Psychohygiena 👌❤️🌞
Vytvorte bábätku zásoby železa už v tehotenstve, prvé mesiace musí hospodáriť len s nimi!
Spomínam si, ako mi babka hovorievala, že „tehotná má jesť za dvoch“. Vždy som si na to spomenula, pri návšteve môjho gynekológa. Ten mi vždy na poradni, veľmi jemne a diplomaticky spomenie, že kľúčom je vyvážená strava a rozumné návyky, nie dvojnásobná porcia jedla. Rovnako však podotkne, že pri jednej živine sa "za dvoch" uvažovať naozaj oplatí: pri železe. Tento kľúčový a nenahraditeľný minerál prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, k správnemu prenosu kyslíka v tele a zároveň je dôležitým pomocníkom pri znižovaní únavy a vyčerpania a k správnemu fungovaniu imunitného systému. Počas tehotenstva sa prirodzene nároky na jeho príjem zvyšujú.
Prečo práve železo?
Počas deviatich mesiacov prebieha krvotvorba na plné obrátky. Ja som napríklad netušila, že objem krvi tehotnej ženy sa zväčšuje až o 40 – 50 %. Aj keď je to logické, keďže musíme zásobiť kyslíkom a živinami nielen seba, ale aj to malé stvorenie, ktoré nosíme pod srdcom. Dostatok železa je preto kľúčový pre správny priebeh procesu delenia buniek, a čo je najdôležitejšie, pre vlastnú krvotvorbu dieťaťa. Rovnako bola pre mňa novinkou aj informácia, že dieťatko si už v maternici vytvára zásoby železa na prvého pol roka po narodení. Preto je kľúčové venovať príjmu železa pozornosť, najmä v druhej a tretej tretine tehotenstva, kedy nároky výrazne narastajú – až 6-8 násobne.
Nižšia hladina železa, ktorú lekári zisťujú pomocou krvných testov, sa často môže prejaviť nenápadne, ako pretrvávajúca únava, ktorá neustupuje ani po odpočinku, dýchavičnosť aj pri bežnej námahe, bledšia pokožka, občasné búšenie srdca, či abnormálna chuť na mäso alebo zvrátené chute napr. na omietku alebo hlinu z črepníka. Aj toto sú príznaky, ktoré je vhodné konzultovať so svojim lekárom. Tieto pocity môžu byť súčasťou tehotenstva, ale vždy je rozumné skontrolovať, či netreba upraviť príjem železa.
Najjednoduchší spôsob,ako pokryť časť zvýšených nárokov, je prostredníctvom jedla. Mäso a ryby nám prirodzene prinášajú takzvané hémové železo, ktoré vie telo dobre vstrebať. V rastlinnej strave nachádzame nehémové železo, predovšetkým v strukovinách, listovej zelenine, celozrnných obilninách alebo vaječnom žĺtku. Vstrebávanie nehémového železa je výrazne nižšie ako hémového a navyše citlivejšie na to, s čím ho skombinujeme. Preto sa oplatí dodržiavať drobné návyky: napríklad k rastlinným zdrojom pridajte potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, paprika, brokolica), ktorý s jeho využitím pomáha. Naopak, kávu alebo čaj je lepšie piť s časovým odstupom od jedla bohatého na nehémové železo, pretože ich zložky môžu vstrebávanie spomaliť.
Čo ak strava nestačí?
Skúsenosti s výživovým doplnkom GlobiFer® forte
Každá tehotná žena si zaslúži prežiť svoje očakávanie v plnej sile a bez zbytočnej únavy. Dbať na dostatočný prísun železa je kľúčové pre zdravie mamičky aj správny vývoj dieťatka. Ak patríte k akčným mamičkám, ktoré chcú mať dostatok energie a zároveň sa aktívne zaujímajú o svoje zdravie, táto výzva je pre vás!
Čo budeme testovať
GlobiFer® forte9 je revolučný výživový doplnok vyvinutý na základe získaných fyziologických poznatkov, ktorý preto obsahuje prírodné hémové železo. Vďaka hémovému železu, ktoré má schopnosť stimulovať vstrebávanie nehémového železa sa železo z tablety Globifer forte výborne vstrebáva (až 40 %!) a nahrádza nedostatok železa rýchlejšie ako bežné doplnky. Najväčšou výhodou GlobiFer® forte je jeho šetrnosť k tráviacemu systému, nespôsobuje nepríjemné tráviace problémy, ako sú zápcha, hnačka alebo bolesti brucha. Je tak ideálnou voľbou pre tehotné ženy.
null
Milujem Sardiniu 😍
Ahojte, iba radu potrebujem od žien, čo máte skúsenosti. Syn, VS, ide si podať na súd zvýšenie výživného. Moc sa mu ale nechce stretnúť sa s otcom, je potrebné aby sa zúčastnil súdu, alebo môže aj právny zástupca? Nam povedal, že prvého sa zúčastniť musí (len chcem vedieť, či to je vždy takto, alebo môže byť aj bez účasti), ale ďalších už nie, ak by sa nerozhodlo hneď. Ďakujem
👉 Téma: Detektor dymu
Poznáte? Poznáte! Tak, prečo ho nemáte doma?
Chceli by sme ...
✅ vedieť o prítomnosti dymu skôr, ako sa plamene dostanú do nekontrolovateľnej fázy.
✅ zachrániť si život, keďže väčšina obetí požiarov zahynie v dôsledku intoxikácie dymom a nie vplyvom samotného ohňa.
✅ byť v bezpečí aj počas spánku a mať čas na reakciu a evakuáciu.
A ČO NÁM V TOM BRÁNI? 🤷
👉 CENA - najlacnejšie detektory sa pohybujú s cenou od 5 €. Je to veľa?
👉 INŠTALÁCIA - nemusíte ani vŕtať, existujú magnetické lepiace pásky
👉 ZBYTOČNOSŤ - naozaj je to zbytočné, ak to môže zachrániť život tvojej rodine?
👉 NEVEDOMOSŤ - naštuduj si informácie na našom webe
‼️ Akýkoľvek detektor dymu, je lepší ako žiaden. ‼️
Tento plagát je piatym z našej série, ktorú počas októbra - mesiaca požiarnej prevencie predstavujeme. Každý týždeň nová téma, aby sa aj malí žiaci naučili veľké veci - chrániť seba a svoje okolie.
P.S.: Na našom webe nájdete plagáty na tlač 👇👇👇
🔗 https://bit.ly/mesiac-poziarnej-prevencie
_________________________
občianske združenie HASAM 🧡 - Požiarna prevencia inak!
#poziarnaprevencia #hasam #detektordymu #deti #mesiacprevenciepredpoziarmi
Keď nie sme na farme, tak nás nájdete na výstave😁
Cez víkend sme si odskočili na výstavu k veľmi prísnemu posudzovateľovi ,bývalému predsedovi francúzskeho klubu chovateľov pyrenejských plemien.
Klubová výstava KLUBU PYRENEJSKYCH PLEMEN Brno -Kadlecuv Mlyn 18.10.2025
Rozhodca : Jean Jacques Dupas🇨🇵
Inaya Bessie From Pyrlandia
Trieda otvorená - Výborná 3 v konkurencii 8 sučiek
Gabaston Boy From Pyrlandia
Trieda šampiónov - Výborný 3 v konkurencii 5 psov
Obaja boli veľmi vychválení s krásnymi posudkami
Slnko svieti, zima nas neodradi 😀
Ahojte, prosím vás aký spôsob okrem citrónov používate na oddialenie ms? Piatok alebo sobotu by som mala dostať a v sobotu idem na celý deň na výlet do prírody. Od včera pijem citrónovú vodu, ale rada by som to ešte niečím poistila, nech nemám na výlete nervy...
Samozrejme nič chemické. Ďakujem
Tri týždne doma, týždeň v škole a znova chorá 🥵🥵odpálim sa na Mars 😒
Aj jesen ma svoje caro
🗣️ Boli sme na konferencii Aby deťom dobre bolo
V sobotu sme sa pridali k rodičom, učiteľom a odborníkom na ZŠ Černyševského v Bratislave.
V diskusii „Prečo ja? Prečo zase ja?“ vystúpila aj naša kolegyňa Janka Smiková a zdieľala, ako zážitková terapia pomáha deťom s vážnymi a chronickými ochoreniami cítiť sa v škole prijaté a bezpečné.
Ďakujeme organizátorom @abydetomdobrebolo za pozvanie a všetkým účastníkom za otvorené otázky a zdieľanie skúseností.
Teší nás, že spolu hľadáme spôsoby, ako podporiť deti aj ich blízkych – v škole, v nemocnici aj na workshopoch.
Ak by náš program S odvahou v škole pomohol aj vašej triede, ozvite sa nám cez formulár na webe: https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.asp...
Spolu vieme priniesť deťom viac porozumenia a odvahy. 💛
Ak riešite vreckové pre svoje deti a neviete, koľko dávať ako starým deťom a odkedy vôbec vreckové - dobre spracované, zaujímavé tipy a rozdelenie podľa vekových kategórií:
https://lepsiden.sk/ako-nastavit-vreckove-pre-d...
📖 Každý plán, ktorý odkladáte, je ako kniha, ktorú ste ešte neotvorili
🎯 „Mám v hlave toľko plánov. Začať cvičiť, zmeniť prácu, naučiť sa odmietať… Ale stále akoby som len odkladala.“ Poznáte to? Hlavu plnú „knižiek“, ktoré čakajú, kým ich otvoríte. Ale každý deň ich len posúvate na „neskôr“.
🕐 95% ľudí odkladá úlohy, ktoré súvisia s osobnými zmenami, kvôli strachu z neúspechu.
🧩 Malé, konkrétne kroky zvyšujú úspešnosť dosiahnutia cieľov až o 42%.
🧘♀️ Reflexia a koučovací rozhovor znižujú vnútorný stres o 30% a zlepšujú pocit kontroly nad životom.
💬 Otázky pre vás:
Ktorá „neprečítaná kniha“ vo vašej hlave na vás čaká najdlhšie?
Ked vecer zabudnes, ze na druhy den je pondelok a treba do skoly desiatu, tak si rano privstanes 😀
Na preslávenom parížskom cintoríne Père-Lachaise, kde odpočívajú velikáni ako Édith Piaf, Chopin či Oscar Wilde, sa ukrýva skromný, no nesmierne dojímavý hrob. Je to miesto posledného odpočinku Fernanda Arbelota – francúzskeho hudobníka a herca, ktorý zomrel v roku 1942.
Jeho náhrobok vytvoril belgický sochár Adolphe Wansart v roku 1946. Epitaf na hrobe hlása: „Ils furent émerveillés du beau voyage qui les mena jusqu'au bout de la vie,“ čo možno preložiť ako: „Žasli nad krásou cesty, ktorá ich priviedla až na koniec života.“
Na prvý pohľad pôsobí tento hrob ako jedna z mnohých sôch roztrúsených medzi tisíckami iných. No stačí sa na chvíľu zastaviť – a jeho tajomstvo sa odhalí.
Fernand je zobrazený, ako leží na kamennej doske, tvárou obrátený k ženskému lícu, ktoré nežne drží vo svojich rukách. Jeho výraz je pokojný, takmer zamyslený, akoby s ňou viedol tichý rozhovor.
Hovorí sa, že pred smrťou vyslovil poslednú prosbu: aj po odchode z tohto sveta chcel mať možnosť hľadieť do tváre žene, ktorú miloval najviac. A toto želanie mu splnili.
Na náhrobku niet mien ani nápisov – len socha, ktorá sa stala zosobnením večnej oddanosti.
Dielo umenia, premenené na sľub.
Hrob, čo sa zmenil na báseň.
Tam, v tichu, Fernand ešte vždy hľadí na svoju ženu.
A Paríž opatruje toto tajomstvo, vytesané do kameňa a presiaknuté nehou.
⚠️ Príbeh o poslednej prosbe Fernanda Arbelota je známejší skôr ako legenda než ako overený fakt. Hrob skutočne stojí na cintoríne Père-Lachaise a predstavuje jedinečné dielo sochárskeho umenia.
Ahojte. Syn 5 rokov ma alergiu na roztoče, minulý rok zistenú a tento rok sa mu dosť zhoršila, už je na sprejoch. Čo by ste mi poradili, zvlhcovac vzduchu, či už je lepšia čistička alebo niečo iné? Môžte aj konkrétny typ. Zhoršilo sa to ako začalo vykurovacie obdobie..dakujem
Chystáme sa na éru umelej inteligencie, no zubami-nechtami sa držíme techník spred sto rokov
Prečo je potrebná reforma školstva? Ako by mali pedagógovia odkomunikovať zmeny rodičom? Prečo by sa mali na názor pýtať aj žiakov a čo je potrebné pre kvalitné inkluzívne vzdelávanie?
Krásny večer 🍀🍀🍀ešte videjko
15 apríl 1954. Rakúska dedinka Obertraun ešte podriemavala pod zatiahnutou oblohou, keď o šiestej ráno na prah horského hostinca vykročila skupina tínedžerov so štyrmi učiteľmi.
Desať chlapcov vo veku štrnásť až šestnásť rokov a ich obľúbený mentor – Hans Seiler. Malo to byť dobrodružstvo ich života. Štrnásť kilometrov po dobre známej trase, výstup do hôr, sľub prekrásnych výhľadov, na ktoré budú ešte dlho spomínať. Aspoň tak si to predstavovali.
Hans Georg Seiler, učiteľ z Heilbronnu, kráčal na čele. Žiaci ho zbožňovali. V tej chvíli pre nich predstavoval stelesnenie slobody a istoty. „Toto bude pochod života,“ hovorievali chlapci. Štrnásť kilometrov na Krippenstein – nijak zvlášť náročná cesta, zato s veľkolepými panorámami.
Lenže to ráno malo zvláštnu príchuť. Vo vzduchu viselo čosi slávnostné. Pre mnohých to bol prvý výlet za hranice rodného mesta. V Heilbronne sa ešte stále niesol tieň povojnovej tiesne. Tu – radosť, smiech, očakávanie dobrodružstva.
Vtedajšia nemecká spoločnosť prepadla „horskej mánii“. Po tom, čo Edmund Hillary a Tenzing Norgay v roku 1953 zdolali Everest, noviny aj cestovné kancelárie lákali k vrcholom: „V horách nájdeš sám seba!“ Pre chlapcov to nebola len skúška odolnosti, ale aj možnosť dotknúť sa symbolu národného znovuzrodenia.
Veď len donedávna existoval v nemeckom filme celý žáner „bergfilmov“ – romantických príbehov o hľadaní samého seba medzi ľadovcami a skalami.
Hans Seiler bol pre svojich žiakov idolom. Nevideli v ňom iba učiteľa, ale takmer hrdinu – človeka, ktorý im otváral dvere do iného sveta, do hôr. Pre nich stelesňoval slobodu, rozhodnosť, schopnosť kráčať vpred. Dospelí však k nemu pristupovali oveľa opatrnejšie. Považovali ho za prchkého, príliš svojhlavého, neradiaceho sa pod pravidlá. V zborovni sa šepkalo, že Seiler radšej strhne ostatných so sebou, než by si všetko dopredu premyslel.
V hostinci oficiálne nahlásil trasu na Krippenstein, návrat na šiestu večer. Navonok vyzeralo všetko vzorne. No za touto zdanlivou zodpovednosťou tlelo tvrdohlavé odhodlanie. Už niekoľko dní sa Seiler priečil miestnym obyvateľom, navrhujúc deťom omnoho náročnejšie túry. Odpovedali mu slušne, no neochvejne: „Tie chodníky sú pre školákov priveľmi nebezpečné.“ Prikývol – no len slovami. Vnútri vrelo jeho ego, túžba ukázať, že to zvládne.
Keď sa o šiestej večer, ako bolo dohodnuté, chlapci nevrátili, v hostinci zavládlo znepokojenie. Spočiatku to vyzeralo na obyčajné omeškanie – niekto sa zdržal, niekto sa zadíval na výhľady. No polhodina minula. Hodina. Ostatní žiaci, ktorí zostali dole, už večerali a žartovali o tom, aké šťastie majú tí, čo vyrazili do hôr. Dospelí však tušili, že šťastie nestálo na strane tých, ktorí odišli.
Krátko nato sa spustil sneh – hoci predpoveď hlásila len oblačnosť. Dole vyzerali padajúce chumáče idylicky. No vo výške zúrila iná realita. Na horu sa zrútila snehová víchrica, jedna z tých, ktoré sa v Alpách zrodia v priebehu pár minút. Majiteľ chaty spanikáril, obvolal všetky útulne pozdĺž ohlásenej trasy, no všade počul len zmätené odmietnutie – nik nikde Seilerovu skupinu nevidel.
Nik ju vôbec nezazrel na chodníku. Ako by sa rozplynuli v bielej prázdnote.
Odpoveď však prišla. Jedna zo sprievodkýň, učiteľka Hildegard Mattesová, sa podvečer vrátila dolu. Otočila sa späť približne o jedenástej doobeda. Keď dorazila, prezradila, že trasa, ktorú oznámili v hostinci, vôbec nebola tou, ktorú im Seiler v skutočnosti ukázal.
Majitelia útulní sa teda právom čudovali – skupina išla úplne iným smerom. Znamenalo to, že od samého rána kráčali po ceste, ktorú nikto neschválil – a nik netušil, kam tento výber povedie.
Neskôr v rozhovoroch priznala: „Odchádzala som s ťaživým srdcom. Mala som pocit, že som mala zostať… No verila som, že Hans vie, čo robí.“
Našli sa aj svedkovia, ktorí chlapcov zazreli na útulni Schönbergalm. Už tam pôsobili vyčerpano, hoci cesta sa len začínala. Medzitým sa spustil sneh. Horskí chatári ich varovali pred búrkou a navrhovali návrat, ukazovali kratšiu cestu späť do Obertraunu. Seiler odmával ich starosti: „Sú mladí, potrebujú pohyb. Rozohrejú sa a bude im ľahšie.“
Okolo jedenástej predpoludním skupina pokračovala vo výstupe. Pri piatom stĺpe stavebnej lanovky stretli partiu robotníkov. Muži schádzali dolu – zostať vyššie v takom počasí bolo príliš riskantné. „Ďalej zúri búrka, chodníky sú zaviate, vráťte sa,“ upozorňovali. Ich varovanie znelo jasne: sneh je zradný, vietor silnie. No Seiler akoby ohluchol.
Len mávol rukou ako predtým a viedol kolónu ďalej. Neriadil sa bezpečnosťou, ale túžbou potvrdiť vlastnú pravdu – a každý jeho krok ich zavádzal hlbšie do snehového labyrintu.
Podvečer prerástlo znepokojenie do paniky. Do hôr vyrazili dva pátracie tímy. No víchrica zúrila tak divoko, že jeden sa stratil a druhý sa musel vrátiť s prázdnymi rukami. Noc plynula v bezmocnosti. A ráno sa začala dovtedy najrozsiahlejšia záchranná akcia v Alpách.
Sneh zakrýval všetko ako stena. Viditeľnosť sotva päť metrov. Teplota klesala pod nulu. Pátranie napredovalo pomaly. S každou hodinou hasla nádej.
Nasledujúce dni sledovala Európa príbeh cez noviny. Rádio hlásilo stručné správy: „Skupina školákov zmizla v Alpách.“ Tisíce dobrovoľníkov i profesionálov pátrali po stopách.
Zdalo sa, že hory ich pohltili bez zvyšku. No deviaty deň hľadania, 24. apríla, narazili záchranári na zvláštny úkryt – snehovú búdku vystavanú z konárov a kameňov. Prvé vodidlo.
Stopa viedla hlbšie do hôr. A tam, pod snehom, zazreli ruku vystretú von. Tak našli dvoch učiteľov – Hansa Ruppa a Christu Vollmerovú. Mladý pár, nedávno zasnúbení, ležali spolu, v objatí, akoby sa chceli zahriať. Tri kilometre východne od miesta, kde pôvodne mali byť.
Neďaleko od nich objavili Hansa Seilera a najmladšieho žiaka, štrnásťročného Rolfa Mössnera. Ležali vedľa seba, učiteľ chlapca prikryl vlastnou bundou. Vedľa nich ležal fotoaparát – predmet, ktorý sa neskôr stal nemým svedkom ich posledných chvíľ.
Filmový pás, vyvolaný neskôr, prezradil viac než slová. Na prvých snímkach radostné tváre, chlapci sa smejú, učitelia sa usmievajú. No tón záberov sa postupne mení.
Vkráda sa nepokoj: niet chodníka, len biele priestranstvo. V tvárach únava, oči sklopené. Niektorí majú na pleciach bundu kamaráta – znak, že si už delili oblečenie. V objektíve vidno, ako sa túlili k sebe, aby si dodali tepla.
Na posledných fotografiách stoja chlapci už po kolená v snehu. Fotoaparát zachytil aj príchod bielej hmly – siluety rozmazané, horizont mizne.
Pre záchranárov boli tie snímky dôkazom, že nádej sa vytratila. Pre rodičov – kronikou zúfalstva, v ktorej tváre ich detí vypovedali viac než akékoľvek správy.
Hlavná otázka, ktorú si kládli rodičia, novinári aj záchranári, znela: prečo Seiler zaviedol deti práve touto cestou? Prečo ignoroval varovania?
V útulni ho neraz napomínali, že apríl v Alpách je nevyspytateľný, trasy zradné. On však reagoval podráždene: „Starajte sa o svoje.“ Podľa svedkov to nebola prvá podobná poznámka – nezniesol cudzie rady, najmä od tých, ktorých nepovažoval za „skutočných“ horalov.
Neskôr vyplávali na povrch ďalšie podrobnosti. Učiteľ rád odporoval vedeniu, zámerne porušoval pokyny. Žiaci v tom videli slobodomyseľnosť, dospelí zas nebezpečnú tvrdohlavosť. Jeden z kolegov v rozhovore poznamenal: „Vždy chcel dokázať, že vie lepšie. Aj keď všetci navôkol tvrdili opak.“ Možno práve toto chorobné sebapotvrdzovanie sa stalo osudným.
Rodiny zosnulých detí najprv pripravovali žalobu proti škole. Napokon ju však stiahli. Po prvé, právne bolo ťažké preukázať vinu – výlet sa pokladal za neoficiálny a dobrovoľný. Po druhé, niektorí rodičia sa obávali, že súd premení osobnú tragédiu na verejné divadlo.
V novinách bolo kriku dosť. Jedni vinili živly, iní učiteľa. No väčšina sa zhodla v jednom: zodpovednosť ležala na ňom. „Počasie sa zmenilo náhle, ale chlapcov do búrky nehnal vietor – viedol ich Seiler,“ písali komentátori.
Až v roku 2014, keď vyšiel nemecký dokumentárny film so spomienkami pamätníkov, sa debata opäť rozhorela. Kolegovia a známi v ňom opisovali Seilerovu povahu – prudkú, nepoddajnú, miestami despotickú.
Jedni v ňom videli charizmu, iní nebezpečnú bezhlavosť. Jediná preživšia, Hildegard Mattesová, sa priznala:
„Pamätám si ich tváre, keď som sa obzerala. Nikdy by som nepovedala, že ich vidím naposledy. Každý krok dolu bolel. Neustále som si vravela, či sa nemám vrátiť.“
Dnes stojí v Obertraune skromný pamätník – doska s menami detí a učiteľov. Miestni sa o ňu starajú, turisti sa pri nej občas zastavia, prečítajú si ju a zamyslia sa.
A zostávajú len otázky, ktoré aj po desaťročiach pália rovnako: čo je dôležitejšie – dokázať svoju pravdu alebo ochrániť životy druhých? Stojí pýcha za cenu stratenej nevinnosti? Kedy sa odvaha mení na nerozvážnosť?
Podľa skutočných udalostí.
