90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
caute kocky 🙂 tak ja dnes 1. ovocie... po 2 detuchoch mi ostalo nejakých 15 kilo navyse :D tak po super skúsenostiach z roku 2012 ked som z 78cca kg dala na 57 som spat 🙂 je to tazsie kedze vtedy som nemala tak ,,organizovany zivot" deti, skolky, praca atd 🙂 ale dam to isto :D
@barbi68 ahooj tak pridavam update.. Dneska len 17 den a mam - 7 kg. Vobec som sa nenadrela, nie som vobec hladna. Mam kooopec energie a chut do zivota, ludia ma uz zastavuju, co robim a odpovedam ze jem...pizzu a kolace 😀
No ja mam pred sebou este dlhu cestu.. Lahko sa chudne z velkej vahy..
@barbi68 ja si robim napr vyvar zelenina a maso a zjem maso aj zeleninku aj vyvar mam zaroven. Nerobila by som si z kocky.. A je to za chvilenku hotove.. A ja si kludne aj peciem. Aj zemiaky.. V supke na mesiaciky, kari, sol, troska oleja.. Paradicka.. A v bielkovinovy den si dam kludne aj len maso, salat a cesnakovy dresing osoleny so zeleninkou, uz ani vyvar nenatlacim lebo nevladzem.
Ahojte babuľky,ja dnes 10-ty deň 3,7 kg dole,hurá!!!!
Mám škrobový tak pečené zemiačiky s kapustou. Paráda....
@nympha 😍 výborne sa to počúva a presne toto je strava pre mna už zajtra sa teším ako sk upečiem tu pizzu ... dnes skrob - varené zemiaciky s bazalkou na večeru to iste . Ja idem z váhy 80 dievčatá moje aj keď pri výške 170cm som Neni nejaké Sumo no L-ko nosiť sa mi nepáči keďže som nikdy nemala problém z váhou len posledné 4 roky som prestala fajčiť a nalepilo sa 10 kg . Prosím ta poraď mi aký ten koláč si mám zajtra na večeru dať 😃 alebo nejaké pečivko sa tam píše aké papkas ty ? Som rada že som objavila tuto stravu babyyyyy
A presne o toto ide babulky, ze sa clovek konecne tesi ako sa nadlabne a vychutna si to jedlo.. Ja idem kocky z hroznych 96kg..brala som hormony, aby som sa uzdravila a mala mimi, peklom som si presla.. No ale mimi je to je hlavne, uz take vacsie 😀 a vaha nic dole.. Moja idealna vaha 74 kg. Vtedy som ako prutik. Tentokrat som sa ale nastvala a chcem dat aj tu udrziavacu, alebo ist viac ako 90 dni. Uz nikdy nechcem byt tucna.. Niekomu sa mozno zda, ze clovek vela a rychlo schudne, ale mne uz pipa alarm a nechcem ochoriet.. Lepsie rychlo ako dostat z obezity chorobu.. Pizxu si robim sama
500 g hladkej múky
Kocka droždia
Asi pol šálky mlieka na kvások
125 ml vody
6 lyžíc oleja (najradšej olivového)
soľ
Ja tak vsetko od ocka s tou vodou a mliekom.
Cesto je uplne hladke, hned sa odlepi od misy.
Natriem kecupom, korku olivovym olejom sol a cesnak. Prilohu davam sampinony, baranie rohy, dam si aj kukuricu, a posypem troskou syra. Peciem 250 stupnov asi 20 minut. A uz len slintaaaam..
Moj muz nelubi pizzu ale tejto sa nevie dojest je chrumkava a chrumka aj na druhy den 🙂
Kolacik hociaky z cukrarne, ci zjem keksiky hociake. Drzim vam palceky
@nympha super ďakujeme ... ja som dnes kúpila cesto ale nemala som ani len zďaleka čas tak som za jazdy spravila obed tortilu do nej trosku pretlaku olivy a na večeru za jazdy to iste len z paradajkou a paprikou cesrstvou za tým kocku horkej čokolády. Zajtra sa chystám na ovocie mám zásoby nakúpené musím to dať tento krát lebo sa necítim vo svojom tele dobre . Držím palce baby 😍
Baby tak mne pomáha toto... Pripravím si denníček zapisujem a tým má to nejak drží pri správnom dodržiavaní 🙂 aj prvýkrát keď som ju držala som mala taký zošit 🙂
Včera hubacka večeru skrobovu som nestihla ale po prvom týždni som späť- zvykám si konečne🙂 ráno som sa nezobudila so smrtelnym hladom 🙂 dnes spaldove špagety 🙂
Dievčatá prosím vás to odkiaľ mate tu dietu? Da sa to niekde stiahnuť či iba zadám do dk googlu? Ďakujem 😊
@zuzinapipina na ulozto.sk daj do vyhľadávača 90 dňová dieta a nájde ti knihu celu sú tam aj recepty a cely princíp 😉
ovocie.... napina ma uz z toho :D hladna som.... nervozna... chcem zavináče ... pomoc :D
Ahojte ak dobre tomu rozumiem , v bielkovinový deň sa musí piť na obed aj 3dcl vývaru? Ďakujem za odpoved .. dnes začínam zatial na ranajky som dva ks kiwi pojdem vymýšlat obed 🙂