Skupinové cvičenie pre obéznych v Bratislave
Ahojte, Google mi vôbec nepomohol a tak skúsim tu. Nepočuli ste /neviete niekto o mieste /telocvični/fitku/...kde by cvičili ľudia ,,väčších,, rozmerov v BA a okolí ? Kde by som sa necítila ako úplne jediná krava a zbytok báb top postavičky ? Chcela by som chodiť cvičiť, chôdza mi nestačí ale nikdy som nenašla fitko kde by nechodili iba modelky a nabuchani chlapi...všetci vzdy na mňa tak zazerali že sa tam nedalo vydržať a s plačom som odtiaľ vždy usla... Neznášam ten pocit že som jediná tlsta existencia na planéte... Nemusí to byť vyslovene iba pre tučných ľudí ale aspoň aby som tam nebola ako zázrak vo vitríne že nikdy im tam nikto taký ani nepachol...vopred vďaka
Stručné zhrnutie
- V Bratislave sú dostupné špecializované alebo ženské fitká vhodné pre ľudí väčších rozmerov, menované príklady zahŕňajú Fitcurves, Restart fitko pre ženy a SNOP s redukčnými kurzami.
- Alternatívou k veľkým skupinovým tréningom sú malé fitká s individuálnym prístupom alebo 24h automatizované prevádzky s nastavením tréningu cez mobilnú apku, napr. Epixgym.
- Pre ľudí s vysokou váhou diskusia odporučila začať kombináciou úpravy stravy, chôdze/Nordic walking a najspoľahlivejšie s individuálnym trénerom, ktorý nastaví bezpečné silové cviky.
Najčastejšie otázky
Q: Kde v Bratislave nájdem fitko vhodné pre obéznych žien?
A: V diskusii boli uvedené Fitcurves (spomínané pobočky v Ružinove na Peterskej a petržalská pobočka), Restart fitko pre ženy a redukčné kurzy v SNOP-e.
Q: Sú v Bratislave programy so zameraním na reguláciu hmotnosti a podporu stravy?
A: Fitcurves podľa príspevkov organizuje programy regulácie hmotnosti, prednášky o zdravej strave a ajurvéde a občasné turistické/výletné aktivity.
Q: Je lepšie na začiatok individuálny tréner alebo skupinové kruhové tréningy pri vysokej váhe (napr. 140 kg)?
A: V diskusii viacerí odporúčali investovať do individuálneho trénera, hlavne pri váhe okolo 140 kg, zatiaľ čo kruhový tréning bol uvedený ako pre niekoho nevhodný kvôli tempu a potrebám nastavenia strojov.
Q: Ktoré fitko ponúka 24h vstup a nastavenie tréningu cez apku?
A: Epixgym má údajne plne automatický vstup 24h denne, vlastnú apku, úvodný tréning zadarmo a trénera, ktorý nastaví tréning do apky.
Q: Aké ľahké cvičenia sa odporúčajú pred nástupom do fitka, ak mám obezitu?
A: V diskusii odporúčali chôdzu, Nordic walking a postupné pridávanie rýchlejšej chôdze; ako domáce cvičenia boli spomenuté upravené drepy, čiastočné zdvihy trupu a polovičné kliky.
Q: Kde v Bratislavskom okolí hľadať menšie fitko s menším počtom ľudí?
A: Menšie lokálne fitká boli spomenuté vrátane príkladu fitka v Šamoríne, a v rámci BA odporúčali prejsť viaceré fitká a vybrať to, kde sa človek cíti komfortne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Individuálny tréner na začiatok je odporúčaný pre osoby s vysokou váhou kvôli bezpečnosti a správnej technike.
- Väčšie fitká poskytujú anonymitu a preto ich viacerí odporúčajú pre ľudí, ktorí sa necítia komfortne v malých skupinách.
- Kombinácia úpravy stravy, pravidelnej chôdze (Nordic walking) a postupného silového tréningu je považovaná za funkčný prístup k úbytku hmotnosti.
Sporné názory
- Kruhový tréning: možnosť A — niektoré príspevky opisujú kruhový tréning vo Fitcurves ako nastaviteľný a prístupný; možnosť B — iné príspevky označujú kruhový tréning za nevhodný kvôli rýchlemu tempu a nutnosti rýchleho nastavovania pre osoby s vyššou hmotnosťou.
Otvorené otázky
- Má Fitcurves v Ružinove stále aktívnu prevádzku a ktoré pobočky ponúkajú kruhové tréningy prispôsobené obéznym klientom?
- Kde v Bratislave nájsť overeného trénera so skúsenosťou a empatiou pre osoby s veľmi vysokou hmotnosťou?
Spomenuté značky a firmy
Fitcurves, SNOP, Restart fitko pre zeny, Epixgym, HYC
Spomenuté produkty a metódy
kruhový tréning, program regulácie hmotnosti, redukčný kurz, Nordic walking, steper, orbitrek, jóga (Basic, Relax), individuálny tréner, 24h automatický vstup, apka s nastavením tréningu, úvodný tréning zadarmo, silový tréning, upravená strava, terapeutická liečba emočného jedenia, prednášky o zdravej strave, ajurvéda
Miesta a osoby
Bratislava, Ružinov, Peterská, Petržalka, Šamorín, Sumračná
Skús pozrieť epixgym, maličké fitko, ak tam nejdeš hneď po bežnej pracovnej dobe tak je dosť možné že budeš sama. Vstup plne automatický 24h denne. Majú vlastnú apku kde ti spravia konto a na mieru ti nastavia tréning. Úvodný tréning zadarmo, to máš osobne s trénerom ktorý ti to do tej apky nastaví presne podľa tvojich cieľov a schopností a každý cvik s tebou precvici aby ťa naučil správnu techniku. Keď budeš potrebovať zmeniť cviky, stačí napísať a zmenia. Môžeš si raz za čas zaplatiť trénera ak budeš potrebovať, a ináč chodiť sama. Nie je to skupinovka ale na silový tréning skupinovka aj tak nie je moc dobrá, hlavne v tvojom stave. Videla som tam cvičiť viacero obéznych ľudí, aj jednu pani ktorá mala aspoň 120kg, takže určite nebudeš pre trénerov prvá taká veľká, a ináč po tebe nemá kto pozerať lebo tam skoro nikto nie je.
To co pise quaxi vyzera velmi fajn ale pri 140kg sa do toho nepustaj sama, ak mas moznost naozaj zainvestuj do trenera, ktory bude uvodne mesiace pri tebe, nauci ta cvicit-spravne cvicit a potom postupne casom uz mozes fungovat aj sama. 140kg naozaj nie je sranda, jeden cvik urobis zle a odpalis sa na pol roka. Fitiek je vela, tak vramci prechadzky si ich prejdi viacero a vyber co sa ti bude pozdavat. Z akej casti BA si (ak si pisala prepac, nepostrehla som)?
@ninai veď práve že to nieje sranda , človek si predstavuje že šak si doma ľahni na zem a cvic čo je na tom ale takto to proste nefunguje naozaj si môžem ublížiť , ani neviem či by som zo zeme sama vstala keby sa mi niečo stalo...každopádne , viem že fitiek je veľa a ja som skúsila dve a obe boli pre mňa sklamaním preto hľadám radu, či niekto nevie o takom zariadení kde by som nebola jediný tlstý exemplár lebo ak opäť zažijem poníženie a snahu mi naložiť ešte viac než už psychicky niesť musím, už to skúšať nebudem...poznám sa a viem že by to bolo naposledy , už by som nenabrala nikdy odvahu... Preto som chcela vedieť či niekto niečo také nepozná. V rámci BA je mi to jedno kam by som išla , a isté trénera aspoň na začiatku potrebujem, ale nejakého ľudského, čo sa mu nebudem hnusit už od pozdravu...
Autorka, hlavne si nič nerob z tých "trénerov" (individuii), čo sa ti vysmiali. Viem že sa to ľahšie hovorí...ale to neboli normálny tréneri, normálny tréner sa ti nevysmeje a bude ti chcieť pomôcť tak, ako to bude v jeho silách možné. Veľmi ti neporadim s fitkom nakoľko nie som z BA, no chcela som ťa aspoň trošku podporiť, určite to nevzdávaj a kašli na také tupelá, ktoré sa vysmievajú ľuďom 🙏
Ja som nevravela "nejedz" ale varovala som ta pred epizodami zachvatoveho jedenia. Nechces cvicit medzi ludmi, spomenula som par zakl cvikov na doma. Toho ze mas vysoku vahu som si bola vedoma. Uz vsak z tejto diskusie odchadzam