Ako rozbehnúť váhu po schudnutí 15 kg?
Ahojte, podarilo sa mi schudnúť 15kg a aktuálne stojím s váhou mesiac a nič sa nehýbe. Viete mi niekto poradiť a hlavne ak ste to ZAŽILI čo vám pomohlo to rozbehnúť?
Mne sa váha zastavila po schudnutí 20kg...tréner mi povedal, že si mám dať jeden deň kedy oddýchnem od kalorických tabuliek, nezapisovať a jesť všetko...pizza, burger, hranolky, sladké, koláč atď. proste nakopnúť znovu telo...takto to urobiť napr. v sobotu ...v nedeľu ísť podľa kal. tabuliek a od pondelka začať so sacharidovými vlnami...čiže ja som mala sacharidy nastavené na 150g denne...pondelok 150g, utorok 100g, streda 50g...štvrtok 150g, piatok 150g...sobota kalorická bomba znovu...nedeľa 150g.... a ďalší týždeň to isté...
ale len 2 týždne...schudla som ďalších 5kg a potom už telo ďalej nepustilo aj keď som sa na mihalnice postavila 😁
@earlgrey áno o tom papani som pocula dnes som to robila opäť ale so sacharidovými vlnami nie to si musím doštudovať do toho sa tak nerozumiem
@earlgrey áno o tom papani som pocula dnes som to robila opäť ale so sacharidovými vlnami nie to si musím doštudovať do toho sa tak nerozumiem
@charlottelavender Nevedela som ani ja...až pokiaľ s tým neprišiel tréner 🙂 neviem či o tom niečo je na nete...skús pozrieť, ja som si to nevyhľadávala, keďže som plne dôverovala trénerovi...
@taktotedanie podľa bmr mi vychádza 1900 až 2000kcal keďže cvičím 6x do týždňa
@charlottelavender ano tiez sa mi to stalo, cvicim dennd, znizila som a pohlo sa to
Treba si dať na chvíľu pokoj od deficitu. Prejsť na 2 - 3 týždne na udržiavacie kalórie. Schudla si už 15kg, čo je super a telo si musí aj oddýchnuť. Zastavenie chudnutia je celkom častý jav a toto je jedno z častých odporúčaní - proste dať telu oddýchnuť. Po tých 2 - 3 týždňoch by som nabehla opäť na režim a ak by sa ani napriek oddychu od deficitu chudnutie nerozbehlo, znížila by som kalórie o 100 - 200. Chudla si na super číslach (1800 - 1900), takže možnosť na zníženie máš.
@pribinak aktuálne 56kg
@charlottelavender už máš ideálnu váhu.
@charlottelavender už máš ideálnu váhu.
@bambulka224 necítim sa tak 🥺
Treba si dať na chvíľu pokoj od deficitu. Prejsť na 2 - 3 týždne na udržiavacie kalórie. Schudla si už 15kg, čo je super a telo si musí aj oddýchnuť. Zastavenie chudnutia je celkom častý jav a toto je jedno z častých odporúčaní - proste dať telu oddýchnuť. Po tých 2 - 3 týždňoch by som nabehla opäť na režim a ak by sa ani napriek oddychu od deficitu chudnutie nerozbehlo, znížila by som kalórie o 100 - 200. Chudla si na super číslach (1800 - 1900), takže možnosť na zníženie máš.
@livuska124 skúsim na týždeň dať pauzu budem papať viac a potom znížiť opäť 🩷ďakujem si strašne zlatá
ozývam sa update pauza pomohla😊 mám 54kg a rozbehlo sa to 💪🏻 bez počítania kalórií a cvičím už menej takže áno išlo 😊
Mne sa váha zastavila po schudnutí 20kg...tréner mi povedal, že si mám dať jeden deň kedy oddýchnem od kalorických tabuliek, nezapisovať a jesť všetko...pizza, burger, hranolky, sladké, koláč atď. proste nakopnúť znovu telo...takto to urobiť napr. v sobotu ...v nedeľu ísť podľa kal. tabuliek a od pondelka začať so sacharidovými vlnami...čiže ja som mala sacharidy nastavené na 150g denne...pondelok 150g, utorok 100g, streda 50g...štvrtok 150g, piatok 150g...sobota kalorická bomba znovu...nedeľa 150g.... a ďalší týždeň to isté...
ale len 2 týždne...schudla som ďalších 5kg a potom už telo ďalej nepustilo aj keď som sa na mihalnice postavila 😁