V lekárňach Dr. Max majú celý mesiac máj akciu na kyselinu listovú od Jamieson.
ďakujem mamičke @kukujka za tento tip
#akcia #zlava #jamieson #kyselina_listova

Keďže tu zatiaľ všetci poslúchate a ste na mňa milí, tak v diskusnom fóre v rámci týždňa s TPD nájdete novú SÚŤAŽ o praktický a kreatívny darček pre mamičky 🙂 Očakávam ale kreatívne nápady, pekný deň ;)
https://www.modrykonik.sk/contests/sutaz-o-prakticky-a-kreativny-darcek-pre-mamicky/

Zopár FAKTOV o CHIA semienkach . #chia
Rastlinný zdroj omega-3 mastných kyselín, antioxidantov, vlákniny, vitamínov a minerálov! Je možné ho pridať do šalátov, kaše, polievok a koktejlov.

Semiačka chia sú drobné semiačka šalvije hispánskej (Salvia hispanica), torá rastie v niektorých krajinách Južnej a Strednej Ameriky. Tieto semiačka patria k tradičným potravinám a po dlhé generácie sa pestujú v niektorých krajinách už viac ako 4000 rokov. Pre svoju výživnú hodnotu sú tiež nazývané "runners food" alebo jedlo bežcov. Semiačka chia majú vynikajúce hydrofilné vlastnosti, tj. vysokú schopnosť viazať na seba vodu - 1 diel semiačkov dokáže zväčšiť svoj objem až 12-krát, čím pomáhajú telu zabezpečiť vačšiu hydratáciu (zvnútra) - čo je veľmi dôležité pri akejkoľvek zvýšenej fyzickej námahe.

Semiačka chia sú významným zdrojom proteinov, kvalitných sacharidov, tukov, z ktorých má kľúčové zastúpenie nenasýtená mastná kyselina omega-3 a vláknina. Semiačka ďalej obsahujú veľké množstvo antioxidantov, vápnik - 5x viac vápniku než je v kravskom mlieku. Semiačka obsahujú ďalej železo, zinok, draslík, magnézium, fosfor a ďalšie dôležité živiny v čistej a prírodnej, teda ľahko stráviteľnej forme.

Semiačka sú schopné významne znižovať hladinu cukru v krvi, pretože napomáhajú predlžovať proces premeny skonzumovaných cukrov na glukózu, nedochádza k tak rapídnemu zvýšeniu cukru v krvi a tým sa nedostavuje silný pocit hladu pri následnom poklese cukru v krvi.

Veľké množstvo štúdií semiačkam chia pripisuje pozitívny vplyv pri predchádzaní kardiovaskulárnych ochorení, a to pri konzumácii 2 lyžičiek denne.

Semiačka chia sú významným nutričným pomocníkom tiež pre osoby vyznávajúce zdravý životný štýl, športovcov, sú vhodným doplnkom pre vegetariánov, vegánov, osoby s dietnym režimom (vysoké sýtiace vlastnosti vlákniny a gélu zo semiačok chia) aj pre malé deti (gel sa ľahko konzumuje v kašiach a pod. a nemajú žiadnu pachuť). Ďalej sú vhodnou súčasťou jedálničku osôb s ochoreniami srdca, krvného obehu alebo zvýšeným LDL cholesterolom. Obecne s tieto semiačka vhodné na podporu zdravia ako takého.

Nutričné hodnoty v 100 g
•Energia: 333 kcal
•Bielkoviny: 19 g
•Sacharidy: 17 g
•Tuky: 21 g z toho Omega-3: 13 g
•Vláknina: 32 g
•Sodík: 0 g
Ďalšie látky obsiahnuté v semiačkach chia:
•Vitamín A - pomáha pri regeneráciu mäkkých tkanív a kostí. Podporuje správnu funkciu sietnice, hrá dôležitú rolu vo vývoji zraku
•Vitamín B1 - zásadný pre metabolizmus bielkovín a vedenie nervových impulzov
•Vitamín B2 - nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín a tukov, pomáha meniť potravu na energiu
•Vitamín B3 - hrá zásadnú rolu v energetickom metabolizme buniek. Podieľa sa na produkcii pohlavných hormónov a hormónov stresu
•Vitamín B9 - nevyhnutný pre nervový systém a kostnú dreň, podporuje regeneráciu buniek
•Vitamín B12 - hrá dôležitú rolu pri raste a vývoji nervového systému, kostnej drene, červených krviniek a syntézu správneho fungovania tráviaceho traktu. Je dôležitý pre správny vývoj nervovej sústavy plodov v prvých troch mesiacoch tehotenstva
•Vitamín C - je silný antioxidant, uľahčuje vstrebávanie iných vitamínov a minerálov, pomáha predchádzať tiež ochoreniam kardiovaskulárneho systému a rozvoji civilizačných chorôb
•Vitamín E - je silný antioxidant
•Vápnik - 50g semiačok chia obsahuje približne 600 mg plne využiteľného vápniku, rovnaké množstvo mlieka obsahuje len približne 120 mg vápniku, ktorý je z pasterizovaného mlieka pre ľudské telo menej využiteľný - ovplyvňuje kvalitu kostí a zubov, je nevyhnutný pre činnosť ciev a krvného obehu, pôsobí ako aktivátor niektorých enzýmov a podieľa sa na procesoch pri pohybe svalov
•Fosfor - podieľa sa na výstavbe a udržovaní kvality kostí a zubov, ovplyvňuje sekréciu materského mlieka, tvorbu svalovej hmoty a bunkový metabolizmus
•Železo - podieľa sa na transporte kyslíku ku tkanivám, reguluje biochemické procesy v mozgu

Vo všeobecnosti chia semiačka obsahujú:
•dvakrát viac vlákniny ako obilné vločky
•dvakrát viac draslíku ako banány
•trikrát viac selenu ako ľan
•päťkrát viac proteinov ako červená fazuľa
•päťkát viac vápniku ako mlieko
•sedemkrát viac omega-3-mastných kyselín ako losos, deväťkrát viac omega-3 ako sója, dvojnásobok omega-3 v porovnaní s vlašskými orechmi a o 80 % viac omega-3 ako v ľanovom semiačku.
•štyrikrát viac fosforu ako mlieko
•desaťkrát viac horčíku ako brokolica
•trikrát viac železa ako špenát
•trikrát sila väčšia antioxidantov ako v čučoriedkach

Semiačka chia rozoznávame v dvoch farbách - biela a hnedá. Na základe rozborov neboli medzi bielymi a hnedými semiačkami zistené zásadné výživové rozdiely. Pokiaľ občas k nejakým rozdielom dochádza, tak sú prakticky zanedbateľné a ide o jednotky percent.

Ako pôsobia na ľudské telo
Semiačka chia majú vysoko hydrofilné vlastnosti (schopnosť na seba viazať vodu), ktoré patria k najdôležitejším znakom pôsobenia chia semiačok na ľudské telo. Tieto hydrofilné vlastnosti semiačok je možné zaznamenať už po niekoľkých minútach, kedy sú zmiešané s tekutinou, či už čistou vodou, mliekom, ovocnou alebo zeleninovou šťavou, jogurtom,... Semiačka chia začnú k sebe priťahovať vodu, tým sa okolo každého semiačka vytvorí jemná gelová vrstva a čím dlhšie sú semiačka v tekutine, tým viac sa gelová vrstva spája, až je vytvorený kompaktný a ľahký gel. Hustotu gelu ovplyvňuje množstvo použitej tekutiny. Tieto hydrofilné vlastnosti semiačok chia sú dôležité tiež v prípade zvýšeného potenia, kedy dochádza ku stratám tekutín a minerálov. Konzumácie semiačok chia prispieva k vnútornej hydratácii tela a tým k lepšiemu fyzickému výkonu.

Obdobným spôsobom semiačka chia vytvárajú gél v ľudskom žalúdku pri styku s žalúdočnými šťavami. Pokiaľ sú teda semiačka konzumované zvlášť, je vhodné ich naviac zapiť tekutinou, aby sa podporil hydrofilný účinok týchto semiačok.

Tento jemný gél zo semiačok chia v žalúdku pôsobí ako fyzická bariéra, ktorá spomaľuje proces tráviacích enzýmov. Tým dochádza k spomaleniu trávenia skonzumovaných polysacharidov na glukózu, čo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Táto schopnosť chia semiačok je veľmi prínosná predovšetkým pre diabetikov, športovcov, osoby v dietnom režime, tehotné a kojace ženy.

Omega 3
100 g semiačok chia obsahuje 21 g tukov, z toho 13 g tvorí nenasýtená mestná kyselina omega-3. Semiačka nemajú tvrdú šupku, preto nie je nutné, aby sa používali mleté.

Proteiny (bielkoviny)
100 g semiačok chia obsahuje 19 g proteinov. To je vyšší obsah proteinov než vo väčšine iných semiačok a zŕn.

Vláknina
Semiačka chia obsahujú 32 % vlákniny, pričom obsah rozpustnej vlákniny je približne 25 % z celkového obsahu vlákniny. Doporučená denná dávka vlákniny na dospelú osobu je cca 25 - 35 g.

Antioxidanty
Semiačka chia obsahujú okrem minerálov aj vitamíny, najmä vitamín C a E, ale tiež škoricovú kyselinu. Tieto vitamíny a škoricové kyseliny sú mocnými antioxidantmi, ktoré chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi a prispievajú k trvanlivosti semiačok chia a to tým, že chránia zdravé nenasýtené kyseliny od oxidácie. Táto skutočnosť je jedným z dôvodou, prečo semiačka chia majú niekoľko ročnú dobu spotreby, bez toho, aby došlo k znehodnoteniu živín. Semiačka chia majú aj významné protizápalové účinky vzhľadom k obsahu zdraviu prospešných antioxidantov, vitamínov C a E a kyseliny škoricovej. Semiačka chie majú vďaka vynikajúcemu nutričnému obsahu bezpochyby tiež pozitívny vplyv na zdravie pokožky, vlasov a nechtov.

Konzumujú sa ako prísada do najrôznejších jedál či nápojov. Semiačka chia nie sú tvrdé na kúsanie, neovplyvňujú chuť pokrmov, a tým sa stávajú veľmi variabilnou súčasťou širokej rady pokrmov a nápojov. Pri príprave pečiva zjemňujú konzistenciu cesta a dodávajú mu vláčnosť. Dve lyžice semiačok chia zaistia významný príjem využiteľného vápniku, vlákniny, nenasýtenej mastnej kyseliny omega-3 a ďalších živín. Semiačka chia neobsahujú lepok (gluten) a môžu byť preto konzumované aj osobami s alergiou na lepok.

Semienka chia a chudnutie
Semiačka chia majú vysoký obsah prospešných mastných kyselín a vlákniny. Zväčšenie objemu semiačok chia tý, že sa okolo každého vytvára gelová vrstva prispieva k pocitu sýtosti. Jedna z odpovedí na pripomienku pri chudnutí znie "zvýšiť množstvo konzumovanej vlákniny v jedálničku". Vláknina zo semiačok chia skonzumovaných pred jedlom obmedzuje chute svojimi sýtiacimi vlastnosťami. Semiačka chia sú ďalej bohaté na proteiny. Proteiny sú stavebnou látkou pre tvorbu a udžanie svalovej hmoty. Dostatok bielkovín je dôležitý na udržanie svalovej hmoty. Pokiaľ nastane hladovaka, môže telo používať vlastnú svalovú hmotu ako zdroj energie, a to je jedným z dôvodov, prečo pri nesprávnom jedálničku dochádza pri chudnutí ku stratám svalov a nie tuku. Naviac strata svalovej hmoty môže viesť k spomaleniu metabolizmu, čo je kontraproduktívne najmä pri procese chudnutia.

Ďalšou významnou vlastnosťou semiačok chie v procese chudnutia je vplyv gelu zo semiačok chia v žalúdku. Semiačka pri styku s vlhkou potravinou, nápojom, tekutinou či žalúdočnou šťavou tvoria jemný gel, ktorý v žalúdku vytvára fyzickú bariéru pred tráviacimi enzýmami. Tým semiačka chia prispievajú k predĺženiu intervalu premeny sacharidov na jednoduché cukry. S tým súvisia výkyvy hladiny krvného cukru, čo má priamu súvislosť s prejedaním sa pri nesprávnom jedálničku. Semiačka chia svojou funkciou Semiačka chia svojou funkciou ovplyvňovať cukor v krvi správnym smerom prispievajú k tomu, že nedochádza k markantným výkyvom hladiny krvi a odďaľuje pocit "hladu".
zdroj: http://www.chiasemiacka.sk/

11dní do pôrodu a zatiaľ žiadny veľký náznak, aj fotenie sme zvládli 😍 💕💜💕💜

Môj tip pre vás na rýchly,chutný obed nájdete v mojom albume žite s chuťou hlavné jedlá alebo ako vždy fotorecept v skupine vitana https://i.modrykonik.sk/vitana_skupina #vitana

Trápia Vás PIGMENTOVÉ ŠKVRNY? Teraz je ten správny čas zaoberať sa stavom našej pokožky, kým ešte nie sú slnečné lúče príliš intenzívne.
Radi Vám dávame do pozornosti prírodný NIMBOVÝ bieliaci krém so šetrným, nedráždivým a jemným zložením , ktorého zosvetľovacie účinky sú dokázané aj výskumnou štúdiou, prevedenou v spol. DERMAC LABORATORIES v USA : http://www.nutrimas.sk/Nimbovy-bieliaci-krem-60...

Tip na grilovačku , grilujete ,máte fotku z gilovačky a použili ste produkt, korenie od vitany ,pridajte ho do svojho blogu ,označ a si bližšie k výhre 🙂 podmienky tu https://www.modrykonik.sk/blog/1mirka1/message/... #vitana_grilovanie

Maminy a Tatinovia, Len u náš POŠTOVNÉ ZDARMA 🙂 Peel & Stick™ samolepky na stenu sú moderné interiérové dekorácie. Viac ako 100 unikátných dizajnov vo veľkostiach od 50 až 300cm v nasledujúcich motívoch: - Detské | Jednofarebné | Farebné samolepky. Skrášlite si svoj domov už od 8€. Tovar skladom s doručením už do Zajtra 🙂 Viac tu https://www.modrykonik.sk/shops/seller/3dtapety/

Dobré ráno želám a máme tu stredu a s ňou tip alebo radu do kuchyne, každý kto napíše do komentára či bola pre vás rada užitočná alebo poznáte iný tip k danej otázke dostane ❤
Radu do kuchyne nájdete pod označením #tipy do kuchyne viac tipov ,receptov a rád do kuchyne v skupine #vitana žite s chuťou https://i.modrykonik.sk/vitana_skupina
Strúhaný kokos ,,kokosovú múčku ,,
uskladňujeme v uzavretej sklenenej alebo porcelánovej nádobe v suchu a tme .Spotrebujeme ho rýchlo ,pretože obsahuje veľa tuku , ktorý časom zožltne .

Dobre ranko u nas je po nocnej butke. Slniecko vychadza, vsetko vonia, vtaciky spievaju... Krasny den Vam prajem....

Takto pred 5-timi rokmi sme si doniesli domov chlapčiatko... boli sme "odsúdení na doživotie" v dobrom aj v zlom... kráčame spolu životom... raz nám svieti slniečko, inokedy sa valia búrkové mračná... ľúbime sa... zlatko, verím Ti, keď mi povieš, že som tá najlepšia maminka na svete a na všetkých zemeguliach... aj keď ja si to niekedy nemyslím, snažím sa takou byť... pre nejaký dôvod sa naše cesty stretli... a možno nie je žiadny dôvod, možno je to iba "čas na lásku"...

Kočky , potrebovala by som poradiť . Poradí mi prosím niekto ? ..