Ako rozbehnúť váhu po schudnutí 15 kg?

Koľko kcal prijmas?

@pribinak aktuálne 56kg

@lucia13022023 1800-1900kcal

Chcem sa dostať naspäť na 50kg ako som mala a cvičila som kardio, hiitko doteraz. Teraz som začala behávať a objednala si činky takže neviem či len zmena pohybu stačí

ak máš momentálne 56 kg tak to je už ťažké chudnúť... mám o pár kg menej , ale to ide aj s vekom... ak tvoj vek je pod 40r tak ešte šancu máš ....

@charlottelavender chválim, už som myslela ze napíšeš 1200 ako to tu takmer všetky ženy píšu a čudujú sa, prečo nechudnu 😁
Nemôžu to byť svaly? Pripadne skus o 100kcal znížiť príjem.

@deti95060810 nemyslím si že je to vekom niečo v tom je však mám 28 rokov

@lucia13022023 ďakujem neviem no ešte činky nepoužívam sú na ceste objednané a hiitkom a kardiom sa svaly nerobia práveže by mali chabnúť no skúsim ponížiť či sa to pohne lebo bolo by fajn keby sa aspoň 2-3kg pohnú

@charlottelavender no ja mam 53kg a prijmam okolo 1500kcal takze podla mna vaha ti stoji kvoli tvojmu prijmu. Pokial nebudes v deficite tak to dole nepojde

Výšku máš akú?

@januska12323 160cm

@nynia fuuu a nie je to málo 1500kcal prijímať?

@charlottelavender na tú váhu málo to nie je, mám ju už takmer rok bez jojoefektu a som zdravá a spokojná fyzicky aj psychicky.

Tak to už budeš chudnúť ťažko. Posledné kilá už telo nechce pustiť.

@nynia a koľkokrát do týždňa cvičíš?

@januska12323 posledné kilá sú najťažšie ale vždy sa to nejak dá aby sa pohli

@charlottelavender chodim hlavne behat, cvicit podla toho ako mi to vyjde snazim sa aspon 1-2x full body. Idealne ked mam cas tak je to 3x.

@nynia no a ja 6x týždenne cvičím🥺

@charlottelavender a je ta vaha taka dolezita? Nezalezi skor na cm?

@simsalabim áno je dôležitá...možno keby nie som taká nízka nebola by😅

@charlottelavender ale vaha je iba cislo. Svalnata zena moze mat vyssiu hmotnost ako taka, co necvici a moze aj vyzerat lepsie a mat mensi obvod pasa… Podobne bmi moze byt v norme, no mnozstvo tuku v tele nezdrave… 3 zeny s roznou hmotnostou mozu nosit roznu velkost oblecenia. Upriamit sa iba na hmotnost ako smerodajny ukazovatel je blbost.

Opat prerataj vydaj a nastavenie kcal mozno treba ubrat.

ja by som s kcal nesla nizsie, super, ze si chudla pri 1800-1900kcal...pridala by som rychlu chodzu, pripadne prerusovany post, Bukovsky radi posledne kila idu lahsie dole pri prerusovanom poste kedy jes od 09:00 do 17:00, mne to max vyhovuje, ale zavisi aj kedy chodis spavat, mala by si sa vecer tesit na ranajky 🙂

Mne tiež nejdú posledné kilá. Mám 155 a 47 kg. Chcela by som 45 😂. Musela by som mať len 1300 kalórií a to som hladná.Tak som sa zmierila viac menej s váhou a pokračujem aspoň v spevňovaní. Cvičím 5 mesiac a telo vyzerá oveľa lepšie ako na začiatku. Tak uvidíme či sa ešte váha pohne dole. Zatiaľ sa snažím udržať aspoň na tých 47.

@charlottelavender znizit kcal

@zuzinka888 1900 až 2000kcal

@taktotedanie podľa bmr mi vychádza 1900 až 2000kcal keďže cvičím 6x do týždňa

@chichua no ja by som bola rada za 53kg

@lius skúsim minulý rok som na ňom fičala v decembri a ako šli 2kg dolu a to som si vtedy nesledovala kalórie