13 dňová diéta od 18.11.2014. Kto sa pridá?

Stručné zhrnutie

• 13-dňová diéta je rozdelená na päť denných jedál s presnými množstvami (napr. ¼ l mlieka/kefíru/jogurtu, 15 dkg tvarohu, 15 dkg bieleho mäsa, 10–20 dkg ovocia alebo zeleniny podľa dňa) a odporúča piť aspoň 2 litre vody denne a 2 dcl čaju z listu senny.
• Program uvádza, že trvá 13 dní a deklaruje úbytok na hmotnosti minimálne 8 kg; toto tvrdenie v diskusii nebolo podložené odbornými zdrojmi.
• V diskusii sa objavil alternatívny 9-dňový program založený na Aloe vera s reklamovaným výsledkom „4,3 kg za 3 dni“ a s vyhlásením o „nepriberaní“ po ukončení; toto tvrdenie v diskusii nebolo overené.

Najčastejšie otázky

Q: Ako funguje rozvrh 13-dňovej diéty?
A: Diéta má päť jedál denne v časoch 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00, pri zmene času treba dodržať 3-hodinový odstup medzi jedlami a raňajky sa môžu vynechať, no nesmú sa zvyšovať dávky ani nahrádzať inými jedlami.

Q: Aké konkrétne potraviny a množstvá sú povolené v 13-dňovej diéte?
A: Príklady z jedálnička: ¼ l mlieka/kefíru/nízkotučného jogurtu, Termix alebo smotanový jogurt, 15 dkg tvarohu, 15 dkg bieleho mäsa, 15 dkg zeleniny, 2 varené vajcia, 10 dkg ovocia, 10 dkg diétnej salámy alebo šunky, 15 dkg vareného hovädzieho mäsa, a 20 dkg ovocia/zeleniny v niektoré dni.

Q: Aké tekutiny a bylinky diéta odporúča?
A: Diéta odporúča piť aspoň 2 litre vody denne, 2 dcl čaju z listu senny denne a dovolená je nesladená káva v ľubovoľnom množstve.

Q: Čo robiť po ôsmom dni diéty?
A: Podľa popisu diéty sa po ukončení 8. dňa diéta opakuje od prvého dňa a na 14. deň „možno jesť všetko“.

Q: Čo je 9-dňový Aloe vera program uvedený v diskusii?
A: 9-dňový program je popísaný ako chudnúci a čistiaci program na báze Aloe vera s tvrdením o strate 4,3 kg za 3 dni a bez priberacie po ukončení; konkrétne kontaktné údaje nie sú v diskusii uvedené, len ponuka kontaktu cez e‑mail alebo telefón.

Q: Sú v diskusii uvedené meracie pokyny pre „10 dkg“ alebo „plátky šunky“?
A: Poukazuje sa na praktickú potrebu kuchynskej váhy a otázky typu „koľko plátkov je 10 dkg šunky?“; diskusia neobsahuje štandardizovanú konverziu, používanie váhy sa odporúča.

Závery z diskusie

Zhoda

• Dodržiavanie presného jedálnička a disciplína sú vnímané ako kľúčové pre dosiahnutie výsledkov pri tejto diéte.

Sporné názory

• Možnosť 1: Diéta „funguje“ podľa viacerých skúseností ľudí, ktorí hlásili rýchly úbytok hmotnosti.
• Možnosť 2: Diéta je veľmi obmedzujúca a prvé dni sú podľa niektorých užívateľov ťažké z hľadiska hladu a udržania režimu.

Otvorené otázky

• Je tvrdenie o minimálnom úbytku 8 kg za 13 dní a o „zmene metabolizmu“ podložené lekárskymi alebo vedeckými dôkazmi?
• Aké sú zdravotné riziká a nutričné dôsledky rýchleho úbytku hmotnosti pri tomto konkrétnom jedálničku?
• Ako presne merať a nahrádzať položky z jedálnička bez kuchynskej váhy (konverzie 10 dkg na plátky)?

Spomenuté značky a firmy

Termix, Aloe vera, ituconsulting.blogspot.sk

Spomenuté produkty a metódy

13 dňová diéta, 9 dňový program s Aloe vera, Termix (smotanový jogurt), ¼ l mlieka/kefíru/nízkotučného jogurtu, 15 dkg tvarohu, 15 dkg bieleho mäsa, 15 dkg zeleniny, 2 varené vajcia, 10 dkg ovocia, 10 dkg zeleniny, 10 dkg diétnej salámy/šunky, 15 dkg vareného hovädzieho mäsa, 20 dkg ovocia/zeleniny, piť aspoň 2 litre vody denne, piť 2 dcl čaju z listu senny denne, nesladená káva v ľubovoľnom množstve, pravidlo 3-hodinového odstupu medzi jedlami, po 8. dni opakovať od 1. dňa, 14. deň voľné jedenie

Miesta a osoby

žiadne