Cvičenie pre tehotné v Bratislave
Ahojte. Chodite niekam cvicit? Celkom rada by som sa rozhybala, idealne nejaka joga alebo cosi podobne. Viete poradit, kde? Idealne Petrzalka.
Dakujem.
Stručné zhrnutie
- V Bratislave je dostupná široká ponuka cvičení pre tehotné vrátane Gravid Jogy, Pilates, Fitlopty a Aquaprenatal vo štúdiách ako Maternitycare/Miracle, v materskom centre Budatko a v komerčných centrách (Joyzone, V-fit, Golemclub, Interklinik).
- Aquaprenatal kurzy v Hoteli Devin majú teplotu vody 28–30 °C, trvajú 45 minút a skupinky sú limitované (max. 12 žien vo vode).
- Bezpečnostné odporúčania v praxi sú: ak žena cvičila jogu pred tehotenstvom, môže pokračovať po konzultácii s inštruktorkou; v druhom trimestri sa odporúčajú miernejšie formy (Hatha, gravid joga) a v štúdiách sa často trénuje v malých skupinách (napr. Miracle max. 10 tehotných).
Q: Kde nájdem kurzy gravid jogy a cvičenia pre tehotné v Bratislave, najmä v Petržalke?
A: V Petržalke a blízkom okolí sa spomínajú Materské centrum Budatko (Budatinská), kurzy v Golemclub, Druždiak (plaváreň) a ponuky na weboch gravidjoga.sk, www.dys.sk a studiomiracle; Miracle/Maternitycare tiež ponúka kurzy v centre BA.
Q: Ktoré plavárne alebo bazény sú vhodné pre tehotné počas leta v Bratislave?
A: V článku sa spomínajú plaváreň Mokrohájska (s dovolenkovým režimom v lete), Pasienky (zvyčajne otvorené), Drazdiak (používané tehuľkami) a bazén Hotela Devin, kde prebieha Aquaprenatal.
Q: Aká je cena kurzov pre tehotné v rôznych miestach v diskusii?
A: Golemclub uvádza 6 EUR za hodinu; Budatko spomína 4 EUR za hodinu alebo lacnejšie s permanentkou; v Interkliniku bola uvádzaná cena 7,50 EUR/hod (kontakt 02/68230940), pričom jedna používateľka tvrdila, že Interklinik jej povedal 20 EUR (tento údaj je sporný).
Q: Kde sa organizujú aquaprenatal (cvičenie vo vode) kurzy a aké sú parametre?
A: Aquaprenatal kurzy sú organizované v Hoteli Devin s teplotou vody 28–30 °C, dĺžkou lekcie 45 minút a maximálne 12 tehotnými ženami v skupine; Miracle studio uvádza lekcie v utorok 17:30 a štvrtok 16:30.
Q: Sú menšie skupiny pri príprave na pôrod bežné a kde ich nájdem?
A: Áno; Interklinik uvádza skupiny max. 3 tehotné pri príprave na pôrod a Miracle/Maternitycare uvádza max. 10 tehotných v jednom kurze.
Q: Ako postupovať, ak som cvičila powerjogu pred tehotenstvom a chcem pokračovať?
A: Pokiaľ žena cvičila jogu pred tehotenstvom, môže v mnohých prípadoch pokračovať, ale musí informovať inštruktorku a vynechať asany vhodné pre tehotné; odporúčajú sa miernejšie formy v 2. trimestri (Hatha, gravid joga).
Q: Kde hľadať intenzívnejšie pretehotenské kurzy alebo víkendové prednášky v Bratislave?
A: Miracle/Maternitycare organizuje prednáškové podujatia ako "Maternitycare Saturday" a víkendové tehotenské kongresy; Interklinik ponúka cvičenie plus prednášky v priestoroch Relax/Einsteinova (objednávky cez 02/68230940).
Q: Ktoré kurzy umožňujú prísť s dieťaťom alebo zabezpečujú stráženie detí?
A: Miracle/Maternitycare spomína možnosť, že recepcia postráži spinkajúce bábätká a MamaJoga v štúdiu má praktiky, kde deti spinkajú v kočíkoch alebo na podložke; konkrétne podmienky treba dohodnúť s každým štúdiom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Cvičenie pre tehotné je bežne dostupné v Bratislave vo forme gravid jogy, pilatesu, fitloptových cvičení a aquaprenatalu.
- Informovať inštruktorku o tehotenstve a prispôsobiť typ cvičenia štádiu tehotenstva je štandardné odporúčanie.
- Mnohé štúdiá obmedzujú počet účastníčok (príklady: Aquaprenatal max. 12, Miracle skupinky max. 10, Interklinik max. 3).
Sporné názory
- Údaje o cene kurzov v Interkliniku sú nekonzistentné; jedna zmienka uvádza 7,50 EUR/hod (kontakt 02/68230940), iná uvádza 20 EUR.
- Hodnotenia konkrétnej lektorky (pani Martiny Didekovej) boli v diskusii protichodné — niektoré používateľky ju odporúčajú, iné boli sklamané.
Otvorené otázky
- Ktoré mestské kúpaliská a plavárne budú mať v konkretnom letnom období otvorené 50m bazény alebo plný režim (v diskusii je spomenutá plánovaná odstávka 15.7.–18.8. pre 50m bazén).
- Ktoré kurzy v Petržalke alebo Dúbravke ponúkajú večerné termíny s možnosťou stráženia detí.
Spomenuté značky a firmy
gravidjoga.sk, dys.sk, Studio Miracle, Maternitycare studio, Hotel Devin, Interklinik, Budatko, V-fit, Joyzone, Golemclub, Iuventa, Matadorka, Pasienky, Mokrohájska, Gercenova, Fedinova, Apollo Business Centre
Spomenuté produkty a metódy
Gravid Joga, Hatha, Powerjoga, Pilates, Fitlopty, Aquaprenatal, MamaJoga, Predpôrodná príprava, Predporodne kurzy, Aquaprenatal (cvičenie vo vode), Fitlopty tehulky
Miesta a osoby
Bratislava, Petržalka, Dúbravka, Budatinská, Gercenova, Einsteinova, Hotel Devin, Mokrohájska, Pasienky, Drazdiak, Fedinova, Apollo Business Centre, Janka Bocova, Katka Jurenkova, martiny didekovej
Vsetky buduce maminky pozyvam uz tuto sobotu 12.10.2013 na Prvy tehotensky kongres - Maternitycare Saturday 2013
Mame volne posledne miesta, tak ked mate zaujem, dozvediet sa, ako si ulahcit porod, vsetko o nom,o dojceni a dalsich vela zaujimavych veci, nevahajte sa prihlasit 🙂.
p.s.budeme tam cvicit aj Gravid Jogu a Aquaprenatal cvicenie, ktore je skvele pre ulahcenie porodu 🙂
Ahojte, viete poradit nejake cvicenie pre tehotne v dubravke alebo blizkom okoli, nakolko mam doma 1,5 rocneho syna a manžel nechodi domov moc skoro z prace, tak aby som to stihala.dakujem
@lucica ja odporucam cvicenia gravid jogy od Katky Jurenkovej, ale tie vecerne hodiny su v starom meste - to ti asi nebude moc vyhovovat, prip. aj river park ale tam su zase len doobedne (rozvrh najdes na http://gravidjoga.sk/sk/kurzy/ ) ... na druhu stranu na tu gravid jogu baby bravali aj deticky so sebou, tak mozes pripadne vyskusat ist aj so syncekom...
Najlepsie by bolo od 18:00 do 19:00. No ale preferujem dúbravku, nakolko manžel skôr ako o 17:00-17:30 nepride domov, aby som sa stihla presunúť. No a neskorší termín je tiež už zlý, lebo malý sa ide kúpať, spať a aj ja mám po celom dni s ním tej energie málo. No alebo kedykoľvek počas dňa, keby bolo cvičenie aj so zabezpečeným strážením detí. Samozrejme za rozumnú cenu. 🙂
@barboramiracle Najlepsie by bolo od 18:00 do 19:00. No ale preferujem dúbravku, nakolko manžel skôr ako o 17:00-17:30 nepride domov, aby som sa stihla presunúť. No a neskorší termín je tiež už zlý, lebo malý sa ide kúpať, spať a aj ja mám po celom dni s ním tej energie málo. No alebo kedykoľvek počas dňa, keby bolo cvičenie aj so zabezpečeným strážením detí. Samozrejme za rozumnú cenu. 🙂
@lucica ahoj 🙂. Skus sa pozriet sem, ci by sa ti nieco hodilo http://i74255.wix.com/studiomiracle#!tehuky-a-m... utorok o 18tej sa uvolnilo miesto na GJ,tam by sme ta vedeli dat 🙂 a tiez na fitlopty vo stvrtok o 18tej by to bolo mozne 🙂. Idealne je prist vyskusat a uvidis,co ti bude vyhovovat.
Tiez odporucam v utorok a stvrtok GJ o 13tej, pridi aj s Ivkom, kocka na recepcii ho postrazi, mozeme vyskusat aj tuto variantu, resp. mozes prist na MamaJogu v utorok o 14tej, kde chodia maminy aj s detickami.Je tam velmi skusena lektorka,kt.cvici aj s tehulkami,takze keby si nieco nemohla, upozorni ta.Premysli a napis mi.dakujem 🙂
@barboramiracle Vaše cvičenia sa mi páčia, ale pre mňa je tá lokalita dosť nevýhodná. Neplánujete otvoriť nejaký kurz v dúbravke? Budem to musieť s manželom prejsť. Pri prvm tehotenstve by mi to nerobilo problem, ale teraz mam take male obmedzenie 🙂
Ale premyslím si aj ten obedný kurz. Malý vtedy spí a keby mohol ostať v kočíku na recepcii, tak to by bolo fajn. Kedykolvek by bol problém, že by sa zobudil, by som vybehla von za nim.
Zatial dakujem za ponuknute moznosti.
@lucica Jasne 🙂, budem sa tesit, ak sa uvidime a v kociku nie je problem, ked bude spinkat. Aj babenka mamin z mamajogy spinkaju vo vajickach, v kocikoch, alebo tie, co im nevadi troska hluk, tak aj vedla maminky na podlozke 🙂.
ja sa chystam sem http://www.budatko.sk/173?t=Cvicenie-pre-tehulky. Plati sa 4 eura na hodinu alebo s permanentkou to vyjde tusim este o cosi menej. Je to neziskovka takze maju celkom fajn ceny. A lokalita Petrzalka, pre mna vyhovujuce...🙂
Od 10.marca 2014 budeme mat otvorenych 16tehotenskych kurzov 🙂.
Verim, ze kazda buduca maminka si najdet ten svoj. Precvicovat vam budu iba skusene, fundovane porodne asistentky a fyzioterapeutky Miracle studia s niekolko rocnou praxou. Tesime sa na vas ;).
https://www.modrykonik.sk/catalog/vendor/barbis...
Tehulky z BA,pripominam, ze tento tyzden nam zacinaju nove kurzy. V niektorych su uz miesta uplne obsadene,ale tu aspon strucny rozvrh pridavam.
V jednej skupinke je max.10tehuliek,precvicuju iba porod.asistentky a fyzioterapeutky.
pondelok
17:00 Gravid Joga
19:00 Gravid Joga
utorok
13:00 Obedna Gravid Joga
17:00 Fitlopty tehulky
streda
07:30 Gravid Joga
16:00 Gravid Joga
17:00 Fitlopty tehulky
18:00 Gravid Joga
stvrtok
13:00 Gravid Joga
18:00 Fitopty tehulky
19:00 Predporodna priprava kurz
piatok
16:00 Gravid Joga
kurzy AQUAprenatal - cvicenie pre tehulky vo vode
utorok 17:30
stvrtok 16:30
Poznate AQUAPRENATAL - cvicenie pre tehulky vo vode?
Cvičenie vo vode určené pre budúce mamičky, ktoré veľmi priaznivo pôsobí nielen na matku, ale aj bábätko. Voda nadnáša, preto šetrí kĺby pred nadmernou záťažou, predsa len bruško váži o čosi viac, ako inokedy, srdce pracuje efektívnejšie. Pôsobí proti bolesti chrbtice, proti únave a pocitu ťažkých nôh. Blahodárne pôsobí na psychiku a ma výborný relaxačný, regeneračný a antistresový účinok. Vrátite sa do obdobia, v ktorom je práve vaše bábätko - príjemne uvoľnené, nadlahčované a masírované plodovou vodou. Cvičenie je prispôsobené tehotenstvu, obsahuje prvky jogy, dýchacích a relaxačných cvikov a tiež cvičenia na posilnenie svalstva celého tela. Teplota vody v bazéne je 28 - 30 stupňov, lekcia trvá 45 minút a v jednej skupinke cvičí maximálne 12 tehotných žien.
Rada vas privitam na lekciach v hoteli Devin v cetre BA,kde mate zabezpeceny parking v cene.
utorok 17:30
stvrtok 16:30
foto z aqua kurzu najdete tu
https://www.modrykonik.sk/catalog/vendor/barbis...
Tehuľky,už tento víkend organizujeme pre vás tehotenský kongres. Pridajte sa. Získate skvelé informácie, oddýchnete si a po víkende sa budete tešiť na pôrod.
https://www.modrykonik.sk/catalog/vendor/barbis...
Maminy, otvarame novy vecerny kurz Gravid Jogy. Zacina buduci stvrtok o 19:00 v Miracle studiu.
Cvicenie a cely kurz bude viest skusena porodna asistentka Janka Bocova, ktora vam rada zodpovie vase zvedave otazky.
Tesime sa na vas!
Ahojte, nasla som super pripravu na pôrod. V Interkliniku na Einsteinovej ul./budova Relax/.
Cvičenie, prednášky, plávanie v super bazéne Relaxu - 7,50eur/hod. Zlatá sestrička, relax, klud, veľa info.
Doporučujem. Objednáva sa cez 02/68230940.
@maciatko45 kde si nasla 7,5 ?? lebo volala som do interklinik a stoji to 20 eur.
@barbishkamiracle ahoj budete robit gravid jogu aj od septembra ? a bude aj nejaky kurz doobeda resp. okolo obeda ? dakujem 😉
@gangulienka ahoj. prave dokoncujeme terminy 🙂. 14.al.15.augusta bude vsetko zaktualizovane na nasej webke.Obedny kurz pre tehulky je samozrejmostou ;).
@barboramiracle super dakujem pozriem si to , lebo pri tych mojich dvoch opiciach zvladnem kurzy len ked budu v skole a skolke 😉
@barboramiracle tak musim sa predsa hybat citim sa uz ako hroch a to som len v polovici :D .... a teda ved aj ten porod nech je rychly a lahky by potesilo takze joga jednoznacne 😉
@gangulienka moja rec 🙂,ja som v 35tt a joga a tehu cvicko su jednoznacne nu.1!
@nikuska265 vraj 6 eur na hodinu