Beh a chudnutie
ake mate skusenosti s behom a chudnutim?chcela by som dnes zacat, potrebujem zhodit najma zo stehien a zadku..
@nefertitka treba si odskusat v com sa ti dobre beha a najma co ta udrzi aj pri poteni relativne suchu. najviac sa osvedcuju technicke latky alebo merino vlna - ta nechladi ani ked je mokra, len ta cena je na zaplakanie. ked sa rodina podozvedala ze beham tak mi pokupovali na narodeniny nejake tricka, ponozky, manzelka mi kupila bundu, nasla vo vypredaju super kratasi, take co maju vnutorne nohavice strecove. na zimu som si musel kupit bezecke nohavice take zateplene, pretoze v teplakoch som s okamzite spotil a hned som zmrzol 🙂 kupoval som veci najma cez net.
pred behanim jest ci nejest? to si musi kazdy vyskusat, zavisi to od hladiny cukru v krvy. neviem presne ako to je v ktorej casti dna, ale ak pociti telo nedostatok tak prichadzaju nevolnosti, netreba to radsej natahovat. ja jem ale max dve hodiny pred, ak sa najem pred behom hodinu tak mi je tazko na zaludku. jedine co urobim pred behom pol hodku ze si dam pohar vody cistej, nepijem ani nejake energeticke napoje, ktore mozno pomozu ale ja niesom vykonovy sportovec, nepotrebujem umele podmienky na beh, proste chcem vediet co telo zvladne. jedine co som vyskusal boli chia semienka - mali by nejako upravit pulz, neviem potvrdit a ani vyvratit. co som si povsimal na ludoch ktory behaju, ze maju na dlhsie trasy vo vacku nejaky energeticky gel, ktory im zabezpeci spravnu hladinu cukru (predpokladam). takze jedlo si treba odskusat, ci pred ano alebo nie. dolezitejsie je ze jem po behu max do hodiny, myslim ze metabolizmus je nastartovany tak to nejako lepsie spracuje 🙂
@nefertitka s tým jedením pred behom, je to ako všetci píšu, veľmi individuálne. Všeobecne platí, že s plným žalúdkom sa ťažko behá. Takže ak niečo potrebuješ zjesť, tak skor niečo ľahké - napríklad mliečny koktail - ja si dávam jahody (alebo banán) a mlieko, niekedy do toho trochu jogurtu. Alebo proste niečo ľahké. V každom prípade vyskúšaj, čo ti vyhovuje a prinajhoršom sa naučíš, čo ti pasuje a čo nie metódou "pokus-omyl".
Ďalej s oblečením- ako sa tu už tiež písalo, oplati sa kúpiť si bežecké (funkčné) oblečko. Ja mám takmer všetky veci z Tchiba- čiže žiadne pálky - a som spokojná. Len si treba vyhliadnuť, kedy to tam zase budú mať- myslím, že to majú asi tak 4-5x za rok. Ale aj tak sa nevyhneš tomu, že pocitovo ti bude možno inak teplo/zimav porovnaní s ostatnými. Každý má inú termoleguláciu. Ja napríkladsom dosť zimomrivá av zateplených gaťoch behám aj keď je plus 7-8 stupňov, keďžto niekto iný už behá v kraťasoch.. Treba skúšať a zistiť, čo vyhovuje tebe. Ale bežecké oblečko si určite kúp.
beh je najlepsi na chudnutie, po porode som ho dala kazdy den a ya mesiac 14 kg dole
caute bezkyne 😉
som 3 tyzdne po porode a beh mi uz veeeeeeeeeelmi veeeeeeemi chyba, tak planujem zacat, kedze naposledy som bezala v 4.mesiaci tehotenstva ,ale potom som to uz nechala a "venovala" sa len tehulkovaniu a pomalsim fyzickym aktivitam 😉
a teraz otazka - aku podprsenku mate,ked behate? je mi jasne,ze sportovu,len ak mi viete poradit konkretne,tak budem rada. ja som mala predtym obycajnu sportovu Bellinda a bola som spokojna, ale teraz ako kojim a mam väcsie prsia,tak ju neobleciem a ak uz si mam kupit novu,tak poriadnu 😉 dakujem za kazdu radu 🙂
@sisinka76 ja mám jednu bežeckú Nike s najvyššou podporou- kupovala som ju priamo v Nike predajni. Druhú mám športovú z Tchibo - tiež s najvyššou podporou. S obidvomi som spokojná. Len pri dlhších behoch (nad 16km ), si musím podlepovať zapínanie vzadu, lebo ma ošúchava. Ale pri dlhších behoch je to normálne.
@miskap2111 dakujem za odpoved 😉 u mna sice take dlhe behy nehrozia, pred tehotenstvom som behavala denne tych 8-9 km, stacilo a myslim,ze pri tych km aj ostanem. ale este budem musiet "doriesit" tampony do podprsenky, kedze mam vela mlieka, takze to bude zaujimave, sportova podprda s tamponmi 😀
ahojte
kedysi pred porodom sm behavala pravidelne tak 4-5 krat do tyzdna cca 5- 10 km trasy . a vcera som si prvy krat po takmer 3 rokoch sla zabehat...
dala som 1,4 km . nemam pulzometer ani krokometer, len na google maps som si vyznacila trasu. je tam ajs tupanie a klesanie zapisane...
ale.. chcela som sa vas opytat. nemam smartfon, len samsung wave a na nom mi akosi nic nejde.. chcela by sm si svoje trasy zapisovat aspon do pc. je nejaka stranka kde si pekne moze zakreslit trasu a ukaze mi to aj spalene kalorie apson priblizne, pripadne ked udam za aky cas som prebehla trasu tak mi to vyhdi priemernu rychlost behu ? takto si to musm vsetko rpepocitavat a je to velmi skreslene. dakujem
Ja som zabudla ratat, ci som dala rano na Strkovci 7 alebo 8 koleciek, lebo ako som uvidela labute stale chodit a napravat to prazdne hniezdo, z ktoreho im predpokladam, ze nejaky debil vzal vajcia, tak mi bolo strasne smutno...
@stano4000
@miskap2111 dakujem za reakcie, dnes som si kupila tricko authority, snad bude dobre, mali ale len taku nejaku kriklavo oranzovu farbu, no co aspon ma vsetci uvidia a nik ma nezrazi 😝 ...podprdu musim este zohnat a gate nejake, no a potom na jesen doplnim za teplejsie veci, dufam, ze mi to vydrzi to behanie dovtedy🙂 zatial ma to bavi, aj ked je pravda, ze som strasne vycerapana potom cely den pomaly, ale snad sa to bude zlepsovat
@miskap2111 asi skusim ako pises, nieco lahke tak hodku pred....
tak ja prvykrat vybehla...a poviem vam uz viem preco behate tak radi 🙂
citim sa skvele 🙂
baby ja sa neviem prinutit behat sama..poradte nieco, ako ste zacinali..
Skúšali ste Nike+ ???
Teraz sice nebehávam, ale ked som behávala tak som to používala.
Je to taký malý cip, ktorý sa dá do topánky - su k tomu aj nike tenisky presne urcene na to.
Da sa aplikacia do IPhone, alebo mozno to podporuju aj ine telefony - aj mp3 od apple.
Dala som si tam vysku, vahu a presne mi to vyratalo kolko som zabehla, ako dlho, kolko som spalila. A popri tom som pocuvala pesnicky. A je aj internetova stranka nike+ - kde ked sa zaregistrujete ukazuje vsetky behy 😎
ahojte, tak ja som ci cez vikend dala moju davku, v sobotu aj v nedelu cca 45 min, v sobotu len v spalovacke a vcera som po kazdych 5. minutach dala kratky sprint... ale mi to rychlo ubehlo... 😀 som so sebou spokojna, dufam, ze sa to bude zlepsovat... 😵
inak sa chcem spytat, ma obcas pobolieva lavy bedrovy klb, behavam na ovale, moze to byt tym, ze kvazi sa opieram viac na lavu nohu, ked som v "zakrute" hmmm... 😕 sa snazim si davat pozor na postoj, ale obcas sa zamyslim... 😅
@nefertitka ja mam tricko, tielko funkcne na beh a na to neprefukavu bundu, jednovrstvovu, tenucku, aj v zime som ju mala na vrchu a v pohode ma neprefuklo... zatial som sa bez nej neodvazila, mne hlavne vadi, ked mi fuka do krku... 😝 tak asi ked bude vonku total bezvetrie a teplunko, tak pojdem bez bundy... 😅 a ja ked idem rano, davam si kavu s mliekom... 😅 co by asi ziadneho vyzivoveho specialistu alebo trenera nepotesilo... 😨 😀 a ja by som odporucala asi banan si supnut pred treningom, aspon tu polhodku dopredu... 😉 plno energie a horcika pre svaly... ci... 😕
@zuzka2010 proste som sla a bezala... 😉 mna zas ostatni ludia rusia, beham na ovale a ked vidim, ako mi niekto uteka alebo okolo mna prefuci, no dovi dopo, som uplne vyvedena z miery... 😀 a pipa mi ten pulzometer hned... 😎 takze velmi neporadim... a nemas okolo seba niekoho, kto by si to s tebou skusil... 😉
ja nemam moznost uz od vcera az minimalne do stvrtka ist behat 😠 strasne nieco...ja chceeeem...ale tak hadam raz za cas (aj ked som sa na to este len dala) neva, ked par dni je hluchych, ze?
@nefertitka ja behavam iba cez vikendy, som rada, ked si pri tych mojich budickoch pospim, takze cez tyzden sa mi veru nechce vstavat skor... obcas sa mi podari este tak raz v tyzdni, ked mm dojde z prace, ale to je nepravidelne...
Baby kupila som si Popis Karrimor Heart Rate Monitor Ladies
prosim vas nemate navod v slovenskom jazyku vobec to koli ang prekladu neveim pouzivat ☹ ☹
tak som si dnes uzila hodinku priameho slnka, ale fajne bolo, stretla som presne 10 ludi na mojich 10 km 😀
@opica ja neviem, ci je to zvykom, alebo mi je to prirodzene, mne sa rano super beha. Dokonca aj o 4,10 😀 . Dnes som dokonca pri 2. kolecku okolo 4,45 stretla babenku, ktora mierila na Kuchajdu, lebo sa rano obcas miname - ja ju vzdy zhliadnem bezat hned za plotom na poslednu chvilu v tej tme a doteraz som si myslela, ze na oplotenu uzavretu Kuchajdu sa tak rano odvazi len muz....
Odbehnute 🙂
Aj dnes mam odbehnute, bola som o 5.30, nikde nikto, nadhera a dala som si 6km, kedze som bola aj vecer, tak mi to stacilo. 🙂
baby co chodite na sutaze,potrebujete na kazdu sutaz aj lekarske potvrdenie,ze ste fit a ake stare moze byt,myslim aj tyzdnove alebo ako to je,dik za odpoved
@vadimka pravdupovediac, ani ja tomu moc neverim...tym tabletkam teda...no s tou chrbticou to asi naozaj budem musiet riesit ak to bude pretrvavat... a ten zadok a nohy, to si ma potesila;) tiez by som chcela ak sa bude dat behat kazdy druhy den..
@iconka aj mne sa naj beha rano...aj keby som si mohla vybrat iny cas na behanie, tak by som si vzdy vybrala rano...