Ako dosiahnuť štíhlosť s geneticky plnšou postavou?

Je uplne jedno ako vypadas. Zacni cvicit a budes vypadat lepsie. Nemusi ti ist ani prilis dole vaha, ale tym ze svalmi nahradis tuk tak budes vypadat lepsie. SKus si zacvicit 2x tyzdenne ci uz doma alebo vo fitku alebo niekde v skupinovych cviceniach a do decembra mas ovela lepsiu postavu. A ako bonus budes zdravsia a fyzicky v lepsej kondicii.

@zuzana76 presne nad tým aj ja premýšľam, tiež mám o 10 kg menej a M-ko mi je tak akurát 🤔 Aj keď je fakt, že mi často hádajú, že aj S by mi stačilo, ale nestačí a keď nechcem obtiahnuté, tak veru aj L sa u mňa nájde. Ale zase, ja som vyššia, možno preto. A veru, menopauza je čo sa týka chudnutia hrôza 😕🙈 mám pocit, že aj zo vzduchu priberám. Čo som kedysi brala ako výhovorku, keď to niekto povedal, ale už presne viem, čo tým myslel 😅

@zuzana76 koľko úprimnosti 😃 neviem ako je to mozne, rifle nosim 38, tricka topy S/M mi sedia, saka nosim 36-38 a akurát kozenku mám L. 🤷🏻‍♀️

no, uprimnost, lebo ja sa tiez snazim schudnut pri vyske 165 cm mam 64 kg a teda to uz vyzeram len tak tak, neviem, ako by som vyzerala s plus 10 kg, mam 48 rokov a teda citim, ze priberam aj zo vzduchu, ako pise @akvi

@zuzana76 ja mám 25, možno preto tie kilá proste vyzerajú na každom inak …

mozno aj kazdy mame iny typ kostry, ja sa uz teraz citim velka, prsia mam B, ale zase chlapom sa pacia velke prsia a postava ako mas ty, tak tym sa mozes utesovat, aj kedchapem, my zeny chceme byt utlejsie, aj saty vyzeraju na stihlych zenach lepsie, ako na objemnych

@zuzana76 ja mám D.. aj to ma robí opticky väčšou.. a nejde mi o nazor mužov, predsa aj obézne zeny majú manželov.. ja sa sama necitim vo svojej koži dobre, takze chapes😒

ved to vravim, ze my zeny sa citime lepsie stihlejsie, hoci chlapom sa pacia kyprejsie tvary, mozno skus oslovit nejakeho nutricneho poradcu

Podľa mňa vyzeráš super, máš krásnu ženskú postavu. Prestaň sa pozerať na čísla na váhe a tes sa, ze si zdravá.

@ankare Dakujem si zlata 🥰

@zuzana76 Tie fotky nie sú úplne ideálne nafotené (keby tam autorka neuviedla výšku, tak by som jej tipol o 10 cm viac), ale toto podľa mňa ešte nie sú vyslovene "kyprejšie tvary". Každopádne za mňa postava ako taká OK.

@juliet86 kaloricke tabulky, rychla chodza a 2-3x v tyzdni HIIT doma. Kaloricke tabulky som poctivo drzala mesiac a potom som to uz mala viac menej v oku a islo to dole, prvykrat v mojom zivote nieco normalne dlhodobo funguje a ja si davam aj sladkosti 😅

@hefo tak kazdy mame iny ideal, pre mna to kyprejsie tvary su, lebo ja povazujem ideal u zeny vyska minus 110, cize pri 165 cm je ideal 55 kg, aj podla vedy (+/- nejaka odchylka), aj podla mna, postava je podla mna na hrane vzhladom na vek, keby to mala nejaka 50-tnicka v prechode, tak mavnem rukou, ale mlada baba, tam je to vela (moj nazor)

@zuzana76 ale na moju obhajobu 😅 cca 4kg mi ešte ostali po pôrode 😅😅 lebo mi je až do placu keď citam či pises 😂😂😂

Tak plakať nemusíš, ja ti len píšem, že v neskoršom veku sa už tak ľahko schudnúť nedá, plus ďalšie možné tehotenstvo a ďalšie kila navyše. Na foto postava nevyzerá obézne, ale aj to, že ty sama sa citis veľká, tak asi by som začala niečo robiť pre to, aby som schudla, asi pod vedením odborníka, ak ti to nejde samej.

Máš veľmi peknu postavu, posobis žensky. Keď chceš ešte schudnúť nevzdávaj sa a proste makaj.

@zuzana76 naozaj?ja mám 169 a pri 63 kg som bola veľmi chudá.Fakt to záleží od typu postavy
@amelia89 super ti odišlo brusko

@luccija tak mne sa asi take velmi chude pacia, postava modelky, male prsia, uzky driek, stihle nohy, to je moj ideal, ale od toho mam aj ja daleko

@zuzana76 Ten vzorec výška mínus 110 je zastaralý a nezohľadňuje typ postavy. Zbytočne autorku deptas.
Keď si udrží postavu (svalovú hmotu, obvod pása) plus mínus akú má teraz tak môže mať v perimenopauze nižší nábeh na tučnenie než naša generácia (snivajuca o tele heroín chic modelky) ficiaca na nezmyselných restriktivnych diétach lebo ktosi povedal že normálna vaha je výška mínus 110 a ideálna ešte o 5-10 kíl menej a všetky ženské a dievčenské časopisy to opakovali ako mantru až tej blbine všetci uverili.

@katka700 tak žena asi cíti, kedy sa cíti dobre a kedy nie, tak ako zakladateľka sa cíti veľká pri 73 kg, tak sa cítim veľká aj ja pri 64 kg. To nie je o chudnutí a diétach, ja som v živote diétu nedržala. Pre mňa bol ideal 57 kg. To je o osobnom pocite. Ja som mala vždy medzi 48- 57 kg, posledné 4 roky som pribrala na 64.

Vieš čo, tie kalorické tabuľky niekedy vôbec nesedia.
Keď by si chudla len tým, žeby si jedla menej, tak schudneš viac menej rýchlejšie - ale musíš aspoň týždeň pozerať, či ti ide váha dole. Ak nejde, tak máš nesprávne nastavený kalorický deficit (pre tvoj organizmus to nie je vtedy deficit ale napr 0 - takže potom ubrať zo stravy)
Známemu ukazovalo, že keď si vážil jedlo, mal mať deficit hodne velky a chudnúť 0,5kg/týždenne a on naopak pomaličky naberal (znížil si príjem na polovicu - čo už mu ukazovalo, že bude pomaly niekde na -2kg/týždeň - a vtedy schudol 0,5 kg/týždeň). Takže tabuľkami sa vždy neriaď. Zapisuj si jedlo, ale keď nechudneš, znamená to, že to čo ti apka ukazuje, nie je pre teba deficit.

@katka700 a áno nezohľadňuje či je to endomorf, mezomorf a ektomorf, autorka je zrejme mezomorf alebo endomorf preto to na nej nevyzerá tak zle, ja som ektomorf a na mne by 73 kg bola už riadna nadváha

Tvoja postava, je presne taká, aká má byť, nerieš čísla na váhe.

@katka700 a na to, aby si udržala obvod pasa potrebuje práve správne stravovanie. Lebo príde 45 a 50 tka a zrazu nabehne kortizolove brucho

@katka700 @zuzana76 tu je ešte jedna fotka nosena dnes vo veľkosti rifli 38 (a nie sú elasticke)

*fotena

tak tu mas super postavu, zrejme mas nejaku vahu aj v prsiach, tu vyzeras super, na tej vrchnej mi prisli hrube ruky a aj stehna, tu nie

Postavu máš super, naozaj nie je čo riešiť

@amelia89 super gratulujem