Kyselina listová je súčasťou vitamínov skupiny B – získava sa zo stravy aj z výživových doplnkov. Je dôležitá výživa počas tehotenstva – nemala by chýbať v strave žien, ktoré očakávajú prírastok i dojčiacich matiek. Kyselina listová podporuje zdravý vývoj plodu, hlavne keď sa užíva pred alebo počas prvého trimestra gravidity. Podporuje výstavbu genetického materiálu buniek, tvorbu červených krviniek v kostnej dreni, pomáha udržiavať zdravú nervovú sústavu a chrániť organizmus pred onkologickými ochoreniami.    

Jamieson Laboratories odporúča denné dávkovanie 0,4 mg kyseliny listovej buď v strave alebo vo výživovom doplnku. Ženám, ktoré by chceli otehotnieť alebo sú už tehotné, odporúčajú odborníci zvýšiť príjem tohto vitamínu, denná dávka by mala byť asi 1 mg kyseliny listovej.

Je veľmi dôležité vedieť, že kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín. Neukladá sa v tele, pre optimálne zdravie sa preto musí nevyhnutne každý deň dopĺňať. Problém je, keď si nie ste vedomý, koľko kyseliny listovej skonzumujete v strave a koľko pri jej konzumácii vo forme výživových doplnkov alebo multivitamínových tabliet. Je však potrebné sledovať jej primeraný denný príjem.

Nie je to iba otázka počítania miligramov kyseliny listovej z výživových doplnkov a stravy. Často telo neabsorbuje celé množstvo kyseliny listovej, ktoré skonzumujete v strave alebo v doplnkoch výživy. Absorpcia kyseliny listovej závisí od zdravotného stavu tráviaceho traktu každého z nás, spracovania potravín, ich skladovania a prípravy jedál. Tieto faktory ovplyvňujú kvalitu prijímaných živín, takže v skutočnosti nemusíte získať toľko živín, koľko potrebujete. 

Ak sa vaša strava skladá hlavne z balených potravín, môžete očakávať príjem iba 0,2mg kyseliny listovej denne. Ak dodržiavate bezlepkovú diétu, v tomto prípade je veľmi dôležité navštíviť lekára, pretože môžete trpieť chronickým nedostatkom kyseliny listovej. Veľké množstvo kyseliny listovej obsahuje totiž väčšina potravín, ktoré ste boli nútení vylúčiť z jedálneho lístka.

Elmex gél bude hlavný hrdina v mojej súťaži #sutaz #elmex_gel , v ktorej budeme hrať  najbliších 10 dní o krásne myšky Elmex #elmy_mexy.

Čo je Elmex gél  :

Elmex gél obsahuje vysoko koncentrovaný fluorid a je určený na intenzívnu profylaxiu zubného kazu. Elmex gél fluoriduje, remineralizuje odvápnenú zubnú sklovinu a má predĺžený spevňujúci účinok. =  WHAT ???? Čo to teda je ?

Elmex gél je pre mňa taký malý zázrak , ktorý je určený na intenzívnu ochranu zubov pred zubným kazom, spevňuje sklovinu zubov a napomáha remineralizovať už poškodenú sklovinu zubov. Ja som ho objavila keď som nosila fixný zubný aparát - strojček na zuby . Vtedy sú zuby náchylnejšie na kazivosť.  Používa sa veľmi jednoducho, raz týždenne si ním umyjete zuby a necháte ho  pôsobiť.  Keď som bola dôsledná, a používala ho pravidelne nebol žiaden kaz - žiadna bolesť. Moje deti podrástli , začínajú im rásť trvalé zuby - a to je navyšší čas sa vrátiť k overenému a dobrému Elmex gélu.