Ako veľmi rýchlo schudnúť 7 kg bezpečne?
Ahojte, potrebujem radu alebo tipy a schudnúť 7kg do marca... Áno, je to unrealistic a nezdravé, ale nemám na výber a chcem to. Viem, že musím dodržiavať deficit, ale skôr tu potrebujem tipy ako nemyslieť na hlad a jedlo.. prípadne nejaké pomôcky na chudnutie (napríklad neviem, či nejaké veci z DM zaberajú)
A prosím vás, ani mi tu nezačínajte so zdravými radami.. tie poznám ale 7 kíl mi nezhodia, potrebujem len kvalitné rady ako VEĽMI rýchlo schudnúť,
dikii
Stručné zhrnutie
- Cieľ zhodiť 7 kg za približne 2 týždne je v diskusii označený za nereálny a zdravotne rizikový; účastníci varovali pred anorexiou, poruchami menštruácie, pankreatitídou a trvalo poškodeným metabolizmom.
- V diskusii sa ako rýchle možnosti uvádzali OMAD + keto (jedlo denne s vysokým podielom tukov), extrémny pôst (len voda a čaj), doplnky L‑carnitín a sinefrín, odvodnenie a laxatíva (senná), Nutrifood diéta a komerčné „shaky na chudnutie“.
- Ako udržateľné alternatívy boli odporúčané pravidelné aeróbne aktivity (beh, plávanie) a postupné zmeny stravy so zameraním na bielkoviny, zeleninu a dostatočný príjem tekutín (napr. aspoň 2 litre/deň).
Najčastejšie otázky
Q: Je realistické a bezpečné schudnúť 7 kg za 2 týždne?
A: Väčšina diskutujúcich považovala taký cieľ za nerealistický a zdravotne rizikový; v diskusii boli spomenuté konkrétne riziká ako jo‑jo efekt, strata menštruácie, vyčerpanie a poškodenie metabolizmu.
Q: Aké rýchle metódy chudnutia sa v diskusii uviedli?
A: Uvedené metódy zahŕňali OMAD + keto, extrémny pôst (voda a čaj), L‑carnitín, sinefrín, odvodnenie, senné laxatíva a „shaky na chudnutie“ alebo Nutrifood diétu.
Q: Čo je OMAD + keto a aké výsledky s tým boli hlásené?
A: OMAD znamená jedno jedlo denne; kombinácia s ketogénnou stravou v diskusii popisovala jedlo bohaté na tuky a zeleninu bez koreňovej; niektorí používatelia tvrdili rýchle výsledky, iní varovali pred následným jo‑jo efektom.
Q: Pomáhajú voľnopredajné doplnky ako L‑carnitín alebo sinefrín?
A: V diskusii ich niektorí odporúčali, ale neexistoval v diskusii lekársky konsenzus o ich bezpečnosti alebo efektivite.
Q: Aké zdravotné vedľajšie účinky prudkého chudnutia boli spomenuté?
A: Spomínané účinky zahŕňali vypadávanie vlasov, slabosť, nízky tlak, riziko vredov žalúdka, pankreatitídy, poruchy menštruácie a dlhodobé narušenie metabolizmu.
Q: Ako postupovať, ak je krátky termín súťažou alebo prihláškou do modelingu?
A: V diskusii sa odporúčalo využiť viac času na postupnú prípravu; ako príklad bola spomenutá súťaž Elite Model Look s termínom prihlášok v septembri, teda možnosť dlhodobej prípravy namiesto rýchlych drastických opatrení.
Závery z diskusie
Zhoda
- Drvivá väčšina účastníkov považuje cieľ zhodiť 7 kg za 2 týždne za nezdravý a rizikový a odporúča skôr postupné chudnutie a šport.
Sporné názory
- Možnosť A: Niektorí propagovali extrémne metódy ako OMAD + keto, extrémny pôst, L‑carnitín alebo sinefrín ako rýchle riešenie.
- Možnosť B: Iní tvrdili, že tieto metódy vedú k jo‑jo efektu, zhoršeniu zdravia a dlhodobým metabolickým problémom.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jednoznačné zhodnutie ohľadom krátkodobej bezpečnosti a dlhodobej účinnosti doplnkov ako L‑carnitín a sinefrín.
- Nezodpovedaná zostala otázka, do akej miery môže náhly pôst „reštartovať metabolizmus“ bez dlhodobého poškodenia.
Spomenuté značky a firmy
DM, Nutrifood, Elite Model Look
Spomenuté produkty a metódy
OMAD, ketogénna diéta (keto), pôst (voda a čaj), L‑carnitín, sinefrín, Nutrifood diéta, shake na chudnutie, senné laxatíva (senná), odvodnenie, beh, plávanie, jo‑jo efekt, anorexia, pankreatitída, salmonelóza
Miesta a osoby
žiadne
@jarosova_14 šport.
Ja plavam,. odporúčam.
A jesť musis, inak keď schudnes 7kg, následne začneš jesť priberies 14...
L-carnitin, sinephrine, vela tekutin, bielkovin, odvodnit niecim...ja som dala 7kil za mesiac a pol ale z vahy 84kg...do marca neviem ci to je realne, zalezi z kolko ides
Po autonehode v nemocnici:
Doktor: "Máme pre vás dobrú a zlú správu, ktorú chcete počuť ako prvú?"
Pacient: "Tú zlú"
Doktor: "Museli sme vám odrezať nohu"
Pacient: "A tá dobrá?"
Doktor: "Schudli ste 7 kíl"
@jarosova_14 tak je aj rozdiel schudnut 7kg zo 60 a z 80…inak rady, no nejedz. Najlepsie sa chudnr z rozchodu 🙂
sú nejaké lieky na chudnutie, koktaily ... asi touto cestou treba ísť, pretože marec je tu za 2 týždne...
@jarosova_14 koľko máš rokov a prečo potrebuješ schudnut za 2t 7kg?
Stojí ti to zato?
Zdravie máš len 1.
kdesi som čítala že ak neješ - hladuješ celý deň , schudneš 0,5 kg...
do marca máš 14 dní, to máš 7 kg dole...
ušetríš aj na jedle...
@blonde_bella 16, a stojí to za to. posledná šanca. viem, že zniem ako sprostá, ale naozaj nie som a viem aké je to nezdravé, ale naozaj sa nedá inak
Kombinácia omad a keto. Jedno jedlo denne, zložené v maximálnej miere z tukov. Napr bôčik, slanina, stejky, losos. K tomu ako príloha iba zelenina ale nie koreňová a nie sladšie druhy ako paradajky, sladké papriky. Môžeš piť vodu, čaj, kávu ale úplne bez cukru. Toto kombo má rýchle výsledky a je šanca že by si to stihla, ale samozrejme akonáhle prestanes tak kilá prídu naspäť. Ale aspoň sa nemusíš báť o zdravie, za mesiac ti to nestihne nijako uškodiť.
Tak záleží aj z akej váhy chudneš. Keby obmedzis stravu na úplne minimum, nalievaš sa vodou a ješ prevažne bielkovinove jedla, asi by to šlo. Ale počítaj s tym, že potom priberieš naspäť to čo si schudla a ešte niečo navyše
@jarosova_14 posledná šanca na čo?
Ani neskusaj nejesť..! Strava musí byť vyvážená
@jarosova_14 zo 62 je 7kg naozaj veľa.
Neviem si predstaviť čo ťa motivuje, ale nikto vzibote ti zato nestojí. Budeš mať problémy s menzesom psychikou hormonmi.
Myslí na seba !
Prosim vas vsetkych, dievca ma 16 rokov a 62 kil!
Schudnut 7 kil za 2 tyzdne tu zavana neskutocnym pruserom, naozaj pls vsetci zvazte aku radu tu dievcinke date!
Za mna, skus si uvedomit, co je v zivote dolezite! Nie je jediny dobry rozumny dovod, preco by si nevyhnutne musela schudnut 7 kil za takuto kratku dobu!
A stojí Ti to za prípadné zdravotné problémy, za to, že následne priberieš 14? ... vieš, aký je to pre organizmus šok? ... nikto a nič za to nestojí!
@jarosova_14
stravuj sa ako pri tehu cukrovke. Pozri si tabulky kolko gramov mozes jest. Ja ti dam priklad na jeden den:
Ranajky - citage syr 100g + 150g paprika, redkovka, uhorka (nie z kazdeho druhu 150g ale cela zelenina ma mat spolu tolko)
Desiata: Biely jogurt 150g s polkou jablka
obed: Tanier rozdel vizualne na stvrtiny
1/4 priloha (2 zemiaky velkosti vajicka)
1/4 mäso 150g
1/4 zelenina (nie vela mrkvu obsahuje cukor)
1/4 salat (pozor na dresing obsahuje tiez cukor)
ziadne smotanive omacky.
polievka vyvarova so zeleninou.
Olovrant: 2 buelkovinove krajce chleba (cca (10×10×1cm) s jednym olatkom dietnej sunky alebo platkom syra k tomu kaleráb.
Večera: vyvar alebo 150 g biely jogurt alebo mozarela s uhorkou.
Hlavne pi aspom 2 litre vody denne, chudne sa lahsie.
Orosim ta na blbiny ze nejest zabudni, zmutujes k oblude inak od hladu.
Pozri si ozaj stravu cukrovkarov a podla moznosti uprav.
Len si nedodzub zdravue hlavne. Nejake to 1-2 kg by si mohla tbl na odvodnenie tiez zhodit, zalezi od váhy.
@jarosova_14 ak si nechceš zavariť na kvalitnú pankreatitídu, z ktorej sa už nikdy nevyliečiš, tak tuk nalačno úrčite neskúšaj jesť.
@jarosova_14 Niekde som raz počul - "Cica, nežer!".