Alternatívy liečby úzkostí bez liekov a obavy, ako zvládnuť stres?

Už nejakú dobu mávam hrozné panické záchvaty, bola som u psychológa aj psychiatra, ale nič mi nepomohlo. Antidepresíva som skúšala raz, ale som z nich unavená a to si nemôžem dovoliť lebo mám doma dcéru ŤZP 5. stupeň 10 ročnú. Liely brať nebudem, príde mi to ako oblbovák, radšej sa daným situáciám vyhýbam, som doma a nikde nechodím. Dcéra je koľkokrát hore aj do 5-tej ráno a niekto s ňou musí byť kým nezaspí a to s antidepresívami neide. Koľkokrát spím iba 4 hodiny denne. Von tiež nechodím, lebo dcéra to odmieta, bráni sa,
Sme zatvorený doma. Ona vždy keď niekam ideme tak sa pýta domov a chce byť iba so mnou. Nezje iné jedlo iba odo mňa. Avokra síce varí do re, ale používa veľa oleja a to nechcem aby deti jedli. Uvítala by som viac pomoci od staršej dcéry, hlavne s upratovaním, už som sa vzdala nádeje, že mi s mladšou pomôže, nemajú medzi sebou žiadny vzťah.
Nenávidím ale tie stavy čo mávam, hlavne keď som vyčerpaná. Nemáte nejakú radu?