Ako schudnúť za 6 týždňov 10 kg?
Ahojte. Máte skúsenosti ? viem nieje to zdravé A mala som začať skôr. Bohužiaľ slabá pevná vôľa ☹ Dnes som si povedala dosť !!! O 6 týždňov idem na stretnutie zo školy a chcela by som vyzerať ako človek. Motivacia je velka a verim ze teraz to dam ! Mám 172 cm a 92 kíl ☹ Podarilo sa to niekomu ? Ak áno Prosím ako ??? Ďakujem
Stručné zhrnutie
- Rýchle zhadzovanie 10 kg za 6 týždňov je v diskusii považované za väčšinou nerealistické a potenciálne nezdravé; odporúčaný tempo úbytku je približne 0,5 kg za týždeň a trvalá zmena životného štýlu.
- Diskutované metódy pre rýchle alebo výrazné zníženie hmotnosti zahŕňajú Dukanovu diétu, ketónovú diétu, chlebovú diétu, Mačingovú detoxikáciu a extrémne postupy ako „vodná hladovka (14 dní – údajne ~14 kg)“.
- Praktické odporúčania zahŕňajú pravidelnú stravu 5× denne, obmedzenie bielej múky a rafinovaného cukru, ranné kardio (ráno na lačno min. 40 minút), večerné posilňovanie a prípadné doplnky na podporu trávenia ako psyllium alebo Pancreolan (odporučené dávkovanie 3×2 tbl./deň v diskusii), pričom niektoré rady sú medicínsky sporné alebo marketingovo podmienené.
Najčastejšie otázky
Q: Je realistické a zdravé schudnúť 10 kg za 6 týždňov?
A: Väčšina hlasov v diskusii označila takýto cieľ za nerealistický a rizikový; odborné odporúčania citované v diskusii spomínali bežné tempo ~0,5 kg/týždeň a riziko jojo efektu pri príliš rýchlom úbytku.
Q: Aké konkrétne diéty a programy boli v diskusii spomenuté ako riešenia?
A: Spomenuté boli Dukanova diéta (odkaz na skupinu na Modrykonik.sk a PDF na uloz.to), ketónová diéta, chlebová diéta (40 dní), Mačingová detoxikácia a „vodná hladovka“ (14 dní – údajne ~14 kg).
Q: Čo ponúka Naturhouse a je to platená služba?
A: V diskusii bola uvedená sieť Naturhouse, ktorá podľa príspevkov ponúka bezplatnú konzultáciu a vypracovanie jedálnička na mieru s ohľadom na typ nadváhy a denné zaťaženie; niektoré produkty na podporu chudnutia sú na predaj.
Q: Pomáhajú tablety a doplnky pri chudnutí?
A: Názory sú rozdelené; niektoré príspevky tvrdili, že doplnky môžu „naštartovať trávenie“ a podporiť výsledky, zatiaľ čo iné príspevky označili predávané prípravky za marketingové triky bez dlhodobého efektu.
Q: Aké cvičenie odporúčali pre rýchle formovanie postavy do 6 týždňov?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali Jillian Michaels 30 Day Shred, ranné kardio 40 minút (rýchla chôdza na bežiacom páse v sklone alebo stepper) a večerné posilňovanie; tiež sa spomínalo behanie a 2×90-minútové tréningy.
Q: Aké konkrétne produkty a dávkovania sa v diskusii spomínali?
A: Spomenutý bol Pancreolan (obsahuje tráviace enzýmy) s navrhovaným užívaním 3×2 tablety denne alebo 4–6 tablety/deň podľa príspevku; tiež sa spomínalo psyllium ako podpora trávenia a 9-dňový „aloe vera“ program.
Q: Ako zvládnuť nocnú chuť na sladké podľa diskusie?
A: Praktické tipy boli „nekupovať nezdravé veci“ a nemať doma sladkosti, jesť sladké najneskôr do 14:00, postupne znižovať rafinovaný cukor a nahradiť ho sacharidmi z celozrnných potravín a ovocia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Najbezpečnejší a dlhodobo udržateľný prístup je postupná zmena stravovania a pravidelný pohyb (napr. strava 5× denne, obmedzenie bielej múky a cukru, pravidelné kardio a posilňovanie).
Sporné názory
- Možnosť 1: Radikálne alebo rýchle diéty a detoxy (Dukanova diéta, chlebová diéta, Mačingová detox, vodná hladovka) môžu priniesť rýchly úbytok hmotnosti.
- Možnosť 2: Radikálne diéty sú nezdravé, vedú k jojo efektu a zdravotným problémom, a reálne riešenie je postupné znižovanie kalórií a zmena návykov.
Otvorené otázky
- Ktoré komerčné programy (napr. Naturhouse, špecifické detoxy) prinášajú trvalé výsledky vs. iba krátkodobý efekt zostáva nespresnené.
- Bezpečná maximálna rýchlosť chudnutia pre konkrétne východiskové váhy a zdravotné stavy zostala v diskusii nevyjasnená.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, Uloz.to, Naturhouse, Jillian Michaels, chudnutie-ako.sk, Mačingová
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova diéta, chlebová diéta, ketónová diéta, Mačingová detox, vodná hladovka (14 dní – ~14 kg), Jillian Michaels 30 Day Shred, Pancreolan (tráviace enzýmy, odporúčané 3×2 tbl./deň alebo 4–6 tbl./deň), psyllium, aloe vera 9-dňový program, pravidelná strava 5× denne, ranné kardio 40 minút, večerné posilňovanie, vylúčenie bielej múky a rafinovaného cukru, beh
Miesta a osoby
Halina Pawlowska, Mira Veseleho, Jillian Michaels, Mačingová
Takú blbosť ako chlebová diéta som snáď ešte ani nepočula - žiadne bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály. To si môže človek akurát tak privodiť zdravotné problémy a potom jojo efekt. Žiadny normálne uvažujúci človek si nemôže dať takúto diétu a očakávať dlhodobý efekt.
A nehnevaj sa, ale pribrať 22 kg v tehotenstve je celkom dosť pri tvojej váhe. Hm veď si nasadíš chlebovú diétu keď dokojíš... Len neviem ako potom budeš fungovať pri dieťati. Ale každý robí ako vie...
Každá diéta je kravina a blbosť ako aj tabletky a ostatné prípravky "na chudnutie". 😉
Tak na odlahcenie, ja som teraz za 2 dni crevnej virozy schudla 4 kila, cize vsetko je mozne aj ked nie prijemne :D :D :D
kup si pancreolan,v lekarni obsahuje traviace enzymy, hlavne na stiepenie tukuv, uzivaj 3x 2 tbl. denne, ak sa ti bude zdat 6 tbl vela, daj si 4 za den,skus to tyzden, a uvidis,ako to zabera, popapa ti to tuky aj dlhodobo ulozene, samozrejme k tomu sa netreba prejedat, aj ked budes viac hladna....
popritom uvidis v akom stave mas stiepenie tukov....
podla mna sa ako clovek budes citit tak pri hmotnosti 65-70 kg... 🙂 ale aj 10 kg dole je velky uspech...
@majka21014 ja mam doma chudnuci pogram na 9 dni,nastartovanie metabolizmu na baze aloe vera.... nepouzila som ho, zaruku ma do jula... ak chces, posuniem ti ho
@bonaqa2013 nie nepomylila som sa lenze moje cvicenie bolo na max vedela som stravit 2hodiny cvicenim bolo to narocne ale podarilo sa....jasne dalsie tyzdne to uz dole neslo tak lahko max 1kg za tyzden.
@majka21014
Len tak pre povzbudenie - na poslednej stretavke zo strednej, kde som bola, bola polovica spoluziacok pribrata. A riadne. Bud po porodoch alebo proste zivotnym stylom. A to preslo od maturity len 10 rokov.
Cize aj keby si nejak extra neschudla, nevadi, bude vas tam takych viac 🙂 Hlavne si najdi nejake rafinovane oblecenie, ktore zvyrazni prednosti a zakryje to co ma zakryt
ja neozumiem tomu, ze si neviem odpustit sladkosti kazdy den... 😉
kto ti kupuje? kotia sa ti same doma? 😀 😀 😀
kazdej kamoske okolo mna radim jedine: NEKUPUJ ICH!!!!! nemas doma=nezozeries ich 😎
bez vyhovorky na susedov, decka, ku telke, neocakavane navstevy a podobne. malokto je tak akcny, ze ked ho vecer chyti mlsna, je ochotny sadnut do auta a ist si ich kupit na pumpu 🙂 ale aj takych poznam 😀
NENAKUPUJ NEZDRAVE VECI, cize ani chipsy a podobne!! 😀
@majka21014 ahoj máš skoro ako ja som mala 170 a95 kg tak som sa odhodlala a začala som mačingovkou je to na 28 dní ale zaručene schudneš a nehladuješ .Aj tu na mk je skupina detox odľa mačingovej a baby tam sú super poradia aj podporia a hneď to ide ľakšie😉
Ahoj, rozhodne odporúčam Naturhouse., sem skús zbehnúť na konzultáciu, vedia robiť ozaj zázraky. Vytvoria it zdarma dietu presne podľa tvojej potreby. Teda podľa toho či si viac tuková alebo zavodnená, berú ohľad aj na druh zamestnania a teda fyzickú záťaž počas dňa a pod. Určite skús 🙂) Budeľ 100% spokojná
Inak na tej stránke sú aj rôzne produkty na chudnutie a podobne.. treba popozerať 🙂 a ešte aj ušetríš. Ja takto veľa vecí riešim cez zľavové portály. Vyplatí sa 🙂 držím palce
@dobrotka55 lebo ľudom sa viac páci predstava ze si dajú nejakú tabletocku alebo kokteil a schudnu ako predstava ze nebudes mocť zožrať tu 5 horalku 😄
@evittam
@dobrotka55
@dominikav123 ja teda zíram....keby si to tu písali 14-ročné pubertiačky, tak pochopím, ale dospelé ženy, matky a také naivné?! Najviac ma ale pobavil úbytok 8kg za týždeň.....niet čo dodať. 😀 😀 😀 😀
🙂 záleží od toho, o aký produkt sa jedná. samozrejme že priamo vám schudnúť nepomôžu, môžu však naštartovať organizmus a podporiť trávenie, čo býva častým problémom. A s naštartovaným trávením sa ľahšie zhadzujú kilá... Lenže ženy si myslia že stačí zhltnúť tabletku a ona sa o všetko postará. Bohužiaľ fungujú tak, že musíte cvičiť a hýbať sa a oni vám pomôžu ako podporná látka. Nie ako samostatná jednotka :D a ja som v prvom rade vravela o konzultácii u odborníčky, ktorá vám zostaví jedálniček na mieru. Tablety som spomenula okrajovo.. treba čítať poriadne.
Sladkosti mam tiez rada a ani som ich nevylúčila z jedálnička.je dine chlieb nejem.sladkosti doobeda,max do 14 tej,na raňajky mam ovs vločky s čoko,a na chudnutie pomáha beh
@markovieklaudia cokoladu kazdy den rano, potom obcas puding, raz za cas kolacik, ale snazim sa poobede nic sladke, aj ked dnes o 15 tej ma cakaju dukatove buchticky, no ale pojdem zabehat,
@denca55 určite sú veľmi šikovné, najmä na to, ako vytiahnuť zo zákazníčok čo najviac peňazí, sú na to špeciálne školené....Rozumné ženy veľmi skoro prídu na to, že schudnúť sa dá aj bez toho, aby mali v peňaženke mínus o desiatky eur, bez vlákniny a ostatných ponúkaných a najmä predražených somarín. Ak sa budú zdravo stravovať a k tomu primerane hýbať, barličku k tomu nepotrebujú. A za ušetrené peniaze si môžu nakúpiť kvalitné potraviny, zaplatiť fitko, plávanie....alebo im zostane na nové veci na seba.
Tak to je vas nazor . Moja mama s nimi chudne velmi pekne a viem ze ona by to bez tej, ako vy hovorite, barlicky nezvladla. Nie kazda ma tak pevnu volu aby to zvladla sama. A o vlakninach si daco nastudujte, ked uz ich tu spominate 🙂 kazdopadne ja som chcela len poradit, nemusite tu na mna za to utocit
Mne sa to podarilo, ved pozri môj profil, mam tam foto, ide o 40 dnovu chlebovu dietu, drasticka ale dá sa zvládnuť, veď ja som dôkaz 🙂 teda teraz už nie, mám +22 kg, ale to je ok, cakam bábätko 🙂
Keď ale dokojim zase si ju z zopakujem