Ako efektívne schudnúť o viac ako 10 kilogramov?
Ahojte viete poradit ako schudnut? Mam vysku 162 a vszim okolo cca 77 no chcela by som vazit aspon tych 66kg ide o to ze malo jem v podstate len rano ranajky a cely den skoro nic a nechapem tomu ze to neide nemate nejake dobre napady?
@pik712 ahoj mne pomohol herbalife ak by si mala zaujem na pis na mail slavomir2112@gmail.com
@pik712 ahoj mne pomohol herbalife ak by si mala zaujem na pis na mail slavomir2112@gmail.com
@slavomier Jasne🤣🤣🤣
@pik712 Možno Ťa inspirujem. Mala som 77kg a za 2 mesiace mam 68kg. Meriam 165cm, mam 40 rokov.
Začala som si sledovať kalor. prijem- nejem nezdravé sladkosti a snacky, nejem vyprážané, vysmazane jedla. Pijem vodu, zero limonady.
Raňajky gr. jogurt s vlockami, obedujem bežné menu v restike (žiadne hranolky, ziadny vypr. syr, žiadne palacinky s nutelou,...), olovrant proteín. puding a večera volské oko bez oleja alebo sunka s olomouck. syreckom,... Výsledky prišli rýchlo a verím, ze to ešte klesne.
No a chystám sa aj začať cvičiť silový trening aspoň doma.
Fakt dodrzuj stravu a pride to.
Držím palce!
@pik712 Možno Ťa inspirujem. Mala som 77kg a za 2 mesiace mam 68kg. Meriam 165cm, mam 40 rokov.
Začala som si sledovať kalor. prijem- nejem nezdravé sladkosti a snacky, nejem vyprážané, vysmazane jedla. Pijem vodu, zero limonady.
Raňajky gr. jogurt s vlockami, obedujem bežné menu v restike (žiadne hranolky, ziadny vypr. syr, žiadne palacinky s nutelou,...), olovrant proteín. puding a večera volské oko bez oleja alebo sunka s olomouck. syreckom,... Výsledky prišli rýchlo a verím, ze to ešte klesne.
No a chystám sa aj začať cvičiť silový trening aspoň doma.
Fakt dodrzuj stravu a pride to.
Držím palce!
@anonym_86600e dakujem ti a kolko do tyzdna cvicis a kolko?
@anonym_86600e dakujem ti a kolko do tyzdna cvicis a kolko?
@pik712 Necvicim vôbec. 😔 Pri chudnuti je najdôležitejšia strava.
@anonym_8a4488 v com sa mylim? Napis aspon jednu vec.
@sergejj To o zlej veceri je uz davno prekonane. Mas google, najdi si.
@anonym_8a4488 Ano daj si vecer 500kCal a pozor co ti to spravi s pupkom. 😁😎
@sergejj 🙄
@anonym_8a4488 Ano daj si vecer 500kCal a pozor co ti to spravi s pupkom. 😁😎
@sergejj moja vecera mava bezne cca 500kcal a moj pupok zmizol a ostava zmiznuty. Schudla som 20kg a vahu si drzim. Telu je uplne jedno, ci svojich 1700kcal zjem do 15.00 alebo do 18.30.
@sergejj moja vecera mava bezne cca 500kcal a moj pupok zmizol a ostava zmiznuty. Schudla som 20kg a vahu si drzim. Telu je uplne jedno, ci svojich 1700kcal zjem do 15.00 alebo do 18.30.
@simsalabim Som myslela, ze tento mytus o veceri uz vymizol v 90tych rokoch. Hm, asi nie. Ocividne tomu este mnohi veria.
@januska12323 preco by som mala klamat? Ano malo jem nemam obed ani veceru po ranajkach si dam len uplne nieco male napr hrozno alebo tycinku proteinovu
@pik712 neexistuje aby si cely den nejedla a priberala, prijem/ vydaj nepusti.navyse niekto kto neje ma aj stiahnuty zaludok a pochybujem, ze v pohode stlaci na ranajky 2 parky s 2 chlebami.zacni si to VŠETKO vazit a zapisovat a uvidis kolko kcal realne prijmes.inac zlozenie stravy ani nekomentujem ,hadam dietau davas nieco lepsie/ myslim kvalitnejsie.