Ako schudnúť v ťažkých životných situáciách?
Ahojte všetci, prosím, neodsudzujte ma. Mám 25 rokov, 156 cm a 91 kg. 😧 Veľmi chcem schudnúť, ale neviem sa nakopnúť. Zistila som, že som typ človeka, ktorý každý malý problém zajedá – jem vtedy veľa a neviem prestať.
Posledné dva roky je toho na mňa priveľa. Všetko ťahám sama – manžela, ktorý nepracuje, dieťa aj celú domácnosť. Dostali sme sa do dlhov a neustále riešime peniaze. Už neviem, čo so sebou robiť, ako sa z toho kolotoča dostať a ako si nájsť čas pre seba. Chcem byť zasa tá usmievavá srandistka a nie byť stále na všetkých nahnevaná a brať všetko ako útok. Už nedokážem myslieť pozitívne.
Som na tom tak, že keď prídem z práce (robím na dve zmeny), chcem sa len čo najrýchlejšie dostať do postele, zakryť sa a spať, lebo vtedy aspoň nemusím myslieť na to, čo bude ďalej. Keďže musím z jedného platu uživiť celú rodinu, nemám financie nazvyš na drahé diéty či fitko.
Prosím vás o radu – čo vám pomohlo nakopnúť sa a začať riešiť seba a svoj zdravotný stav aj v ťažkej situácii? Ďakujem každému za odpoveď.
Stručné zhrnutie
- Viacerí diskutujúci odporúčali vyhľadať psychológa alebo terapiu ako prvý krok k zmene myslenia a návykov.
- Viacerí diskutujúci odporúčali zmeniť stravu (počítanie kalórií, plánovanie jedál, krabičkovanie), zmenšiť porcie a pridať bezplatný pohyb (prechádzky, beh, bicyklovanie, YouTube cvičenia) ako reálne a lacné riešenie.
- Niektorí diskutujúci navrhovali liečbu liekmi alebo peptidmi (spomínané Ozempic, Mounjaro, „peptidy retatruide/retatrutida“) s uvedenými mesačnými nákladmi 100 eur a 170 eur; iní tieto možnosti odmietali a varovali pred jojo efektom a stratou svalovej hmoty.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa dá získať Ozempic alebo Mounjaro cez lekára?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali spýtať sa obvodného lekára alebo prejsť odborným vyšetrením cez poisťovňu; niektorí tvrdili, že lekár môže liek predpísať a že môže byť dostupný „zadarmo“ cez odborné vyšetrenia.
Q: Stojí Ozempic alebo Mounjaro za to z hľadiska ceny a rizík?
A: Jeden používateľ napísal, že Ozempic stojí asi 100 eur mesačne a Mounjaro asi 170 eur mesačne; viacerí diskutujúci tvrdili, že lieky pomohli (prípadné dlhodobé udržanie váhy uviedol jeden používateľ trvajúci dva roky), zatiaľ čo iní varovali pred návykovosťou, jojo efektom a stratou svalov po vysadení.
Q: Čo sú spomínané „peptidy retatruide/retatrutida“ a sú dôveryhodné?
A: Niekoľkí diskutujúci odporúčali „peptidy retatruide/retatrutida“ ako lacnejšiu alternatívu a spomínali eshop particlepeptides.sk, lyofilizovaný prášok rekonštituovaný „bac vodou“ a podávanie 1x týždenne injekčne do tuku; iní diskutujúci označili recenzie za nedôveryhodné a varovali pred falošnými zdrojmi.
Q: Ako schudnúť bez peňazí alebo fitka?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali lacné nespracované potraviny (zemiaky, ryža, strukoviny, tvaroh, tuniak, ovsené vločky, jablká, zelenina), zmenšiť porcie, nosiť krabičky do práce, obmedziť sladkosti a začať pohybom typu prechádzky, beh v parku, bicyklovanie alebo domáce YouTube cvičenia; niektorí spomenuli lacné činky z Action.
Q: Má najprv riešiť manžela alebo najprv svoju váhu?
A: Viacerí diskutujúci zdôraznili, že riešenie nepracujúceho manžela (poslať ho do práce, podeliť sa o domácnosť alebo zvážiť rozchod) je dôležité, pretože preťaženie prácou a starostlivosťou bráni času a energii na chudnutie; niektorí diskutujúci tvrdili, že chudnutie zlepší sebavedomie a môže pomôcť v iných oblastiach života.
Q: Kedy hľadať psychológa, psychiatra alebo iné odborné vyšetrenia?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali psychológa (nie psychiatra) na prácu s emočným jedením a stresom, spomenuli možnosť poriadania psychologickej pomoci cez poisťovňu a odporučili vyšetriť štítnu žľazu pred zmenou liečby, ak je príčina priberania nejasná.
Závery z diskusie
Zhoda
- Viacerí diskutujúci súhlasili, že psychologická pomoc a práca na myslení sú dôležité pred zmenou režimu.
- Viacerí diskutujúci súhlasili, že zmeny stravy (menšie porcie, plánovanie jedál, viac zeleniny/ bielkovín) a bezplatný pohyb (prechádzky, domácie cvičenia) sú reálne a lacné kroky.
- Viacerí diskutujúci odporúčali riešiť otázku nepracujúceho partnera, pretože to výrazne ovplyvňuje čas, financie a psychickú záťaž.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že Ozempic a Mounjaro výrazne pomohli a udržali váhu (jeden používateľ: 2 roky), zatiaľ čo iní (vrátane osoby, ktorá tvrdí, že predpisovala tieto lieky) varovali pred jojo efektom, stratou svalov a zhoršením stavu po vysadení.
- Niektorí diskutujúci odporúčajú „peptidy retatruide/retatrutida“ ako lacnú a účinnú alternatívu a spomínajú konkrétne eshopy a injekčné podávanie, zatiaľ čo iní označujú recenzie za nedôveryhodné a varujú pred neoverenými zdrojmi.
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že chudnutie vyrieši psychické a životné problémy autorky, zatiaľ čo iní tvrdia, že najprv treba riešiť finančnú a partnerskú situáciu a že váha sama o sebe problémy nevyrieši.
Otvorené otázky
- Ako presne autorka získa Ozempic alebo Mounjaro predpísané a či jej poisťovňa pokryje liek v jej konkrétnom prípade.
- Dlhodobé riziká a presné štatistiky o strate svalovej hmoty a jojo efekte po vysadení Ozempicu/Mounjara v praktickej populácii.
- Legitimita, bezpečnosť a právny status predaja peptidov cez eshopy ako particlepeptides.sk a pravdivosť uvedených recenzií.
- Konkrétne lokálne možnosti psychologickej pomoci a programov pre ľudí so sociálnymi/finančnými ťažkosťami v mieste autorky.
- Ako prakticky a právne motivovať alebo donútiť manžela k práci v konkrétnej rodinnej situácii autorky.
Spomenuté značky a firmy
Ozempic, Mounjaro, particlepeptides.sk, Action, YouTube, Reddit, Trustpilot
Spomenuté produkty a metódy
Ozempic, Mounjaro, peptidy retatruide, retatrutida, lyofilizovaný prášok rekonštituovaný „bac vodou“, podávanie 1x týždenne injekčne do tuku, počítanie kalórií, plánovanie jedál, krabičkovanie, zmenšenie porcií, domáce YouTube cvičenia, prechádzky, beh, bicyklovanie, dychové cvičenia pred spaním, vyšetrenie štítnej žľazy, psychológia/terapia, jojo efekt, strata svalov
Miesta a osoby
žiadne
podľa mňa treba navštíviť psychológa (nie psychiatra) a začať pracovať na sebe. Potom sa dostaneš do lepšej pohody a potom môžeš začať chodiť cvičiť. Keď bude v pohode myseľ aj telo začne spolupracovať.
@anonym_d2dfc4 Ako sa to da vybaviť cez lekára či?
@martina202223 ano, opytaj sa obdovneho, povedz ze to chces na chudnutie, podla toho co pises je to uz velka obezita, mal by ti vyhoviet. A blbe reci, co za chvilu pribudnu do diskusie si nevsimnaj.
@martina202223 Ozempic, ale je to tak 100 eur mesacne. Ale za zdrave sebavedomie to stoji.
@anonym_d2dfc4 naozaj je toto správna voľba chudnutia ? Najskor si treba naštudovať, čo všetko to spôsobi po jeho vysadení ! Je to sajrajt. V prvom rade si daj vyšetriť stitnu zlazu či za tvojim pribratím nie je ona.. v druhom rade zmeň stravu, začni pocitat kalorie a tak; aby si sa zmestila do tabuľky, dodržiavaj stravovanie, viac pohybu .. a poslať manžela do roboty, aby si si ty nasla cas aj pre seba, alebo ho zamestnat v domacnosti aby si netahala aj v praci aj doma ... ale naozaj by ma zaujimalo preco manzel nepracuje ??? A nestara sa o dieta a o domacnost ?
@martina202223 Ozempic, ale je to tak 100 eur mesacne. Ale za zdrave sebavedomie to stoji.
Ozempic je návykový a nerieši problém...
@martina202223 ozempicom by som sa neuberala úprimne , už som chudla , je to náročné ale keď máš dobré nastavenú myseľ pojde to od ruky. Aj ja som už objednaná k psychologičke. Už len to že píšeš sem to je dobry krok. Držím nám obom palce. Keď napíš ss
Ozempic je návykový a nerieši problém...
@evuska32 Mne ozempic pomohol velmi, na xy problemov. Odvtedy je to uz 2 roky a drzim sa na vahe. Dakujem vesmiru za ten liek.
@martina202223 Ahoj a manzel preco nepracuje? Ved ty mas celu zataz vasej rodinnej existencie na pleciach😐 Pokial muz nepojde makat a neodbremeni ta minimalne polovicou z toho, tak ten cas na seba si len velmi tazko najdes a s nim aj väcsi vnutorny klud, co ti zas sposobuje prejedanie. Takze v prvom rade manzel nech zacne makat, nech si aj ty vydychnes. A inak autorka, neviem ci by nebolo dobre, aby si zasla aspon par krat na terapie, prip. ak to nestihas kedy, tak skus si doma dat, aj keby pred spanim dychove cvicenia, kde nebudes vnimat aspon 10-15min nikoho ineho len seba❤️ Drz sa a manzela kopni do prace.
Poslat manzela do prace, ak nema na to objektivny dovod nepracovat, tak ho poslat do... a namiesto hura ozempicu za tie peniaze nakupit zdravu stravu a sledovat si, co a kolko jes..psychologa si vies poriesit aj cez poistovnu
Poslat manzela do prace, ak nema na to objektivny dovod nepracovat, tak ho poslat do... a namiesto hura ozempicu za tie peniaze nakupit zdravu stravu a sledovat si, co a kolko jes..psychologa si vies poriesit aj cez poistovnu
@motylik2559
@sisa_s super komentáre 👍👍
@martina202223 kúp si peptidy retatruide, lepšie ako ozempic a mounajo a nepotrebuješ žiaden predpis
Nejde vyriešiť to aby muž pracoval?
@anonym_d2dfc4 Ako sa to da vybaviť cez lekára či?
@martina202223 😀 zaujimave, ze na "drahe diety a fitko" nemas financie, ale pirule za stovku mesacne ta zaujali
myslis, ze tvoje problemy sa vyriesia schudnutim? a ze chudnutie sa carymaryfuk vyriesi tabletkou?
@martina202223 zbaviť sa muža, respektíve ho dokopať do práce a nájsť šťastie v inom ako jedle, ak to nejde inak aj s odbornou pomocou.
Vyriešiť muža, svoju finančnú situáciu, nájsť terapeuta a pozbierať sa z tohto mizerného života.
Ozempic za 100 e je v tvojom prípadne absurdná investícia. Najmä nie dlhodobo udržateľná, prídeš o svaly a naberieš ešte viac kg ako máš teraz.
@martina202223 😀 zaujimave, ze na "drahe diety a fitko" nemas financie, ale pirule za stovku mesacne ta zaujali
myslis, ze tvoje problemy sa vyriesia schudnutim? a ze chudnutie sa carymaryfuk vyriesi tabletkou?
@reanda ja si za seba myslim ze ano. Ja ked som schudla 30 kg bola som uplne novy clovek. V hlave, v sebavedomi, aj vyzorovo.
Vyriešiť muža, svoju finančnú situáciu, nájsť terapeuta a pozbierať sa z tohto mizerného života.
Ozempic za 100 e je v tvojom prípadne absurdná investícia. Najmä nie dlhodobo udržateľná, prídeš o svaly a naberieš ešte viac kg ako máš teraz.
@procrastique prides o svaly ale aj o vela tuku.
Na diety nie su peniaze, ale na ozempic ano? 🙂
Ja som aktualne na "diete" - snazim sa nejest somariny, jest viac bielkovin a vlakniny a vobec to nie je financne narocne. Co by som dala za sladkosti, to dam napr. za jablka a mam z toho lepsi pocit. Nekupujem si nic specialne, len viac zeleniny a ovocia.
nech ťa pošle lekár na odborné vyšetrenia - tam ti možno ponúknu ozempic. budeš to mať zadarmo
@procrastique prides o svaly ale aj o vela tuku.
@anonym_d2dfc4 Hej a potom keď ho vysadí napr po roku sa túčik postupne vráti naspäť. A čo viac, bude na tom ešte horšie, lebo pri tom "chudnutí " stratí aj kopec svalov, čo bude mať za následok, že keď bude túžiť aspoň po postave, ktorú mala PRED ozempicom, bude musieť zjesť o cca 300-350kalorii menej :D skvelá situácia fakt.. a to hovorím ja, ktorá som predpísala doslova stovky balení týchto liečív.
@reanda ja si za seba myslim ze ano. Ja ked som schudla 30 kg bola som uplne novy clovek. V hlave, v sebavedomi, aj vyzorovo.
@anonym_d2dfc4 aha, takze ked schudne, zazracne zmiznu dlhy, nepracujuci manzel, aj vsetky ostatne problemy, kvoli ktorym vlastne pribrala, lebo sa ukludnuje emocnym jedenim
No treba platit hlavne dlhy,nie ich davat za jedlo a tak sa prezierat.Miesto platenia dlhov,kupujes hlava nehlava,a tak sa aj prezieras.Ked su problemy,clovek nespi a prave vtedy chudne zo stresu,nie opacne.
Nemyslim si, ze schudnut je tvoj najvacsi problem...ked budes chudsia, tak muz zacne chodit do prace? Nemyslim si.
@anonym_d2dfc4 aha, takze ked schudne, zazracne zmiznu dlhy, nepracujuci manzel, aj vsetky ostatne problemy, kvoli ktorym vlastne pribrala, lebo sa ukludnuje emocnym jedenim
@reanda nepracujuceho manzela si bude musiet poriesit sama, ja som jej len poradila ako schudnut.
poriešiť manžela aby pracoval aspoň na čiastočný úväzok ak teda môže
No bud manzel do prace nech ty nemusis tahat v praci ako kon, alebo nech ta odbremeni od dietata a domacnosti ked sa vala doma, a bude cas a energia aj na chudnutie.
@anonym_d2dfc4 Akurat, ze u nej tieto 2 veci uzko suvisia.
@luccys to uz si musi ona zvazit, co je pre nu priorita
@martina202223 Ozempic, ale je to tak 100 eur mesacne. Ale za zdrave sebavedomie to stoji.