Dnes je svetový deň vegetariánstva !
Mäso môže, ale aj nemusí byť stredobodom vášho jedla. Je možné, že ste sa rozhodli prijať životný štýl vegetariána pre mnohé dôvody. Existuje viacero klasifikácii vegetariánstva na základe typu jedla, ktoré konzumujú. Typickí vegetariáni nekonzumujú mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie, hydinu alebo ryby), a môžu alebo nemusia konzumovať mliečne výrobky, vajíčka a iné výrobky živočíšneho pôvodu.
Vitamín B12 je nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému, tvorbu krvi a syntézu DNA v tkanivách.
Vitamín B12, železo a vitamín D
Vitamín B12
Mäso a alternatívy ako hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby, vajíčka a hydina sú zvyčajne považované za zdroj bielkovín, ktoré sú známe pri regenerácii svalov. Menej známe je, že tieto druhy jedál sú taktiež zdrojom vitamínu B12. Vitamín B12 je nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému, tvorbu krvi a syntézu DNA v tkanivách. Nachádza sa iba v strave živočíšneho pôvodu, preto je veľmi dôležité pre vegetariánov konzumovať obohatené potraviny alebo vitamín B12 vo forme výživových doplnkov. Nízky príjem môže zapríčiniť únavu, stratu pamäti, bledú farbu pokožky a dýchavičnosť.
Železo
Hoci je železo požadované iba v stopových množstvách, patrí k najčastejším nedostatkom na svete. Železo sa nachádza v strave živočíšneho pôvodu (hovädzie, bravčové a mušle) vo forme hem a v rastlinnej forme ho obsahuje špenát, šošovica a sójové bôby vo forme non-hem. Absorpcia železa non-hem môže byť zvýšená varením v liatinových panviciach a zahrnutím vitamínu C v strave.
Spoločné inhibítory pre vstrebávanie železa sú: kyselina fytová ( obsiahnutá v strukovinách a celozrnných výrobkoch), sójové bielkoviny a polyfenoly (obsiahnuté v káve a čaji). Železo je súčasťou hemoglobínu, ktorý má na starosti transport kyslíka v červených krvinkách a predsa vieme, aký je kyslík dôležitý pre nás život. Ak je hladina železa nízka a v nedostatočnom množstve, kyslík nemôže byť transportovaný do tkanív, čo môže viesť ku chudokrvnosti z nedostatku železa. Príznaky sú únava, malátnosť, bledá pokožka a zhoršené kognitívne funkcie.
Dobre rozvrhnutá vegetariánska strava je bezpečná pre všetky vekové kategórie, dokonca aj počas tehotenstva. Ak sa obávate o prísun dostatočného množstva vitamínov a minerálov, začnite užívať denne multivitamíny vo forme doplnkov výživy.
Vitamín D
Vitamín D je unikátny v tuku rozpustný vitamín a je syntetizovaný v našom tele po vystavení sa slnečnému žiareniu. Avšak, počas zimných mesiacov v kanadských zemepisných šírkach nie je možné produkovať adekvátne množstvo vitamínu D, takže musí byť dopĺňaný v strave. Vitamín D sa vyskytuje prevažne v živočíšnej strave, ako je obohatené mlieko, losos a makrely. Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti tým, že reguluje absorpciu vápnika a fosforu; umožňuje aktívnejšiu absorpciu, keď je potreba vysoká a keď nízka tak je absorpcia znížená. V roku 2007, magazín o výžive American Journal of Clinical nutrition publikoval štúdiu o náhodne vybranom množstve 1200 žien po menopauze, ktoré boli náhodne vybraté do 3 skupín. Prvá skupina prijímala čistý vápnik (1400-1500mg denne), druhá prijímala vápnik s vitamínom D3 (1100IU denne) a tretia dostávala placebo . Vedci zistili, že tie ženy ktoré prijímali vápnik s vitamínom D3 mali podstatne nižšie riziko vzniku rakoviny ako tie, ktoré neužívali žiadne doplnky výživy. To ukazuje, aký je dôležitý vitamín D a preto by mal byť zahrnutý v našej strave. Keď nebudeme konzumovať dostatočné množstvo vitamínu D, zvyšuje sa riziko vzniku chorôb ako osteoporóza, rakovina a mnoho ďalších chorôb.
Ak ste si vybrali vegetariánsku stravu, môžete získať všetky zdravé benefity konzumácie mäsa a ostatných živočíšnych produktov. Dobre naplánovaná vegetariánska strava je bezpečná pre všetky vekové skupiny, a to aj počas tehotenstva. Ak sa obávate o prísun dostatočného množstva vitamínov a minerálov, začnite užívať denne multivitamíny vo forme doplnkov výživy. Jamieson Vita VimTM Vegetarian má špeciálne zloženie s vyšším obsahom vitamínu B12, železa a vitamínu D, aby sa pokryli špecifické potreby vegetariánov. Je vyrobený na základe procesu 360 Pure čo znamená, že je na 100% vyrobený bez živočíšnych prísad.
http://www.pharmshop.sk/jamieson-vita-vimtm-pre...
#jamieson #vita_vim_vegetarian
Od vcera mam navarene,manzel na poobednu vypraveny,nabaleny,ja naobedovana a poobedna siesta sa moze zacat.pekne v posteli s knizkou v ruke,za chvíľu aj chrapat budem...ale je mi hej 🙂
Hello 🍁🍃🍂
Dobrý deň, vlani som urobil upgrade PRIATEĽKY 1.0 na verziu MANŽELKA 1.0 a nový program nečakane spustil proces DETI, s mimoriadne veľkou spotrebou pamäte a systémových zdrojov. V manuáli nie je táto funkcia spomínaná. Mimo to Manželka 1.0 tiež zasahuje do ostatných programov a naťahuje sa už pri bootovaní systému. Ostatné programy, ako napríklad Nočný Poker 10.3 a Pivo 2.5 od tej doby prestali fungovať, pri ich spustení sa systém zrúti. Zdá sa, že Manželku 1.0 nemôžem odstrániť zo systému. Uvažoval som o návrate k Priateľku 1.0, ale uninstall skončil neúspešne.
Môžete mi niekto poradiť?
ODPOVEĎ:
Vážený užívateľ, toto je veľmi častý problém. Mnoho ľudí prechádza z Priateľky 1.0 na Manželku 1.0, domnievajúc sa, že je to len neškodná zábavná utilita. Ale Manželka 1.0 je operačný systém, navrhnutý tak, aby sám spúšťal ostatné aplikácie. Nepúšťajte sa do inštalácie!
Dodatočné odstránenie Manželky 1.0 môže mať za následok poškodenie systémových zdrojov. Niektorí sa pokúšali inštalovať Priateľku 2.0, resp. Manželku 2.0, ale narazili na viac problémov, než v pôvodnom systéme.
Iní skúšali spúšťať Priateľku 2.0 paralelne na pozadí.
Bohužiaľ, Manželka 1.0 detekuje prítomnosť Priateľky 2.0, čo zapríčiňuje konflikty s následným kolapsom systému. Jediná možnosť, ako sa vyhnúť problémom, je neinštalovať software Manželka, ale používať len Priateľku. Verzia Priateľka 1.0, 2.0, 3.0 atď., Sú navzájom kompatibilné, dokonca sa môžu prevádzkovať paralelne. Teraz je už neskoro, môžete len varovať svojich známych.
Ešte varujeme: dajte si pozor na nedokumentovanú automatickú inštaláciu programu Svokra 6.4.
😀 😀 😀
Babule,je tu nejaka mamina,ktora robi rukavniky na kocik s kozusinkou?(nemusi byt prava)...dakujem
Snazim sa tym riadit 🙂
Žienky prosím vás,chcem si spravit koláž fotiek, vraj je dobre cez toto. http://apps.pixlr.com/express/ ale neviem, či som taka blba, alebo ešte viac 😀 nechapem jak to stiahnut- to musim mat len učet na FB ? ☹
#sutaz V skupine Jamieson, cesta k zdraviu https://i.modrykonik.sk/jamieson_skupina som práve spustila súťaž o mesačnú zásobu Jamieson vitamínu C 500m - cmúľacieho s príchuťou pomaranča. Tak ak máte chuť si zasúťažiť a popritom sa aj dobre napapať , tak sa pridajte ku nám. Téma fotoshow je "papám vitamín C". Súťaž trvá do budúcej stredy . #jamieson #vitamin_c
Vychutnávajú si to spolu ☀ slniečko
Tak a uz mame domka schvaleny špecialny kocik pre Evelinku.
Napriek dobrej výžive a veľmi dobrej starostlivosti o naše ruky , či ruky našich detí sa môže stať a u nás sa aj stáva, že sa vytvoria "zádery" na jemnej kožičke okolo nechtov. Vyskúšala som na to Flexitol Cuticle and Nail Cream a veľmi Vám ho odporúčam. Funguje veľmi rýchlo, deťom sa veľmi uľaví po prvom nakrémovaní a nebolí ich to. Malinké balenie vydrží dlho , lebo ho netreba veľa dávať. Flexitol Cuticle and Nail krém na jemnú pokožku okolo nechtov, na nechty a zádery je formula 4 v 1. S mimoriadne silnými zvláčňujúcimi a hydratačnými vlastnosťami. Pomáha zredukovať zádery, udržiava nechtovú kožu jemnú, vláčnu a je účinný aj pri popraskanej koži rúk. Podporuje zdravý rast nechtov a zároveň je vhodným a veľmi efektívnym prostriedkom proti štiepeniu nechtov. Malinké balenie vydrží dlho , lebo ho netreba veľa dávať.
#flexitol
Aby sa lepsie predavalo :D
Mamicky,prosim Vas,kedy ste dali deticky do sportoveho kocika?? Dakujem 🙂
♥ ♥ ♥ najkrajšia družička na celom svete ♥ ♥ ♥
Niekedy soľ nie je nad zlato. V našej populácii je priemerná konzumácia soli približne 12 gramov denne, pričom odporučené množstvo je 5 až 6 gramov, čiže v podstate konzumujeme dvojnásobné množstvo soli. Pozor na skrytú soľ v pečive, údeninách a polotovaroch! Zdravé stravovanie môže zmeniť život. Strava by mala obsahovať výrazné množstvá ovocia, zeleniny, celozrnnej vlákniny, bielkovín a zdravých tukov.
#jamieson #srdce
Od dnes máme na https://i.modrykonik.sk/pharmshop novú mesačnú akciu, a poviem Vám mne urobili veľkú radosť 🙂 lebo vybrali také Jamieson vitamíny , ktoré v tomto počasí veľmi treba 🙂 , verím, že aj Vás potešia, a že trafili Vaše obľúbené vitamíny na posilnenie imunity . A nezabudnite , že členky skupiny Jamieson, cesta k zdraviu majú 5% zľavu na celý nakup , stačí sa ku nám pridať a a napísať mi do IP , že chcete kód ... zľava platí do konca roka .#e_shop #jamieson
skupina Jamieson : https://i.modrykonik.sk/jamieson_skupina
