Ako používať kalorické tabuľky pre začiatočníkov?

Vypocitaj si kaloricky deficit,nastav si vahovy cieľ a vypni si v nich aktivitu lebo skresluje.
No a potom uz normalne zacni zapisovat co si jedla. Pri varenom jedle je potrebne si vazit jedlo v surovom stave, ale tabulky uz maju vela moznosti napr ty napises ryza a uz ti tam vyhadzuje ryza uvarena, neuvarena taka onaka atď.. (ja ked som varila pre viacerych,tak som si vytvorila jedlo cez tu ikonu MOJE JEDLO no a potom som si odvazila svoju porciu).
Chvilu to trva ale dostanes sa do toho.