Ako zvýšiť nízku hladinu testosterónu?
Viete poradiť ako zvýšiť hladinu testosterónu????
@ucholacik čaj je určite lepší ako nič. Ja by som skúsila kapsule, predsa majú vyšší obsah účinných látok ako čaj...
Nepišeš koľko máš rokov ani hodnoty, ale pokiaľ nespravíš systematické zmeny tak doplnky toho veľa nespravia, treba začať od piky. Dostatok kvalitného spánku - odporúčam knihu "Prečo spíme", šport, ale vyhýbať sa pretrénovaniu. Ak máš nádváhu/matabolický syndróm tak riešiť primárne to. V každom prípade kvalitná strava (nezabúdať na vnútornosti), kontrolovať makro aj mikronutrienty, tie podľa potreby dopĺňať. Dbať na dostatočný príjem Mg, väčšina populácie západneho sveta ho má v strave nedostatok. Vyhýbať sa stresu, fajčeniu, nadmernému užívaniu alkoholu a jednoduchým cukrom. Dať si skontrolovať cholesterol, nízke hodnoty môžu byť problém. Nejaké dôkazy sú aj o rastilnných fytoestrogénoch, bpa a ftalátoch, takže podľa možnosti obchádzať tiež. A doplnkov je veľa, väčšina s pochybným pozadím. Kotvičník v štúdiách u ľudí neočaril, skúsiť sa ale oplatí. Dočasne tst dvíha DAA, nejaké dôkazy sú o DHEA. Cordyceps, reishi, senovka by tiež mohli byť nápomocné.
@ucholacik zinok ma priamy vplyv na hladinu testosterónu čím viac zinku tým vyššia hladina testosterónu samozrejmá nehnat to do extrémov 😊
@ucholacik kotvičník zemný je nato super 😊