Bielkovinová diéta
ma niekto skusenost?vysledky?dakujeem 🙂
Stručné zhrnutie
- Bielkovinová diéta (spojená s názvami ako Dukanova, Atkinsonova alebo ketogenická) znižuje príjem sacharidov a uprednostňuje mäso, vajcia a mliečne výrobky ako hlavnú zložku stravy.
- V diskusii boli uvádzané konkrétne jedálničky a množstvá, napr. 150 g kuracieho mäsa na obed, raňajky 100 g šunky alebo 2 vajcia, a odporúčanie piť 2,5–3 l tekutín denne.
- V diskusii sa spomínali komerčné programy a produkty pre bielkovinovú diétu (Medidiet, Protissimo, Ketofit, Prodietix, Gouté, Speediet/bielkovinovadieta.eu) a rôzne skúsenosti s úbytkom hmotnosti (napr. 17 kg za 2,5 mesiaca; 18 kg od nového roka).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je základný princíp bielkovinovej/ketogenickej diéty?
A: Bielkovinová/ketogenická diéta založená v diskusii znamená výrazné zníženie sacharidov a zvýšenie bielkovín/tukov v jedálničku; spomínané varianty zahŕňajú Dukanovu, Atkinsonovu a ketogenickú diétu.
Q: Aké konkrétne potraviny sa odporúčajú pri bielkovinovej diéte?
A: V príkladoch z diskusie sa odporúčalo hydina, hovädzie a bravčové mäso, vajcia (bielka + 1–2 žĺtky), plnotučné mliečne výrobky, zelená zelenina (šalát, špenát, brokolica, uhorka, paradajky obmedzene) a 10 ks orechov denne.
Q: Aké množstvá jedla sú uvádzané ako príklad?
A: Uvedený denný príklad zahŕňal 150 g kuracieho mäsa na obed, raňajky 100 g šunky alebo 2 vajcia, desiata uhorka, olovrant 10 orechov a pitný režim 2,5–3 l vody denne.
Q: Aké výsledky chudnutia ľudia hlásili v diskusii?
A: V diskusii boli osobné hlásenia: 17 kg úbytku za 2,5 mesiaca, 18 kg úbytku od začiatku roka a 5,5 kg úbytku od 2. septembra v spojení s cvičením.
Q: Aké riziká alebo opatrenia pri tejto diéte boli spomenuté?
A: V diskusii sa varovalo pred zaťažením obličiek a sledovaním bielkovín v moči a odporúčalo sa piť veľa tekutín (2,5–3 l denne); niektorí diskutovali o cyklickej ketóze ako menej rizikovej alternatíve.
Q: Sú na trhu hotové "sáčky" alebo programy a za aké ceny?
A: V diskusii sa spomínali produkty Medidiet a Protissimo; ponuka 34 kusov týchto jedál za 66 EUR, predaj celej zostavy za 50 EUR a orientačná cena jedného hotového jedla cca 3 EUR; jedna ponuka 1,5 EUR/ks.
Q: Môžem piť srvátkový nápoj pri bielkovinovej diéte?
A: Diskutujúci odporúčali kontrolovať obsah pridaného cukru; jedna uvádzaná nutričná hodnota srvátky bola na 100 g: 12,7 g bielkovín, 75,8 g sacharidov a 0,5 g tuku.
Q: Kde nájsť viac informácií alebo štúdií o účinkoch bielkovinovej/ketogénnej diéty?
A: V diskusii boli spomenuté zdroje a články: mdiet.blog.sme.sk (klinická štúdia), nasezdravie.sk, peknetelo.eu, plnielanu.zoznam.sk a vyzivovo.sk, zdravie-aloe.sk, ituconsulting.blogspot.sk.
Závery z diskusie
Zhoda
- Bielkovinová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti podľa viacerých osobných správ v diskusii a vyžaduje zvýšený pitný režim (2,5–3 l/deň).
Sporné názory
- Možnosti pre čitateľa: a) bielkovinové/ketogenické programy sú účinné a sú uplatňované aj pod dohľadom (u niektorých aj s radami lekára alebo trénera); b) takéto jednostranné diéty môžu zaťažovať obličky a viesť k jojo efektu a preto ich niektorí odmietajú alebo odporúčajú len cyklické varianty.
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý (ročný) udržateľný výsledok a rizikový profil rôznych komerčných bielkovinových programov v kontrolovaných klinických štúdiách?
Spomenuté značky a firmy
bielkovinovadieta.eu, Speediet, Medidiet, Protissimo, Ketofit, Prodietix, Gouté, Neera, mdiet.blog.sme.sk, ituconsulting.blogspot.sk, vyzivovo.sk, zdravie-aloe.sk
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova dieta, Atkinsonova (Atkins) dieta, ketogenická diéta, bielkovinová diéta, srvátka, proteinové sáčky, hotové jedlá Medidiet, Protissimo, ketofit program, Prodietix program, Gouté, cyklická ketogénna diéta, sacharidové vlny, kontrola bielkovín v moči, pitný režim 2,5–3 l, príkladový jedálniček (150 g kuracieho mäsa, 100 g šunky/2 vajcia, 10 orechov)
Miesta a osoby
Levice
@ragulca aha a co jedavas? Ja j bily jogurt s lidla 3%.....mozarellu sunku a ten napoj srvatkovy vecer..obsahuje vela bielkovin...len neviem ci je vhodny
.
@milagrosss20 pri bielkovinovej diéte je obsah tukov nepodstatný, takže v pohode aj plnotučné výrobky
@milagrosss20 všetky prílohy - zemiaky, ryža, cestoviny, múčne výrobky, ovocie, zelenina obmedzene, ako som už vyššie písala mliečne nejedávam, takže tu ti 100% neporadím
@petra_dusakova ahoj už si si nejaké jedlá objednavala odtiaľ? Mne sa tiež bielkovinova osvedčila ale keď mám pravdu povedať niesom veľmi mäsova preto hladam aj niečo pestrejsie, 🙂
@petra_dusakova zbytočne vyhodené peniaze, to si pripravíš aj doma sama, určite ťa to vyjde lacnejšie
@petra_dusakova hm, no neviem, pripraviť si doma mäso, vajcia, príp. zeleninu má vyjde lacnejšie ako sacky. Všetko je furt v hlave, ale ked si myslíš, že takto je to pre teba lepšie, tak v pohode. Ja osobne som sa rozhodla, že takéto druhy stravovania alebo podnikania podporovať nebudem. Najlepšie sa zarába na deťoch a tlstych B-)
@ragulca ,tie sáčky sú možno pre ľudí ako ja.Pracujem na štyri zmeny,keď idem na rannú vstávam o 4.00 a domov prídem o 15.00.Okrem toho si neviem predstaviť kde by som v práci zobrala čas na prípravu plnohodnotného jedla.A nehovorím o tom,že v 21.storočí nemáme v našej nadnárodnej firme CHLADNIČKU 😀 .Ešteže sa obťažovali poctiť nás jednou mikrovlnkou pre asi 800 ľudí.
Takže mne tie séčky robia dosť veľkú službu.
Dievčatá keby naaahodou 🙂 ostali mi nejake jedla, Medidiet + Protissimo, spolu 34 kusov za 66,- EUR (par kúskov uz prešiel dátum spotreby, ale niekomu to nevadi, ved co sa moze stať sochárom 😀 tie su na konci napísane ) cena je aj tak lepšia, ako keby ste kupovali z centra.
Zoznam toho co mam -
Medidiet:
Nápoj cappuchino 02/15 1ks
Zemiaková placka 02/15 2 ks
Omeleta slanina 03/15 4 ks
Čokoládová pena 02/15 3 ks
Protissimo + ine:
Palacinky pomaranč 07/15 3 ks
Koláčiky 10/14 3 ks
Vanilka kokteil 04/16 3 ks
Kuracie nagety 10/15 4 ks
Chlieb 02/16 2 ks
Kokosová pena 02/15 1 ks
Palacinky malinový dzem 11/15 1 ks
Cesnakové sucháre 02/14 3 ks
Slaná tyčinka syr šunka 10/13 4 ks
V prípade otázok mi prosim napíšte. Dakujem 🙂
@h0sher Takže toľko k tomu. Bielkovinovú dietu odporúčajú aj lekári !! ..ja som sňou tiež začala a schudla !! no predtým ako som to začala som sa samozrejme poradila s nejakými doktormi a aj s trénermi a každý mi povedal že to vôbec nijako nemôže ublížiť iba pomôcť !!! ty si nejako veľmi múdri ale splietaš tu dve na tri !! ...
@micka1002 Mohla by si prosim ta poslat aspon 1 link, kde biekovinovu dietu odporucaju lekari ?
Ludia uz spohodlneli a zdravo chudnut sa im nechce... Alebo proste nemaju cas, preto skusaju rozne extremne diety ako Neera, bielkovinove diety a podobne. Ziadna jednostranna dieta nie je zdrava, ani bielkovinova !
Co moze byt zdrave na tom, ked telo dostava obrovske mnozstvo jedneho druhu zivin na ukor ostatnych ? Akurat zataz na oblicky, pecen a cely metaboluzmus. Neverim, ze by ti ju odobril akykolvek lekar alebo trener, ktory vidi do zdravej vyzivy.
http://www.nasezdravie.sk/bielkovinova-dieta/
http://schudnutie.peknetelo.eu/bielkovinova-die...
http://plnielanu.zoznam.sk/c/1044/ucinne--ale-n...
atd atd atd.
@marcela_bosnyakova ,,Veríme, že bielkovinová diéta je účinná a zároveň bezpečná len pod odborným lekárskym dohľadom a preto našim klientom ponúkame"
Ked niekto odporuca takuto dietu ako zdravu na stranke, kde ju predavaju, pomyslim si o tom svoje...
Zdrava nie je ziadna jednostranna dieta, ale ani byt obeznou, s tym sa neda nesuhlasit 🙂
Ale chudnut sa da aj zdravo... Len to nie je take pohodlne
Predam všetky vyššie uvedené jedla za 50,-! € pri rýchlom jednaní... Bežne vychádza jedno jedlo na cca 3,- Eura!
Ak mate niektora nejake vyrobky, ktorych sa chcete zbavit, hocijaka znacka/firma - odkupim, napiste mi. Nelubim omelety a neprosim si napoje - tych mam dokonca aj navyse na predaj, ak by ste chceli 🙂 Ale kludne mi ponuknite do spravy vsetko ostatne, kase, polievky, chlebiky, atd 🙂
ahojte, ja osobne som proti radikálnym diétam a organizmus potrebuje zo všetkého niečo =) ... takže len čisto bielkoviny nie sú dobre, rovnako ako niesú dobré len sacharidy a len tuky... jedlo má mať určité zloženie... namiesto vymýšľania diét šup do fitka alebo na čerstvý vzduch a pekne papať zo všetkého trochu =) .... samozrejme nie 3-krát do dna sacharidové jedlo alebo sladkosti =D
@milagrosss20 asi áno, pokiaľ tam nie je pridaný cukor, ja mliečne nejedávam, takže na 100% ti neviem povedať