motorke,ale tak,že pánovi prešiel kolesom po hlave. Veľmi smutná spomienka,no môj rešpekt (skôr zlosť) na vodičov červených (štátnych) autobusov ešte vzrástol.Tvrdím,že normálny človek v nich šoférovať nemôže. Toto je jedna z mála vecí, ktorú sme tu neskúsili.
Ako na potvoru začalo pršať, nuž sme si spravili zastávku na masáž a kúpu miestnych  krémikov z aloe,santalového dreva a miestnych korenín.

Tretí januárový pondelok je vraj najdepresívnejším dňom v roku. Môže byť, mňa ale tentokrát “pozdravil” ešte v predstihu, počas tohto víkendu.

Už je to dávno čo som sa takto cítila. Unavená - to v zásade od začiatku roka, neschopná a márna - to prišlo ako bonus v posledných dňoch. 

Spúšťačom bol hnev. Iracionálny ale ľudský, môj.

Adamko posledné dni ťažko zaspáva a ešte horšie spáva. S mužom sa pri ňom na noc striedame, on sa jednak nezobudí na každé šuchtnutie a jednak ďaleko lepšie znáša prerušovaný spánok. U mňa nemožnosť nerušene spať aspoň v dvojhodinových intervaloch spôsobuje silné nervové vypätie. V “tú” noc boli intervaly v rozmedzí 45 až 60 minút 🤐.

Spala som v hneve, zobudila som sa s hnevom, komunikovala s hnevom a o niečo viac sa nahnevala, keď som zistila, že muž ešte spí.

Hnevať sa na malé dieťa. Áno, viem, iracionálne, viem.

⛈ Predstavte si, že stojíte na brehu rieky. Prúd je pokojný, obloha jasná a vy si užívate pohodu. Ale v diaľke vidíte, ako sa blíži búrka. Ak by ste mali v tej chvíli vedieť, že príde veľká vlna, boli by ste pripravení? 

Presne takto to funguje aj v našich životoch. Veľakrát sa zaoberáme sebapoznaním až vtedy, keď nám je ťažko – keď prežívame problémy, strachy či krízy. Ale čo keby ste mali svoju „vnútornú pevnosť“ pripravenú už teraz? 

🧠 Ľudia, ktorí sa venujú pravidelnej reflexii a sebapoznaniu v „pokojných časoch“, zvládajú stresové situácie o 23 % lepšie. 

🧘‍♀️ Priemerný človek, ktorý si denne nájde 10 minút na vedomé premýšľanie o svojich hodnotách a prioritách, znižuje pravdepodobnosť vyhorenia o 40 %. 

🌟 Keď sa sústredíme na malé, pozitívne návyky v bežnom živote, mozog sa "preprogramuje" tak, aby ľahšie zvládal výzvy. 

✨ V praxi učím ľudí, aby si vytvorili svoj „mentálny plán prvej pomoci“ alebo "emočnú lekárničku". Ide o zoznam praktických krokov a rituálov, ktoré by vedeli použiť, ak by prišiel stres alebo problém. 

👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu - začať treba od základov. 

Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov. 

Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd. 

Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.  

🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:

Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?

Zázraky naše, dnes  máte 13 rôčkov. Alinko ja sa už pár mesiacov snažím žiť s tebou iným spôsobom 🤍 a verím, že naše duše ostali navždy spojené. Chýbaš nám veľmi💚

Môj Lexikon kouzel,

tak som ťa volala keď si bol maličký bobák.

Moje tehotenské hormóny mi zaútočili na myseľ a vybrala som ti meno Lev. Pred ním ťa však zachránil tatino a presadil si, že on by chcel Alexa. A bolo Lexi.

Už tvoje prvé mesiace po narodení si objavil čaro prechádzania sa, keď si nám vôbec nechcel spať a jediné uspávadlo bolo moje nočné hodinové pochodovanie (po chodbe) s tebou na rukách. Zrovna ekologický sme neboli kedže jediné čo ešte zaberalo na tvoj spánok, bola pustená voda narážajúca o dno vane, a každodenné výjazdy z dediny Blatné za babkou Kajkou do Petržalky.

Dni a mesiace utekali ,nám neutíchala viera, ale nebolo ti po zdravotnej stránke dopriate. Časom sa ti vytratil aj zrak, nie však možnosť vidieť.. Ty si si svoj pohľad na svet vytvoril rýchlo sám a hneď si dal najavo kto pri tebe môže byt a kto nie. Tým si si pritiahol do svojho života špeciálnych ľudí. Bol si taká chodiaca úprimná emócia.

🌟 

👉 Zoberme si príklad z praxe: Žena pred 40-tkou má prácu, ktorá ju nenapĺňa, vzťah, v ktorom sa cíti stratená, a v kútiku duše túži po zmene. Ale vždy, keď si predstaví, že by niečo mala zmeniť, ozve sa v nej hlas: „A čo ak to nebude fungovať? Čo ak už nebudem ja?“ Možno sa v tom spoznávate. Je to úplne normálne. Naša myseľ a ego majú tendenciu držať sa toho, čo poznajú – je to ich spôsob, ako nás chránia. Ale v skutočnosti nás často zadržiavajú od života, po ktorom túžime. 

👣 Skutočná zmena je proces – prechádza rôznymi fázami. Začína to uvedomením a rozhodnutím. Ak si uvedomíte, že túžite po zmene, už ste spravili prvý krok! 

🧠 Náš mozog sa dokáže „preprogramovať“ – tento proces sa nazýva neuroplasticita. Zmena je teda možná v každom veku. To, že ste niečo robili istým spôsobom doteraz, neznamená, že to tak musí byť navždy. 

👩‍💼 Ľudia, ktorí zmenia svoje „kto som“ (napr. „Som nefajčiar“ namiesto „Prestal som fajčiť“), majú o 80 % vyššiu šancu na úspech. Zmena identity sa vníma ako obohatenie, nie stratenie toho, kým ste. 

🎯 Aké riešenie mal príbeh z úvodu? Použili sme metódu GROW. Definovali sme cieľ (zmena práce a zvýšenie sebavedomia). Pozreli sme sa na realitu (zdroje a obavy). Preskúmali sme možnosti (čo skúsi a aké sú prvé kroky). Záväzok k akcii (čo malé bude vykonávať každý deň). 

S papierom zo slonieho trusu som sa stretla na SriLanke 1.x na jar a celá myšlienka je fantastická. Využíva odpadový produkt a zabraňuje odlesňovaniu. 

Slony sa živia rastlinami, žerú ich okolo 80 druhov .Rastliny obsahujú celulózu,čo je základný predpoklad na výrobu papiera.
V Pinnawala sme navštívili 2 obchody s výrobkami zo slonieho trusu a v jednom z nich nás oboznámili s jeho výrobou.
Najkvalitnejší papier je za predpokladu,že slony žerú hlavne listy z týchto hlavných rastlín (vľavo palma a vpravo banánovnik,zvyšok som nezachytila). 

Slon denne zožerie cca 150kg potravy,to znamená vyprodukovanie cca 50kg trusu.

Z tohoto množstva sa urobí cca 20-25 listov papiera veľkosti A4.
Ako sa vyrába?
Najprv sa trus vyčistí od nečistôt a vari pri 100°C cca 4 -6 hodín, cim sa zničia baktérie, odstráni zápach a zmäkčí výsledný produkt.

Do vlákniny pridávajú ďalšie materiály, ako napríklad ananásové šupky alebo kôra moruší, ktoré zaručia papierovitú textúru a prírodné farbivo podľa želania.

Hmota sa rozmixuje a  následne zmieša s vodou.

Znenie článku

Milé ženy,

naše online podporné skupiny otvoríme v tomto roku témou, ktorá sa v materstve objavuje viac, ako čakáme. Tušíte?

Áno, je to hnev.

Príďte sa pozrieť v bezpečnom priestore na svoj hnev a poďte s nami hľadať možnosti, ako mu porozumieť a ako si s ním poradiť. Naozaj je to možné. 🙏

Hodinová podporná skupina bude vedená psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou.
Uvidíme sa v stredu 29. januára o 10.00.

Svoje miesto si rezervujete cez mail info@vydumamky.sk. Podporná skupina bude prebiehať cez platformu na videohovory google meet.

✨

Predstavte si, že váš mozog je ako riadiaca veža vášho života. Kniha "Změňte mozek, změňte tělo" od Daniela G. Amena ponúka fascinujúci pohľad na to, ako naše myšlienky, návyky a emócie priamo ovplyvňujú naše zdravie a každodenný život. 🧠

Dr. Amen, uznávaný neurovedec, nám ukazuje, že malé zmeny v tom, ako sa staráme o svoj mozog, môžu priniesť veľké výsledky. 📖 Čo ma v knihe najviac zaujalo?

👉 Čo jete, to myslíte. Jedlo je palivo pre váš mozog. Sladké nápoje a spracované jedlá môžu znižovať vašu energiu a náladu. Zdravé tuky a antioxidanty vás však doslova nabijú pozitívnou energiou! 🍳🥑

👉 Spánok ako tajná zbraň. Vedeli ste, že nedostatok spánku oslabuje vašu vôľu a zvyšuje chuť na nezdravé jedlá? Kvalitný spánok je základ pre zdravé rozhodnutia. 💤

👉 Myšlienky formujú telo. Negatívne myšlienky nielen kazia náladu, ale môžu spôsobiť aj fyzické vyčerpanie. Kniha učí jednoduché techniky, ako zmeniť škodlivé vzorce myslenia. 🪄

Znenie článku

🌟 

🧠 Váš mozog túži po zmysle. Keď nevieme, prečo sa niečo deje, hľadáme vysvetlenie. Toto nie je len náš zvyk – je to evolučná schopnosť, ktorá nám pomáha prežiť. Príbehy nás upokojujú, ukazujú nám „prečo“ a pomáhajú nám pochopiť, kto sme. 

1️⃣ Príbehy aktivujú celý mozog. Keď počúvate príbeh, váš mozog sa „synchronizuje“ s rozprávačom – začínate veci prežívať spolu. 

2️⃣ Emócie zvyšujú zapamätateľnosť. Emocionálne nabité príbehy sa zapamätajú až 22-násobne viac než holé fakty. 

3️⃣ Príbehy formujú našu identitu. Životné príbehy pomáhajú vytvárať a posilňovať naše sebaponímanie. 

💡 3 otázky, ktoré vám pomôžu začať už dnes:

Ahojte, baby som po 5 ket a zas neúspešný 😭 bolo to naše prvé IVf ..pred tým mi nik nehovoril o nejakých vyšetreniach až si porobim tak ideme sa poobjednat na hematologiu,endo,genetiku a reproimunologiu..mám silné pcos a pravú stranu nepriechodnu...ja sa už asi zachvilku zrutim...stále nejaké vyšetrenia,lieky a nič mi nezabralo :( poraďte mi prosím čo mám robiť :( boli sme v Helios MT a keď aj budeme mať všetky výsledky z vyšetrení tak neviem či máme ísť opäť tam alebo kde...boli sme na iui v Žiline v gyngiv ale tam sa jedná dr hrozne správala tak som od tial odišla ...zas na druhej strane mám gyngiv čo najbližšie ale bojím sa tam riešiť IVf lebo len pri iui keď som chcela niečo vedieť tak ma odbili že ja sa tomu aj tak nerozumiem...

Muž má dvojičky z predošlého vzťahu a aj soermiogram ok 

✨ 

💼 Mnohí v tomto týždni prišli prvýkrát v novom roku do práce. Znova sa ocitli v starom kolotoči "nestíhania" a "prežívania". Prax mi opakovane ukazuje, že nepracujeme s reflexiou, nepozeráme sa na udalosti ako cenné lekcie a nepoúčame sa z nich. Veľmi ma potešil posledný rozhovor, kedy si pani uvedomila, že viac času stráveného s rodinou jej pomáha cítiť sa príjemne a ľahšie vďaka tomu zvláda zmeny v pracovnom prostredí v novom roku 🙂 

1️⃣ Ľudia, ktorí pravidelne reflektujú svoje zážitky, lepšie zvládajú stres a vykazujú vyššiu spokojnosť so životom. Takáto reflexia prežitých udalostí znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu.

2️⃣ Reflexia posilňuje schopnosť učiť sa z vlastných skúseností. Už 15 minút zamyslenia denne môže zvýšiť našu efektivitu o 20 %. Neuroveda potvrdzuje, že náročné situácie podporujú tvorbu nových nervových spojení, čo nám pomáha rásť a lepšie zvládať výzvy. 

3️⃣ Ľudský mozog prirodzene smeruje k negatívnym spomienkam, ale vedomé zameranie sa na pozitívne momenty pomáha formovať optimistickejšie myslenie. Spomínanie na pekné momenty aktivuje centrum odmeny v mozgu a vyvoláva šťastie. 

👉 Praktické otázky na reflexiu:

Štúdium sociálnej práce (SP) je témou mnohých diskusií, ktoré často odrážajú polarizované názory. Ako absolvent tohto odboru by som chcel objektívne analyzovať povesť, charakter a realitu na základe vlastných skúseností.

1. Negatívna povesť

Sociálna práca čelí negatívnym názorom a predsudkom, ktoré siahajú od tvrdenia „ľahký odbor“ po zovšeobecnené názory o študentoch a absolventoch. Tieto predsudky pramenia z rôznych faktorov, ktoré rozoberám nižšie, a často nie sú založené na reálnych skúsenostiach.

2. Je to škola „len pre titul“?

Názor, že škola sociálnej práce je iba prostriedkom na získanie titulu, je do istej miery opodstatnený, no nie celkom pravdivý. Výučba na súkromných školách, kde sa SP často vyučuje, má síce flexibilnejší prístup k študentom, avšak samotný odbor je primárne zameraný na riešenie spoločenských problémov, nie na technické alebo medicínske disciplíny.

Porovnávať štúdium SP s medicínou alebo právom je preto irelevantné. Každý odbor má svoju jedinečnú náročnosť, ktorá zodpovedá jeho povahe a cieľom.
Je to rovnaké, akoby sa absolvent jadrovej energetiky vysmieval z absolventa práva.
Kto porovnáva soc. prácu s medicínou alebo právom, dostatočne svedčí o sebe a o svojom zmýšľaní. (Človek logicky zmýšľajúci NIKDY nebude porovnávať tak veľmi odlišné odbory)

Už naozaj neviem, kam sa dá, tak to skúšam tu, možno mi niekto poradí. Rozprávala som sa už aj s kňazom, ten mi povedal, aby som tým nevenovala pozornosť, ale je to pre mňa veľmi ťažké, keď sa mi skoro každý druhý alebo tretí deň sníva o mojej mame. Tieto sny sú veľmi nepríjemné a neviem, čo s tým. Moja mama v skutočnosti mala nádor na mozgu, ktorý ju pripravil o zrak aj sluch – nič nevidela ani nepočula. Sny sú rôzne, ale dnes ma ten sen tak vystrašil, že som sa bála pozrieť, koľko je hodín. Snívalo sa mi, že som bola s ňou, a mne začal veľmi bolestivo padať zub aj s ďasnom. Vyplúvala som to na svoju ruku a potom som išla s mamou k zubárke. Tá sa jej pýtala, čo mi je, ale mama ju nepočula. Zubárka zopakovala otázku hlasnejšie, no mama sa len usmievala. Nakoniec ju zubárka pohladila po tvári a povedala, že za to nemôže, že nič nepočuje. Tak sa sa pýtala mňa čo mi presne je ukázala som jej čo sa mi stalo že mi začal veľmi rýchlo a drsne padať zub s ďasnom a že ma to bolí pytala sa ma či mám aj iné príznaky či ma brucho nebolí alebo či som si dala niečo proti bolesti. V tom som sa zobudila. A bála sa znova zaspať.  Tento sen bol veľmi reálny a nie je jediný – často mávam sny, ktoré ma úzkostia. Neviem, čo mám robiť. Modlím sa za mamu,  Mám sa modliť viac? Alebo niečo iné, aby sa to zlepšilo? Už keď žila, snívalo sa mi často o tom, že zomiera – napríklad, že si balila všetky veci do kufra, že sa už nevráti, alebo že sa prišiel rozlúčiť jej bývalý manžel ku nej domov  alebo že ju k sebe volá jej mama moja babka aj take sny som mala veľmi časté ako ju k sebe volala naznačoval mi ten sen že uz sa jej život kráti presne tak sa to nakoniec stalo zomrela po nejakom čase . Prečo mám tieto sny ? Tie predtuchy sny ako mama zomierala ako sa prišiel s ňou rozlúčiť jej bývalý manžel ako ju nebohá mama volala k sebe ako si moja mama balila všetky veci z domu že už sa nevráti.  A aj dnešný sen o tých zuboch a ďasnách ako mi padali Prečo? Čo to môže znamenať? Ako sa toho zbaviť?

🌟 🌟 

🧠 Pamätáte si, keď ste boli dieťa? 🌱 Váš svet bol plný otázok: „Prečo je nebo modré?“ „Ako funguje toto?“ Nemali ste problém priznať, že nechápete, pretože v tom bolo kúzlo – učiť sa a objavovať. Ale v dospelosti? Často sa bojíme priznať, že niečo nevieme. Strach z hodnotenia alebo pocit, že musíme vedieť všetko, nás často uzamkne v zabehnutých koľajach. 

👇 Je výzvou pracovať s ľuďmi, ktorí majú pocit, že musia byť experti, hľadajú odpovede, aby sa vyhli tomu zakázanému slovu "neviem". Ľudia sa obávajú, že by stratili pocit autority zo seba. Obvajú sa požiadať opomoc. 

1️⃣ Mozog miluje výzvy. Keď sa dostaneme do situácie, kde nepoznáme odpoveď, náš mozog aktivuje centrá zodpovedné za učenie. Tento proces je kľúčový pre rozvoj našej adaptability a kreativity.

2️⃣ Zóna komfortu obmedzuje. Ľudia, ktorí sa zámerne vystavujú novým situáciám, majú väčšiu schopnosť riešiť problémy a zvládať stres. Je to tým, že keď čelíme úlohám, ktoré presahujú naše aktuálne vedomosti, vznikajú nové nervové spojenia a naša kapacita učiť sa rastie. 

3️⃣ Zlyhanie a učenie idú ruka v ruke. Harvard Business Review zdôrazňuje, že najúspešnejší ľudia sa zlepšujú tým, že si dovoľujú robiť chyby a učiť sa z nich. 

🧠 

🤯 Predstavte si toto: Idete nakupovať a v obchode vidíte tričko, ktoré sa vám páči so štítkom „Zľava 30 %! Pôvodná cena: 20 €!“. Vaša prvá reakcia? „To je super ponuka!“ Ale čo ak vám poviem, že rovnaké tričko sa predáva v inom obchode za 7 € bez zľavy? Máme podvedomú tendenciu porovnávať veci s tou prvou, ktorá sa dostala do našej pozornosti. 

🛍️ Toto je efekt kotvy v praxi – prvá informácia, ktorú dostaneme (v tomto prípade pôvodná cena), nás ovplyvňuje oveľa viac, než si uvedomujeme. Mozog si jednoducho nastaví „kotvu“ a porovnáva všetko ostatné s touto prvou hodnotou. 

1️⃣ Efekt kotvy ovplyvňuje naše rozhodnutia dokonca aj v situáciách, keď si myslíme, že sme racionálni. 

2️⃣ Štúdia z MIT ukázala, že ľudia sú ochotní zaplatiť viac za rovnaký produkt, ak najskôr vidia vyššiu referenčnú cenu. Keď ľudia hádajú číselné hodnoty, prvá informácia, aj keď nesprávna, často určuje ich odhady. 

3️⃣ Efekt kotvy neovplyvňuje len nákupy, dotýka sa aj dôležitých rozhodnutí, ako je výber povolania, finančné investície či dokonca úsudky o ľuďoch. V obchodnom svete sa ukázalo, že produkty označené ako „limitovaná edícia“ predávajú lepšie. Kotva „vzácnosti“ ovplyvňuje naše vnímanie hodnoty. Kotvy fungujú aj v emocionálnych rozhodnutiach – napríklad pri hodnotení ľudí či situácií. 

Milé ženy,

naše online podporné skupiny otvoríme v tomto roku témou, ktorá sa v materstve objavuje viac, ako čakáme. Tušíte?

Áno, je to hnev.

Príďte sa pozrieť v bezpečnom priestore na svoj hnev a poďte s nami hľadať možnosti, ako mu porozumieť a ako si s ním poradiť. Naozaj je to možné. 🙏

Hodinová podporná skupina bude vedená psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou.
Uvidíme sa v stredu 29. januára o 10.00.

Svoje miesto si rezervujete cez mail info@vydumamky.sk. Podporná skupina bude prebiehať cez platformu na videohovory google meet.

V auguste 2024 počas kľudnej chôdze som bez akýchkoľvek príznakov stratil rovnováhu. Po postavení sa zo zeme mávam dodnes závraty teda už 6mesiacov. Závraty sú typu: ( pocit, že padám do strán, pocit, že plávem v priestore a motá sa mi hlava). Prvé 2mesiace som nedokázal prejsť viac ako 30m kľudnou chôdzou pretože ma súbežne začala opúšťať silav pravom lýtku, začalo mi byť nevoľno (bez zvracania) a bol som donútený si ľahnúť. V kľude keď som ležal-ležím alebo sedel-sedím závraty nemávam. Počas prvých dvoch mesiacov sa mi pridružili problémy aj počas ležania. Síce som nemal závraty (tie mávam len ak začnem chodiť) ale začal nával tepla v nohe, triaška, zlial ma pot a prišlo mi nevoľno. 5x som volal 112, a skončil na pohotovosti Novej Nemocnice v KE. Neurológ nič nezistil. Pichol mi prvý krát apaurin a analgin a poslal ma domov. Po opakujúcich stavoch a návštevách na pohotovosti som so žiadankami pobehal XY vyšetrení a to napr: CT mozgu 2x, Magnetická mozgu 1x, RTG chrbtice, RTG hrudnika, USG brucha, Meranie mozgových tepien, VNG vysetrenie stredného ucha, krvné testy asi 10x, meranie tlaku asi 10x, Echokardiografické vyšetrenie srdca atď. Vsetko všade v poriadku. Až na magnetickej krčnej chrbtice zistili stavce v blok postavení zo zahrotením stavcov. To som riešil chiropraxiou a na cca dva mesiace som mal stav o 50percent lepši. Dokazál som však zájsť do obchodu len 1km alebo vyvenčiť psa kolo paneláku na 5min čo už aj tak bol pokrok lebo to predtým bolo nemysliteľné. Pred pár dňami sa mi stav vrátil skoro na samý začiatok. Opäť som navštívil chiropraktika no prešli len 2dní a stav sa zlepšil max tak o 10percent len. Nedokážem riadne fungovať, chodiť do práce nič. Len ležím a pohybujem sa len po byte pretože ak výjdem na ulicu a prejdem viac ako 100metrov mám opať závraty, opúšťa ma lýtko teraz prezmenu v ľavej nohe. No už neviem čo stým, keďže som absolvoval asi všetko čo sa vyšetrení týka. Dokonca aj meranie nejakých vecí elektrinou v nohách čo som vyššie nespomenul a taktiež EKG srdca atď stále všetko bolo ok, aj hladina cukru aj tlak bol stále v poriadku. Aj mozgové vlny a vnemi mi merali nasadením takej čiapky prísavkami zabudol som ako sa to volá a aj tam všetko ok. Jediné kde sa niekto vyjadril, že je nejaký problém bolo po magnetickej krčnej chrbtici. Ale čo stým? A také stavy mať z toho? Keď nie je kontakt s miechou ani nič? Rieši niekto niečo podobné prosím vás?  PS: ťažkosti ako triaška, potenie sa a prípadné vystrelujúce bolesti pod pravým či ľavým rebrom čo som tiež nespomenul vyššie už nemávam po prvej návšteve chiropraktika a napravení hrudnej časti chrbtice. Ale tie závraty mávam pol roka denno denne. Akurát sa zlepšili po prvej návšteve chiropraktika (neustúpili, len sa zmiernili tak, že aspon do obchodu 1km som dokázal pešo zájsť), no vrátilo sa to späť tak na 75% a opäť viem fungovať len pár metrov po byte. Zostáva vyšetrenie očného pozadia kde sa chystám ale veľmi tomu váhu neprikladám, že by to mohlo byť z toho keďže zrak sa nezhoršil ani problém s ním nemám celý čas. Takže niekto s podobným alebo rovnakým problémom, kto to rieši alebo už vyriešil tu je?