Ako si vytvoriť jedálniček, aby som schudla?
Ahojte!!!!
Som maminka po pôrode a zostalo mi nejaké to kilečko naviac🙂
Chcela by som to zmeniť, ale nie drastickými dietami, ale rozumne zmenou stravy no neviem aké potraviny sú vhodne, aké nie. Všade je písané niečo iné!
Preto Vás prosím o pomoc ak mate skúsenosť, alebo vedomosť zo zmenou stravy.
Taktiež som uvažovala dať si vytvoriť jedálniček, ale kde?
Vopred ďakujem za každú jednú radu 😉 😉
A ak sa tu nejde žienka čo by chcela tiež popustiť s postavy týmto štýlom môže sa kľudne pridať budem rada keď sa budeme podporovať 😵 😵
@tiava1 žiješ v škodsku?
a ako sa tam žije?
tak "nežijem" išla som tu za prácou....žijú si dobre len skoro vždy prší :DD
Ahojte, ja mam nariadenu prisnu dietu, a tak papam krabickovu dietu. Princip je v tom, ze sa je vsetko ale v malych mnozstvach. 5 jedal denne, dokopy 5200kJ za den - aby ste chudli a necvicite mali by ste prijat do 6000kJ denne rovnomerne rozlozene na 5 casti. Mam tie chody aj pofotene, zajtra to sem mozem dat. Za prvy tyzden som schudla 1,5kg. A tak pokracujem dalsim tyzdnom. A to som tehotna! (Dr. Ma pochvalila). Zvycajny jedalnicek:
Ranajky: 1 tmavy rozok, alebo 1ks tmaveho chleba + za 1PL tvarohovej natierky (nie maslo!), pol papriky, rajciny
Desiata: 1ks ovocie, alebo 2dc dzusu, alebo jogurt, alebo musli tycinka
Obed: maso s omackou, priloha - obed byva vzdy dost maly
Olovrant: bud nastruhana mrkva s mandlami(100g), alebo biely jogurt, zelerovy salat, rajcinovy salat, cottage asi 2PL s 100g zeleniny - vacsinou uz ziadne ovocie, ani musli, ani sladene jogurty!
Vecera: Polievky, hrachova kasa, salaty, strukovin vela, cestovinove salaty - nic sladke, vzdy asi 150g
@incika ahoj mne by si mohla poslat ten navod(jedalnicek)dakujem
@digehe Jaj, keby si ty vedela, ze kolko mi trvalo, kym som sa k tej pevnej voli dokopala 😀 . Niekolkorocne postupne priberanie, vzdychanie nad vahou, ze ako je to mozne, ved az tak vela nejem a tak. ( a pritom som toho dokazala cez den natlacit celkom dost, len som si to neuvedomovala). Ale po minulych Vianociach som sa nakopla a povedala som si, ze teraz to dam. A nejako sa zadarilo...Dakujem, posielam
@majuska0407 skus si pozriet tieto. nie su to ozajstne redukcne diety, ale skor zdrave stravovanie pri ktorom sa da schudnut
http://www.svetdiet.sk/dash-dieta/
http://www.svetdiet.sk/stredomorska-dieta/
...tak mile damy...aj ja potrebujem poradit ohladom zhodenia kil...:(...moja najlepsia kamaratka sa bude vidavat a ja budem na fotkach ako torta,pokial sa mi nepodari schudnut...
@incika aj ja by som rada ten navod michaela.fedorova@centrum.sk dakujem pekne
@michaela317 ta ja som napisala vydavat s makkym i...som ja ale tava...ospravedlnujem sa,ale vobec so msi to nevsimla...:(
DASH diéta nie je zrovna na chudnutie, ale na problémy s vysokým krvným tlakom, viac sa o nej docítaš aj tu http://www.dietyachudnutie.sk/tag/dash-dieta/ . Na chudnutie sú ale vhodné redukčné diéty, ako napríklad bielkovinová ( http://www.bielkovinovadieta.com ) alebo Dukanová ( http://www.dietyachudnutie.sk/diety/redukcne-di... ) . Daj vedieť, či si ich skúsila... 😉
incikaPoslala by si aj mne jedalnicek?krasne dakujem 😵
ahojte Kočky... ak chcete, môžem pomôcť v chudnutí... (viď môj fotoalbum 🙂 ) pekný večer.
@incika
ahojky, mohla by si mi poslat ten jedálicek? potrebujem dat dole kg a nedarí sa mi. uz som skusila asi vsetko. dakujem velmi pekne.
zahorskaz Dôležitá správa je to, že väčšina diét je navrhnutá tak, aby človek trávil väčšinu času v kuchyni, je to finančne a časovo náročné, je potrebné stále si počítať kalórie a trápite sa tým, že nemôžete jesť to, čo máte radi, alebo je to jednoduché riešenie, kedy naopak nemusíte vôbec nič robiť, stačí len jesť nejaké zázračné produkty.
Verím, že nechcete žiť a chudnúť takým spôsobom, aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu, pretože týmto spôsobom to jednoducho dlhodobo nezvládnete. Vôľou schudnete určite nejaké to kilo, ale tiež to hneď naberiete späť a budete sa cítiť oveľa horšie, jednoducho zasa ďalší pokus, čo nevyšiel.
Určite je Vám to povedomé...
AK CHCE NIEKTO PORADIT S VHODNYMI VYZIVOVYMI PRODUKTAMI NA PRIRODNEJ BAZE KONTAKT:zahorskaz@post.sk , ANALYZA STAVBY TELA ZADARMO, VHODNE DOPLNKY PRIAMO PRE VAS.
Jedz polku svojich typickych porcii a zarucene schudnes. schudnut sa da aj z nezdraveho jedla, ide o jednoduchu matematiku: menej kcal - ubytok vahy. Budes sice hladna, ale vysledok isty. Samozrejme tym nechcem navadzat na nezdravu stravu.
pokial máte rozne chute či už slané ,sladké a podobne problem bude v tenkom čreve v kokach. tým padom nefunguje ani metabolizmus správne priberame nechudneme. Treba dat najprv toto tenke črevo do kopi a potom začať chudnúť lebo ak zacnete chudnut ..može to byt len zo svalov a nie stukov. Ak chcete nejaku radu napiste mi rada vam odpoviem. Mam vyskusane sama na sebe.
@majuska0407 škoda, že v škótsku nie je kaufland...aj ja by som si dala 😀